El calentamiento con balón en los entrenamientos ( Parte II)

Buenas a tod@s

Como vimos en la primera parte (pulsar) estoy explicando como calientan mis equipos con balón en los entrenamientos. Este año llevo dos equipos en VPM y esto es lo que realicé el miércoles 23 Octubre del 2023.

El objetivo del equipo Juvenil Femenino era Ataque+Defensa / Contraataque en diversas situaciones.

Un problema que estamos teniendo en la reconstrucción con las líberos tanto a z2 como z4, que esta mejorando en las últimas semanas , aunque quiero mayor precisión en la pelota. Por lo tanto el primer ejercicio para calentar fue:

Triangulo de Toño en reconstrucción.

Mientras colocadoras y liberos ( hay días que lo hacemos todo el equipo y van rotando de un campo a otro) realizaban este ejercicio el resto trabaja en el otro lado del campo WEVZA. 

En este ejercicio trabajamos

• un Free fácil de antebrazos desde z6 a z3, 
• un pase de reconstrucción alto a z4, 
• un ataque a la linea de z1 (vamos calentando el hombro de los deportistas sin necesidad de golpear al suelo, que mejor que ataque a su compañera y vaya trabajando la clave ARCO-FLECHA) y
• desplazamiento, orientación, lectura del juego al tener que rotar en el ejercicio.

Veamos un diseño

y el video correspondiente

  

Cuando acabamos ( 8 minutos mas o menos ) realizamos

Doble Triangulo

y en el otro lado colocadoras y liberos hacían otro trabajo donde el objetivo era:

• Colocadoras desplazamiento pase atrás + un segundo balón hacia delante.
• Las liberos un free desde z6-z3 PERFECTO más una defensa en z5 tras ataque desde z2

Os dejo un diseño por si no se ve bien el video

A partir de ahí nos metimos de lleno en el trabajo primero sintético y más tarde global.

El equipo de 1nac Masculino iba a realizar una parte de recepción y mas tarde K1 contra K2. Quería calentar pensando en el K2, y más en la defensa de las diagonales y su recontrucción.

Cuadrado Mágico rotacional

El diseño del ejercicio

y el video correspondiente

Cuadradito + Borja con colocadores//opuestos. En este caso el libero estaba fijo en z5, teníamos un colocador fijo en z3 que repartía alternativamente balón a z2 y z4. 

• El jugador de z2 después de atacar a z5 ( al libero ) baja a defender z1
• La defensa del libero el colocador la pasa a z4
• El jugador de z4 ataca a z1 ( donde esta el opuesto/colocador) y ambos cambian de zona ( el de z4 a z2 y el de z1 a z4). Necesitamos 5 jugadores mínimo.

Cuando calentaron más o menos 15 minutos pasamos a realizar el resto del entrenamiento. 

Esta es mi metodología de trabajo, pero seguro que solo es una en esa paleta de colores que somos los entrenadores. Recuerdo unas palabras de Guillermo Gallardo (pulsar) entrenador de Alcobendas que dirigió a las chicas a conquistar la Copa de la Reina 2021 y subcampeonato de Liga 2020/21 decía

“Quiero hablar de CONCEPTOS de COMO ENTRENAR, más que hablar de la TÉCNICA”

y lo fundamentó es que para ÉL  “LA TÉCNICA NO ES UN FIN, ES EL MEDIO”

.

El calentamiento con balón en los entrenamientos.

Buenas a tod@s

Hace unos días paseando por internet vi la siguiente web https://1axtmassobrevoleibol.com/ dirigida por un viejo conocido Gonzalo García Rodríguez.  Mirando la web vi que podía ponerme en contacto con él y comenzamos a charlar de voleibol. Su última aventura esta siendo en Islandia donde entrena en la SF1, os paso un enlace de su equipo (pulsar) y de la competición

Gonzalo es un trotamundos del Voleibol y en este breve historial os lo mostramos.

