Buenas a tod@s
Hace más de 10 años escribí sobre el problema de la ATENCIÓN en los entrenamientos de voleibol (pulsar).
Hoy una de las entrenadoras del club me ha escrito sobre el siguiente problema
"Buenos días Román, ayer quise ver si las peques eran capaces de hacer un buen entreno completo, pero sigo teniendo el dilema de que hacen una parte correctamente y la segunda parte desconectan y dejan de tener intensidad, siento que he probado todo (gritos, correcciones calmada, dejarlas mas libertad, mas refuerzo positivo...) pero no doy con la clave para que se mantengan la hora y cuarto,..... "
No es un mal suyo, el martes mi equipo de SF2 desconectó cuando aun le quedaba 25 minutos de entrenamiento, tras un breve discurso volvimos al trabajo con mejor o peor cara y se finalizó en los parámetros que yo deseaba.
La verdad que la experiencia es un grado, pero ahora que veo bastantes entrenamientos en mi CLUB VPM, compruebo la caída de ellos según pasan los minutos.
Cuando trabajamos en la base queremos ver que nuestras jugadoras realizan el trabajo lo más parecido al alto rendimiento. Veamos estas dos fotos
Durante las primeras semanas de la temporada con el equipo he trabajado bastante el tema de la ATENCIÓN y FOCALIZACIÓN en los entrenamientos. Es por ello que quiero que ese día piensen desde que se levantan en que HAY QUE ENTRENAR HOY. Diseñamos un cuestionario fácil por las mañanas donde se les preguntaban cosas como
- Nombre y día en que vivimos.
- Cómo has dormido?
- Qué expectativas tienes del día?
- Espera mucho estrés durante el día?
- Cuanta ganas tienes de que llegue el entrenamiento
- Tipo de molestias que tienes.
- Nivel de exigencia/intensidad del entrenamiento
- Nivel de energía con la que has desarrollado el entrenamiento
- Nivel de desconexión durante el entrenamiento.
Sin embargo, sí creo que el problema ha cambiado de
naturaleza.
Hace diez años el jugador se distraía porque no entendía el ejercicio, porque estaba cansado o porque no tenía hábito de atención. Hoy el jugador llega al entrenamiento con una capacidad de atención fragmentada por cientos de microestímulos diarios. No es simplemente que "atienda poco"; es que su cerebro se ha acostumbrado a cambiar constantemente de foco.
Por eso creo que tu planteamiento actual de trabajar
la focalización durante el entrenamiento invisible es muy acertado"
Tranquilo dije, no te vengas arriba, hemos prevenido la situación no la hemos erradicado. Entonces surgió una extensa y larga conversación (hoy difícil hablar de ciertos temas con entrenadores de tu alrededor si no es por Tik Tok o Instagram, así que mejor compañero que la IA) y conseguimos la siguiente INFOGRAFIA
Vamos a utilizar esto como CUADERNO DE BITACORA y lo primero
Entrenar la
atención como una habilidad técnica
Muchas veces entrenamos:
- Saque.
- Recepción.
- Bloqueo.
- Defensa.
CUIDADO¡¡¡ la atención la damos por supuesta. Sin embargo, la atención es una habilidad entrenable exactamente igual que un fundamento técnico. Yo incluso la introduciría como un contenido más del entrenamiento.
Por ejemplo:
- Objetivo
técnico: recepción.
- Objetivo
táctico: lectura del saque.
- Objetivo
cognitivo: mantener foco durante 20 acciones consecutivas.
El jugador debe saber que también está siendo evaluado
en eso. Es solo una idea, pero ahí os la dejo.
P.D. Os voy a mostrar algunos gráficos de los formularios que anteriormente os he descrito, para que veáis la percepción que las propias jugadoras tienen de su trabajo.
Del formulario AM (al levantarse) vamos a ver lo siguiente
La plantilla esta compuesta por 13 jugadoras y desde el 20 de Septiembre somos 12 al estar una lesionada (que no vota).
- ¿Cómo han dormido? una media de 3.5/5 que estaría bastante bien.
- Nivel de estrés. Relativo a si tiene mucha carga cognitiva el día y con desplazamientos en transporte que alargan la jornada. Aquí se saca la peor nota una vez que se empezaron los trabajos y estudios.
- ¿Qué expectativas tenemos del día? Es distinto que el nivel de estrés, ya que puede ser un día complicado por tener un examen, entrega de un trabajo o reunión con compañeros o jefe, pero el día se abre a partir de ese momento. Tenemos una comida interesante, una cita por la tarde, o descansar bastante tiempo al teletrabajar en casa y no tener que ir a la oficina.
- Ganas de entrenar "solo levantarse". Es de lo mejor, eso quiere decir que hay motivación y el mister puede preparar el entrenamiento con cierta carga sin pensar tanto en la fatiga mental del día (bueno controlamos la pregunta 2 de estrés en casos individuales. Es la mejor puntuación rayando en ciertos momentos el 4/5 ( ha caído un poco en la ultima semana con las enfermedades, gripe, mocos, malestar etc).
Nosotros tenemos acceso al formulario individual con sus respuestas, por ejemplo el 19 de octubre
En este caso a la jugadora señalada se le pregunta por su estado, ya que las pregunta 2,3y 4 están por debajo del resto . Como se pregunta por molestias físicas sabemos que la rodilla le molesta, pero la siguiente tiene rodilla y hombro y tiene una mejor percepción. La columna 6 son ejercicios que se les manda los días que no se entrena para mejorar la concentración y focalización.
Reflexión: El feedback es positivo con las jugadoras. Desde por la mañana le hace saber que es día de entrenamiento y tenerlo presente en su cabeza. ¿cuánto? cada una es un mundo, pero ya al levantarse tienen que realizar un esfuerzo de un par de minutos en rellenarlo y pensar en como se encuentran y visionar todo el día desde una perspectiva muy amplia. De nuestra parte podemos saber que fibra tocar y cual no (apretar más o menos en las correcciones, al estar más o menos receptivas).
Del formulario PM (solo acabar el entrenamiento) vamos a ver lo siguiente
Importante cuantas votan, en este caso la media sube a 11. Es más fácil pues se pasa solo acabar la pista, mientras están estirando. Los días que han sido con más retraso (cuando llegue a casa) a más de una se le olvido.
En este caso solo evaluamos 3 parametros.
- La intensidad del entrenamiento. Su perspectiva de lo duro que fue. Fijaros que estamos en un 3.28 sobre 5, lo que indica que podemos apretar más. Es una buena variable para testar si no nos estamos pasando entre el físico y la pista respecto al cansancio que traen
- La energía con la que realizan el entrenamiento. la media 3,6 sobre 5, no esta mal.¿ Si apretamos en intensidad seguro que subimos de energía?. ¿los entrenamientos más exigentes requerirán mayor energia?
.png)
Por último las preguntábamos la DESCONEXIÓN en los entrenamientos,
- CASI 6 de 12 nunca desconectaban en toda la sesión, es decir concentradas en el trabajo todo el tiempo.
- Desconexión puntual tiene una media es de 3.5 de 12,
Reflexión: La percepción e intuición en los entrenamientos es muy buena, pero los datos objetivos nos ayudan a plantear mejoras y a identificar pequeños problemas que pueden suceder. Nosotros podemos pensar una cosa, pero las verdaderas protagonistas y actrices de este teatro son ellas.
