Trabajo de coordinación/precisión colocación-ataque centrales

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Buenos días de nuevo.

Hoy me voy a centrar en un trabajo de repetición de automatismos entre la colocadora y nuestras centrales. Durante el entrenamiento se fue realizando este trabajo mezclado con receptoras y opuestas, pero en este caso centrémonos en este rol.

Como una parte del entrenamiento se iba a dedicar al ataque, se realizo un buen calentamiento finalizando con el siguiente ejercicio.

En este ejercicio el entrenador asistente lanzaba un saque sencillo a cada una de las liberos y se iba repitiendo la siguiente secuencia, zona4, zona 3, zona 2, zona 3 y zona 4 de nuevo,

Las centrales tenían que ir pasando por pistola, corta y pata.

Las opuestas y receptoras cambiaban de zona 4 a zona 2

Una vez acabado cada grupo de jugadoras por roles, realizo 4 series de ataque de unos 3.5 minutos mas o menos. Veamos los que realizaron las centrales.

Ejercicio1	Explicación
	En este primero comenzaron con 1.- se lanzaba un penalty desde el campo contrario 2.- Desplazamiento al bloqueo a zona 4 (ataque desde plataforma compañera desde zona 2) 3.- entrada a un ataque pata tras una defensa del libero en zona 5 (ataque compañera plataforma desde zona4)
	Progresamos del penalty a un balón más alto. 1.- se lanzaba un free al libero en zona 5 desde el campo contrario, entramos corta delante 2.- Desplazamiento al bloqueo a zona 4 (ataque desde plataforma compañera desde zona 2) 3.- entrada a un ataque pata tras una defensa del libero en zona 5 (ataque compañera plataforma desde zona4)
	Hacemos una evolución de nuevo 1.- se lanzaba un free al libero en zona 5 desde el campo contrario, entramos corta detras 2.- Entonces el desplazamiento al bloqueo es a  zona 2 (ataque desde plataforma compañera desde zona 4) 3.- entrada a un ataque pistola tras una defensa del libero en zona 5 (ataque compañera plataforma desde zona2)
	Fijaros en el peligro de estar con el móvil en mal sitio
	El remate final para las centrales 1.- se lanzaba un free al libero desde el campo contrario, entramos corta delante y sin tiempo de recuperación otro free para otra corta. 2.- Desplazamiento al bloqueo a zona 4 (ataque desde plataforma compañera desde zona 2) 3.- entrada a un ataque pistola tras una defensa del libero en zona 1 (ataque compañera plataforma desde zona4)

Este trabajo también nos sirvió para corregir algunos aspectos de nuestras centrales

Cuando calentamos Toño Armada presto mucha atención a la carrera de la pistola y la abertura de la cadera, mirando a la colocadora. También en la carrera/golpeo del balón en la corta ( se llama así pues corta al balón cuando este sube tras el pase de la colocadora). Veamos una secuencia con Lea.

   

Está es la abertura de cadera, mirando al colocadora y girada La mano es muy importante, como una garra

Aquí la cadera no está tan girada problema es el final de la mano "tiene que terminar girando la mano" Nunca con  la mano plana " de untar mantequilla"

El brazo tiene que ser un látigo

En el caso de la pata salió mejor y se comparo el trabajo de las tres centrales para ver como se ejecutaban