En Islandia

Þróttur Reykjavík (Women)         22/23 y 23/24

Þróttur Neskaupstað                    20/21 - 21/22

BF Siglufjörður (Women)            19/20

En Peru

Cristal - Bancoper (Women)       18/19

En España

VP Madrid (Women)                    17/18

Mairena Voley Club (Women)     15/16 hasta la 17/18

Volley is Life Grupo 2008 (Women)08/09  hasta la 14/15

Salesianos Jocris                    05/06 hasta la 07/08

Después de un rato de conversación le propuse el siguiente reto, una entrada sobre ejercicios en el calentamiento con balón dentro de un entrenamiento. Cada uno tiene en su cabeza una metodología para enseñar el voleibol, todos tenemos nuestros colores preferidos, por eso realizar una entrada conjunta donde cada uno exprese sus ideas y de alguna a los que comienzan en este deporte.

Así que manos a la obra.

Desde hace años he desechado lo de calentar 10 minutos al inicio del entrenamiento por parejas o tríos, realizando Ataque-Defensa, con los pertinentes golpes al suelo del balón viendo quien la sube más alto del pabellón. Para mi gusto es un magnifico ejercicio para meterlo más avanzado el calentamiento y buscando algún tipo de objetivo (control de balón, manualidad, clave arco-flecha defensa de dedos, etc), pero no simplemente como calentamiento. Veamos

Cuando el tiempo me lo permite (ahora suelo disponer de 1h 15 min de entrenamiento) realizo los "famosos" JAPOS. Digo suficiente tiempo por la progresión que me gusta realizar, empezando 1vs1, avanzar con 2vs2 y un balón y acabar con 3vs3 y 2 balones. Aquí no tengo que aportar nada pues Cesar Hernández lo explica muy bien en estos dos videos.

  

Busco mucho toque de balón en el inicio de entrenamiento, como objetivos principales desplazamiento y manualidad. Cuando trabajo ejercicios analíticos por parejas los realizo en forma de circuito como que nos enseño Toño Armada en los siguientes videos

  

Hay un grupo que trabaja analítico por parejas y el otro analítico en grupo.

Me gusta mucho integrar este trabajo en ejercicios rotacionales (deportistas que se van moviendo y desplazando dentro del ejercicio), donde el deportista vaya viendo la necesidad del trabajo técnico que requiere.

Veamos un ejemplo en el siguiente video

El trabajo analítico esta dividido en dos partes.

• Los receptores trabajo de antebrazos de un free orientado hacia zona 3.
• Los colocadores trabajan pase atrás de z3-z2 y pase adelante de z2-z4

Introduzco dos balones para darle intensidad al ejercicio, pero podíamos empezar con solo uno.

Para equipos de iniciación utilizo mucho los siguientes ejercicios (Brasil, Cuadradito, Borja y Estrella) que ya desarrollé  en la siguiente entrada Ejercicios de Técnica :Ataque-Defensa con Desplazamiento

Es útil mirarlo pues voy a presentaros algunas evoluciones a dichos ejercicios y algunas propuestas nuevas. 

Pero primero vamos a ver una calentamiento de Toño Armada pensando en su objetivo principal del día que no era otro que RECEPCIÓN y como segundo objetivo LATERALIDAD.

El primer ejercicio son tres filas perpendiculares a la red donde se pasan un balón por encima de ella tocando de antebrazos. Es un viejo conocido del blog BALONVOLEA

En este caso Toño lo modifica para su objetivo de recepción, 

• en un primer paso poniendo la rodilla al suelo más cercana a la línea lateral ( la fila central una rodilla en cada campo)
• seguimos no permitiendo el agarre de las manos, para así trabajar la unión de los antebrazos ( fortaleza entre ellos juntando codos)
• y más tarde pasa a realizar dos toques, el primero con una sola mano y después un toque lateral.

Veamos un video de este último

  

De aquí avanza al siguiente ejercicio donde en dos grupos trabaja lateralidad de antebrazos.

  

Ahora os voy a presentar dos calentamientos que realice el miércoles 25 de Octubre del 2023, para verlo tienes que pulsar en el siguiente enlace 

LA SOLEDAD DEL ENTRENADOR

 Buenas a tod@s

Seguro que much@s de vosotr@s estáis en un grupo de WhatsApp donde compartís resultados semanales con los demás miembros del staff técnico de vuestro club.

En dicho grupo hay de todo, victorias-derrotas, alegrías-tristezas, ilusión-decepción, pero lo que muchas veces hay es labor psicológica para no encontrarte solo en esos momentos desesperantes donde nuestro equipo no consigue dar la mejor versión.

