Ejercicios de defensa en iniciación, evitando espera y filas.

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 Buenas a tod@s

La verdad que últimamente la actividad del blog esta bastante con bastante movimiento.

Recibí el otro día un mensaje de un viejo conocido Martin, entrenador del Cadete D de VPM. La charla estuvo dirigida sobre un ejercicio que había visto a una compañera de fatigas de otro club cuando había ido a jugar un partido. Me mando el siguiente grafico.

Interpretemos el objetivo del ejercicio. Menos la colocadora, todos rotan.

• De la fila suben a la plataforma de ataque.
• De la plataforma de ataque a la reserva del campo contrario.
• De la reserva a zona 5 o 1 a defender.
• De la zona de defensa a la de ataque zonas 2 y 4.
• De la zona de ataque a la fila .

Yo le llamo CARRUSEL (damos vueltas a una serie de estaciones)

Pregunte a nuestro entrenador , que situación errónea se podría producir y me contesto dos:

1. Con muchos jugadores, una fila de espera IMPORTANTE
2. Se rota cada balón , pocas repeticiones del mismo gesto.

La segunda es fácil de evitar, en lugar de CARRUSEL la defino como ROTACIONAL. Creas esas 5 estaciones (fila, plataforma, espera, defensa y ataque) y asignas 2/3 personas a cada una. Le das 3/4 minutos a cada estación y todos rotan en bloque. De esta manera están 3/4 minutos en cada estación repitiendo un gesto (ataque desde plataforma, defesa del balón y ataque después de pase de la colocadora). Evitas eso de un gesto y te vas, sea bueno o malo. Puedes ir corrigiendo pues van a realizar entre 8/10 gestos continuados.

La primera el mismo la resolvió y me propuso estas dos versiones. Yo hice de abogado del diablo y le pedi que las grabara en video

 

En esta versión, las plataformas están en zona 8, pero en lugar de una sola ponemos dos. una atacando hacia zona 5 i otra hacia zona 1. Con esto conseguimos que las esperas se reduzcan ya que tenemos mas estaciones por donde pasar ( verdaderamente son las mismas pero al hacerlo doble duplicamos las zonas de espera y la de plataformas) Como se ve en el viseo es mucho más dinámico. Lo realizó tipo CARRUSEL, tiene trabajo y ahora hay que grabarlo tipo ROTACIONAL..

  

La otra variante venia en poner las plataformas en zona 2 y 4, entonces el remate era una diagonal típica de cadete. De nuevo versión CARRUSEL.

Vemos que estos ejercicios además fomentan en el deportistas otras mejoras técnicas. A saber

• Manualidad en el ataque desde la plataforma. Podemos trabajar solo el golpeo al balón, metiendo muñeca y realizando la clave del arco-flecha
• Transferencia al ataque con colocadora, incorporando carrera y batida.
• Orientación cadera-hombro para la defensa. Saber "frenar" la fuerza del balón en defensa (importante en categorías inferiores no impactar al balón con más fuerza de la que trae).
• Lectura de trayectorias del balón, con el ataque y con la defensa.
• Concentración en el trabajo por estaciones.

Seria un ejercicio interesante después de un ejercicio más analítico de defensa, después de un calentamiento.

Esperando nuevos videos , espero que os haya ayudado para diseñar nuevos ejercicios cuando veáis el trabajo de un compañero