Mensajes como "mal partido del equipo YYY contra el equipo XXX que se salda con derrota, en ningún momento supimos jugar al rival, se cometieron muchos fallos, se tendría que haber luchado más., no salieron las cosas, toca jornada larga y tendida de reflexión"

No es solo en el VOLEIBOL, es algo que ocurre con todos los deportes y se conoce como 

LA SOLEDAD DEL ENTRENADOR

Cuando leí el mensaje pensé en una noticia que se había producido hacia una semana más o menos.

El titular de MARCA " El Hidramar Gran Canarias despide a Marcos Dreyer " pulsar

El entrenador Campeón de la Liga Iberdrola 2022/23 era reemplazado por Fran Carballo a la 4 jornada de la competición. La nota continuaba "Es una decisión deportiva para encauzar el rumbo del equipo, que no ha comenzado bien la temporada. La eliminación en la fase previa de la Champions y el comienzo dubitativo en la Liga Iberdrola, han obligado a adoptar un cambio en el banquillo que  permita al equipo reaccionar y volver a su nivel esperado"

Es deporte profesional, es lo que toca, pero "su" soledad también existe y más cuando una semana después conquistan la Supercopa de España. 

En nuestro grupo de WhatsApp es difícil que por esta acumulación de derrotas pierda un puesto el entrenador (pensar en iniciación todos los partidos que se pierden), pero la SOLEDAD EXISTE.

La EMPATÍA es un  buen método para acercarse al solitario ( a nadie nos gustaría estar en su lugar)  y rápidamente aparecieron mensajes de animo y de consuelo. 

El primero de ellos fue el siguiente

"Muchas veces los entrenadores pasamos por periodos en los que se gana más o menos, yo llevo 15 años entrenando y he pasado por todas esas etapas. Para mí lo más importante es siempre tener claro a qué quieres que juegue tu equipo y cuáles son los objetivos finales, y para conseguirlo no siempre es mediante la victoria.

Lo que sí que está claro es que tenemos la obligación de preguntarnos qué podemos hacer mejor y qué no hemos hecho tan bien.

Si todo nos saliese perfecto seríamos robots, con lo cual, mi consejo es que sigamos trabajando siempre con tres premisas: dónde queremos llegar, cómo queremos llegar y siempre siempre siempre ponerle nuestra máxima actitud.

Si nosotros cumplimos esto, nuestras jugadoras van a ir a muerte y el resultado no será lo principal. Después de una mala racha siempre sale el sol.
Mucho ánimo y a seguir trabajando!! "

Este tipo de mensajes ayudan a evitar esa soledad, esa que se produce no solo en las derrotas, también cuando ganamos pero el equipo no juega como nosotros queremos, cuando nuestros deportistas faltan, cuando son egoístas con el compañero, cuando critican las decisiones que tomamos, cuando no se esfuerzan en los entrenamientos, cuando encajan mal una corrección en el entrenamiento, cuando protestan a la primera de cambio, cuando no están comprometidos con el equipo, cuando todo lo que hacemos les parece mal, y un largo catalogo de cosas que van minando al entrenador.

La foto del principio es un fiel reflejo, podría ser una imagen del principio o del final de partido (las botellas de agua llenas indica que era del principio). 

En el principio, el entrenador reflexiona sobre como va a desarrollarse el partido según el plan trazado durante la semana, cual va a ser el comportamiento de su equipo, pero también del rival, las últimas instrucciones, la charla cuando demos la rotación inicial, alguna duda respecto a alguna jugadora, el nerviosismo de la competición, la ansiedad por comenzar y ver como entramos en el campo, mi propio comportamiento durante los instantes iniciales, ideas que están en nuestra cabeza que no podemos comentar con nadie ( si acaso con nuestro segundo, si es que lo tenemos, para desahogarnos).

Si fuera una foto del final, podríamos pensar si ha ganado o ha perdido. Pero esa soledad también aparece en ambos casos. 

Ganamos, entonces se produce una alegría tremenda, con una subida de adrenalina increíble, que parece que estamos flotando, pero dura hasta que hacemos la foto de rigor, la mandamos al grupo, mandamos estirar, repartimos dni,  pensamos que salió bien, que salió mal y que hay que volver a la carga durante la semana. Entonces llega un mini-bajón. Una vuelta a la realidad, que se estabiliza cuando te desplazas a tu casa y empiezas a procesar todo lo ocurrido.

Perdemos, entonces el bajón es más rápido. Las jugadoras encima están más desanimadas, las que han jugado poco o nada quieren irse rápido al vestuario, la foto es de compromiso, el dni es una exigencia y ¿estirar para qué? si yo no he jugado. No solo repasas en tu cabeza lo que ha salido mal, con lo que te has confundido, lo que podrías haber cambiado, la pizca de mala suerte, te llevas la incomprensión de todo el resto ( en iniciación la cara de los familiares es todo un poema).

Pensamos en el partido, pero los entrenamientos son también complicados. Te lo preparas durante un "rato" en tu casa pensando en nuevos objetivos y entonces, mejor no decir todo lo que ocurre por ese grupo de jugadoras pues cada uno tendrá su propia experiencia. Resultado el entrenamiento sale totalmente distinto a lo que tú habías diseñado en el papel, y de nuevo tu soledad cuando regresas a casa.

Siempre quedan varios consuelos, pero el que más me gusta es el que me dice mi mujer 

"ES SIMPLEMENTE UN JUEGO"

MOVIMIENTOS DE ENLACE. Capitulo 5. Bloqueo tras Bloqueo.

 Hola a tod@s de nuevo.

Parece que es un tema muy interesante el de los movimientos de enlace.

Este trabajo se olvida muchas veces, pero creó que es muy importante. Es verdad que en iniciación dobles y triples bloqueos bien formados es una quimera, pero es una forma de ir enseñando. Así no nos llevaremos luego las manos a la cabeza por no saber cerrar un bloqueo.

Vamos a comenzar por nuestro Bloqueador de Zona 2 ( Generalmente el Opuesto o Colocador).

Definimos la estructura según la zona donde va a realizar el bloqueo, por ejemplo si se desplaza a zona 4 es por un triple bloqueo, si se queda en su zona o si ayuda al centro. Como veis no he definido bloqueo individual , pero es por el momento. Seguid leyendo.

Empezamos por lo más normal un bloqueo doble por su zona y una ayuda al central. Aquí voy a definir un poco más los movimientos de enlace en la pizarra, para diseñar ciertos ejercicios y luego veremos algún video de la situación en el juego.

Fijaros en el siguiente grafico

Hemos definido la pelota que queda una vez realizado el apoyo del equipo que atacaba, de tal forma, que "solo" puede jugarse por la zona indicada. El bloqueo identifica rápidamente la reconstrucción. Entonces:

• Si el ataque se va a realizar claramente por la zona definida 3, entonces el bloqueador de Z2 ayuda a un triple bloqueo.
• Si vemos que es un ataque por la zona definida 2 (alma/pistola o pipe) entonces ayudamos al centro.
• Si la pelota queda en su zona, NI SE MUEVE, solo corrige en la carrera del atacante. Paso de ajuste en bloqueo.

Continuamos nuestra exposición con los triples bloqueos de dicho jugador.

El trabajo del jugador de Zona 4 es simétrico al realizado por el compañero de zona 2. Luego sus movimientos de enlace en bloqueo van a ser muy parecidos. Al diseñar estos ejercicios vana a ser muy parejos. Lo vemos.

Doble Bloqueo

Triple Bloqueo

Y acabamos por el jugador por excelencia en bloqueo, EL CENTRAL. 

Su trabajo en el doble bloqueo va a ser mucho más variado que sus otros dos compañeros. No solo va a tener que tener un trabajo técnico importante, también una táctica individual bastante desarrollada. Es verdad que con la ayuda de las estadísticas, y en gran medida al DataVolley hoy muchos de los desplazamientos se pueden anticipar ( recuerdo hace años las discusiones de bloqueo en lectura o en asignación, esa famosa frase de SALTAR A FUEGO). Como diría Toño Armada a sus centrales "no sois adivinas, sois rápidas".

Vemos el desarrollo en el triple bloqueo

Y como anticipé a principio de la entrada, queda el bloqueo INDIVIDUAL ( que bien me viene para mi equipo de iniciación). Es verdad que es difícil que al bloquear UNO CONTRA UNO exista una apoyo y reconstrucción en un nivel de juego medio-alto ( que lo hay). Sin embargo pasa mucho en iniciación que jugamos al limite en la red, con balones muy pegados donde el "one and one" es la ley del mas fuerte (cuantos esguinces de tobillo hemos sufrido en nuestros equipos).

Y ahora disfrutemos de unos cuantos videos

Recordemos la idea original

 

video1                                                                    video2

• En el video1 desde posición inicial de bloqueo se desplazan los jugadores de z4 y z3 a un doble bloqueo por z4.
• En el video2 , es el central el que realiza un movimiento de enlace desde z4 a z2 recorriéndose toda la red para llegar a tiempo al bloqueo.

 

video3                                                                    video4

• En el video3 hay dos movimientos de enlace. El central recupera un poco hacia el centro para vigilar el posible ataque primer tiempo ( el central contrario esta muy cerca de z4, eso le beneficia) mientras el jugador de z2 solo tiene que volver a quedarse en el bloqueo y ajustar con los pasos de bloqueo.
• En el video4 la jugadora central vuelve a desplazarse en este caso de z2 a z4, haciendo una pequeña lectura en el centro por si jugaban un primer tiempo con riesgo.

 

video5                                                                   video6

Y acabamos

• Video5 vuelve a recorrerse toda la red para llegar de z4 a z2
• Lo último, aparece un ataque zaguero pipe que bloquea individualmente (one and one) realizando un movimiento de enlace desde z2

Espero que estos videos visualicen mejor la idea que hay en los gráficos.

Un ejemplo de chicos que siempre es mas difícil enlazar varios bloqueos seguidos

MOVIMIENTO DE ENLACE. Capitulo 4. Buscando en los gestos técnicos de la Defensa y el Bloqueo

Buenas a tod@s

Durante los últimos meses las entradas más visitadas han sido las tres que se realizaron sobre los MOVIMIENTOS DE ENLACE.

He repasado la información que en ese momento escribí, y pensado en nuevos caminos a desarrollar para dicho tema. La ficha original para tratarlo era si recordáis

Los Gestos técnicos que tenemos en Voleibol son los siguientes y no especialmente por este orden:

1. Saque. No tiene movimiento de enlace. No realizamos ninguna acción antes de su ejecución.
2. Recepción. No tiene movimiento de enlace. No realizamos ninguna acción antes de su ejecución.
3. Colocación. Ya se realizó dicho trabajo.
4. Ataque. Ya se realizó dicho trabajo.
5. Bloqueo.
6. Defensa.

Son estos dos gestos los que me han tenido entretenido durante parte del verano. Y la chispa salto viendo el siguiente video.

Fijaros el trabajo de bloqueo de la primera línea de CHINA. Es un movimiento de enlace continuo de BLOQUEO tras BLOQUEO. No se observa bien, pues solo se centra en ello, pero de vez en cuando aparecen las zagueras como invitadas a la fiesta. Ellas realizan un movimiento de enlace de DEFENSA tras DEFENSA. Es como un bucle infinito.

Mis ideas tomaron más cuerpo tras lo visto. ¿Qué estudio podemos hacer entonces?

Me puse a ver más situaciones del juego donde podría suceder estos gestos técnicos tras un movimiento de enlace. Aparecieron más.

Aquí tenemos en este video lo siguiente

Gesto Técnico : DEFENSA  Movimiento de Enlace Saque (el colocador saca y se va a defender a z1)

Gesto Técnico : DEFENSA  Movimiento de Enlace Bloqueo( el opuesto no bloquea y defiende )

Gesto Técnico : ATAQUE  Movimiento de Enlace Bloqueo (el ala de z4 bloqueo y luego ataca)

y lo ultimo 

Gesto Técnico : BLOQUEO  Movimiento de Enlace Defensa (el opuesto vuelve al bloqueo)

He definido las siguientes fichas:

En esta última no he incluido el movimiento de enlace de COLOCACIÓN. La explicación es la siguiente, siempre que se realiza una colocación la idea es que lleve encadenado un ataque, y por lo tanto ese deportista lo que realiza es un APOYO a su ataque (lo voy a considerar como apartado DEFENSA). Hay "malas" colocaciones que van al otro campo y entonces directamente vamos al bloqueo, pero no las he considerado como técnica correcta.

Ahora es el momento de definir el modelo de juego que vamos a seguir. Recordad que todo empezó con esta idea

Tendremos que definir el trabajo de cada uno de los 3 bloqueadores y de los tres defensas.

Esto será en una próxima entrada, ahora vamos a ver algunos videos que nos puedan ilustrar.

Plantilla para anotar errores. Su utilidad en los entrenamientos.

 Buenas a tod@s

Durante este verano he aprovechado para leer y releer documentación que tenemos y que en muchos momentos pueden pasar al olvido tras los trabajos que llevamos a cabo durante la temporada.

En la época del confinamiento  fueron muchas las videoconferencias con entrenadores que proponían muchos y diversos trabajos. Uno de los que me llamo la atención fue el dirigido por Jose Fotia y que proponía una plantilla para el control de los errores.

Lo primero que me vino a la cabeza cuando recupere la documentación es lo que en algún momento he realizado o he visto realizar con los errores. Una de las estadísticas que en algún momento he realizado ha sido aquella donde vamos anotando como se realizan el punto, es decir LA ACCIÓN FINAL EN LA CONSECUCIÓN del punto. En este modelo trabajamos sobre la EFICACIA de nuestros jugadores.

Vamos apuntando los aciertos/errores de cada jugador en las diversos fases/gestos del juego. En la mayoría de los casos se resume en una tabla, donde se indica lo que le ocurre al equipo en números globales y también a nivel individual.

Para que nos hagamos una idea de una posibilidad.

Esta tabla esta bastante bien para un equipo de iniciación.

Saques directos, errores de saque, así contabilizamos los distintos gestos. En OEC (otros errores del equipo contrario) podemos añadir redes, dobles, faltas de posición, tarjetas, etc. Ya nos vamos dando cuenta que cuando alguien hace un punto directo de saque, donde lo anotamos SAQUE o ERecep. 

Aquí empieza los dilemas de un entrenador, que es acierto o que es error y tiene que definirlo para poder tener siempre el mismo criterio.

Otro problema, por poner un ejemplo. Imaginamos que hemos fallado 10 SAQUES en un set, esta claro que es un error a trabajar. ¿Sabemos que problema técnico se esta produciendo? Es fundamental saberlo para poder corregirlo. Esta claro que un equipo de iniciación podemos plantear un entrenamiento para realizar MAS SAQUES, pero ¿NOS SERVIRÁ? ¿MEJORAREMOS?

De esta manera "puede" que no terminemos por corregir nuestro problema, aunque aumentemos nuestro volumen de saque durante la semana. Entonces pensé en que me fijaría como errores básicos para trabajar durante la semana, de los que se producen en el partido. Primero realice un documento y después busque ayuda en internet. Quería que mi experiencia adelantará trabajo.

Encontré el siguiente documento sobre Test Técnico-Táctico para seleccionar jovenes talentos de 11-13 años (pulsar).

En el nos daba varias pistas para realizar una plantilla en iniciación.

Errores comunes a tener en cuenta para la evaluación del saque.

• El lanzamiento se produce muy adelante del cuerpo, hacia el lado izquierdo, derecho o detrás.

• Flexionar el brazo en el momento del golpeo.

• Cuando el alumno pretende lanzar y golpear simultáneamente el balón.

Errores comunes en la ejecución de pase de dedos (colocación)

1. No flexionar adecuadamente las piernas y los brazos al contacto del balón

2. Mala coordinación de brazos y piernas

3. Poseer los dedos de las manos unidos al contacto con el balón

4. Tener codos muy separados o muy unidos al cuerpo

5. Retirar la cabeza hacia detrás o a los lados, en el momento del contacto

Errores comunes a tener en cuenta en el toque de antebrazos (recepción)

1. Realizar contacto del balón con los brazos a una altura por encima de la línea de los hombros.

2. Extensión de las piernas anticipadamente.

3. No elevar los hombros al momento del contacto con el balón

4. Apoyar el cuerpo en la planta de los pies.

5. Poca inclinación del tronco hacia el frente en espera del balón.

Errores comunes en la ejecución del ataque

1. Al saltar, no golpear el balón delante del cuerpo.

2. No ejecutar correctamente el desplazamiento en la net, muchas veces existe indecisión entre el despegue y el golpeo.

3. Saltar con un solo pie y balancearse hacia delante.

4. Saltar y golpear en falso, poco nivel de desarrollo de las percepciones biomotoras.

Antes de mostrar la idea que proponemos, vamos a enseñaros una foto. 

Tuve la suerte de que Cesar Hernandez publicó la foto para intentar explicar la consecución de los puntos en el voley femenino, y entonces me fijé en 1.447.767 datos en 2020 INCREIBLE.

Entonces pensé:

• Cuantos datos podemos nosotros recopilar para poder tomar decisiones en nuestros entrenamientos?
• Tendremos suficiente tiempo en los entrenamientos para trabajar individualmente los errores?
• Somos capaces de diseñar un programa de mejora? 
• Confiamos en esa mejora técnica para la reducción del error?
• Cuanto tiempo necesitamos para ello con el equipo ? Nos dará tiempo?

Recuerda que entrenamos 3 días 1 hora 30 minutos los muy privilegiados en iniciación.

Y todo esto hay que hacerlo con los gestos técnicos a mejorar.

Todas las preguntas tienen su solución y hay que afrontarlas poco a poco, y por eso hay que trabajar sin descanso en los entrenamientos, diseñando ejercicios que nos hagan mejorar técnicamente y de esa forma evitar/reducir los errores.

Vamos con la plantilla.

Voy a hacer una reflexión solo sobre uno de los gestos, EL SAQUE.

En la tabla del principio SOLO trabajaba el error, dijimos 10 saques fallados. Con la nueva comenzamos dividiendo el error en dos caminos A LA RED o FUERA. a partir de aquí pensé en que trabajaría individualmente dicho error. Con mi años y los apuntes anteriormente definidos, he dividido cada uno de esos caminos en "mis" errores favoritos. Vamos a explicar un poco

1. Lanzamiento. Apunto el dorsal del deportista que falla un saque como consecuencia de lanzarse el balón mal, o muy delante o muy detrás, derecha-izquierda, muy bajo etc.
2. Talonamiento. El deportista que tiene una carrera en el saque (sea en apoyo o en salto) defectuosa, como por ejemplo muchos pasos, cambio de pasos, etc.
3. Golpeo. El deportista golpea la pelota de forma defectuosa. Muy alta, muy baja, con la muñeca, codo flexionados, etc
4. Fuerza. El deportista impulsa el balón con poca-mucha fuerza.

Como vemos sigue habiendo trabajo en cada uno de los caminos, aunque de esta forma ya podemos trabajar más específicamente el error en el entrenamiento.

Podemos prevenir muchos de los errores que surgen durante el aprendizaje y perfeccionamiento de las habilidades técnicas, teniendo en cuenta durante la planificación de los entrenamientos los siguientes aspectos: 

• Tener definidos los errores que surgen durante el aprendizaje de cada elemento técnico, sus causas y las tareas para corregirlos. 
• Conocer los niveles de desarrollo de las capacidades motrices de cada elemento técnico. 
• Determinar el nivel de desarrollo de cada deportista. 
• Ayudarnos de ejercicios de coordinación y acondicionamiento físico, para ejecutar antes de la enseñanza de las distintas habilidades. 
• Definir el tiempo que generalmente necesitan los deportistas, en aprenderse las distintas habilidades, para dedicar la cantidad óptima para a ese fin. 
• Lograr la transferencia positiva de una habilidad a otra mediante la enseñanza consecutiva de técnicas con parte de movimientos similares.  
• Crear una batería de ejercicios para evitar la repetición monótona.  

Este tipo de planillas siempre son interesantes. Problema, más trabajo para el entrenador,.

Paciencia, podemos ir tomando información de solo un gesto e incrementando poco a poco nuestro trabajo no tenemos que empezar con tantos datos desde el principio.

Grabar los partidos ayuda al principio para rellenar dicha planilla, ves cosas que en el partido se te pasan, y la prioridad en el partido es atender y ayudar a tus deportistas.

SOLO SÉ QUE NO SÉ NADA ( y menos en el voleibol)

Buenas a tod@s

Acaba de comenzar la cuenta atrás de una nueva temporada y hay que ir preparando la sala de maquinas para poder afrontar con suficientes garantías "La que se avecina " durante estos próximos meses.

Estas semanas de vacaciones han servido para negociar con el club el nuevo equipo que vamos a llevar, poder intercambiar ideas con otros colegas, participar en algún torneo veraniego donde a la sombra de una sombrilla mejoramos el voleibol y por supuesto, participar en algún campus como invitado, donde hemos desarrollado el Método 5C sin ningún tipo de problema.

La frase de la entrada es del filósofo griego Sócrates que vivió entre el 470-399 a. C, a mí me gusta la siguiente

Hoy, tras las elecciones generales del 23-J está más de moda 

" La AMBICIÓN de toda persona no debe superar su VALÍA"

Podemos pensar en todas las conversaciones que hemos tenido desde que se acabó la temporada donde el voleibol ha estado presente y en muchas de ellas NO ENTENDÍA CASI NADA.

Todos criticamos, creemos que se nos trata injustamente, que el club no confía en nosotros, que los deportistas son unos ingratos, que menuda suerte a tenido "menganita" que la han elegido para tal o cual puesto, y una marejada de ideas que en nada ayudan a nuestra labor diaria. Podemos estar más o menos contentos con lo que tenemos, pero ahora es el momento de comenzar a TRABAJAR.

Voy a enseñaros un video 

Lo normal es perder y no ganar. ASÍ ES LA VIDA

El entrenador de Voleibol tiene una difícil misión en una sociedad como la actual donde el individualismo esta por encima del colectivo. Es por eso que tenemos que ser capaces de LIDERAR a nuestro equipo, dotarle de herramientas que les haga mejorar, evolucionar y progresar, no solo como deportista también como personas. Manu nos habla del talento que hemos de tener como deportista que yo lo traslado a los entrenadores.

1.- Ponernos un OBJETIVO (alto pero alcanzable).

2.- ENTENDER que necesita tu equipo (darles un SALTO DE CALIDAD).

3.- Relegar el lucimiento personal en beneficio del equipo (tanto tuyo como de tus estrellas).

4.- Disfrutar de jugar con tus compañeros. SER UNO MÁS.

5.- Saber de tus limitaciones. ¿Cuánto VALES?

Es por esto que cuando pienso en el inicio de temporada comprendo muchas dudas que se nos presentan a los entrenadores, a mí también me asaltan (para algunos ninguna duda, pero para ellos no va este articulo).

Cuando era jovenzuelo me costaba diferenciar mucha de la terminología que utilizaban mis profesores en los cursos. Esas palabras "increíbles" que dejaban  boquiabierto a todos los presentes. Cuando tratábamos con la planificación, muchos pensábamos que estábamos en el multiverso.

Hoy pretendo poner un poco de paz a esas almas con ideas de los dos vídeos anteriores.

Alguien pensará, ¿ cuánto planificas TU como entrenador? Mi respuesta es TODO.

Eso sí, con los años he simplificado cada vez más cosas. Os lo voy a explicar por si os vale.

Una vez decidido el equipo que voy a entrenar en la siguiente temporada ( intento poder saberlo antes de que finalice abril, para así poder trabajar en pista con los deportistas que tengo y los que me llegan). 

Lo primero INTENTAR CONTESTAR las siguientes preguntas.

1. ¿qué equipo tengo? Categoría y sexo
2. ¿qué jugadoras tengo? número.
3. ¿características y roles de las jugadoras? posiciones, edad, etc.
4. ¿qué días y horario de entrenamiento tenemos? Material auxiliar.
5. ¿hay relación de jugadoras con el equipo inferior o superior? Solo para entrenamiento, para partidos o ambas.
6. ¿qué objetivo propone el club? ¿cual puede ser el nuestro?
7. ¿qué puedo aportar al grupo ?

De este pequeño cuestionario lo principal es  NO ENGAÑARNOS. Si piensas que en septiembre te va a llegar esa jugadora que cambia el equipo MAL CAMINO. Con esto puedes hacer dos trabajos.

Matriz DAFO y CAME, os pongo dos ejemplos

Primero defino que tengo en el equipo (DAFO) y busco las acciones para mejorar todo (CAME).

Como veis en ningún momento hago cosas rarisimas, busco en la fuente (el equipo) y voy encontrando lo que le ocurre (lo bueno y lo malo. CLARIDAD Y REALIDAD). Hoy en día youtube es una herramienta genial para conocer un poco más el comportamiento de ciertas jugadoras que no has podido observarlas insitu , por ser nuevas en el club o por subir de categoría.

Una vez conocido a lo que te vas a enfrentar llega el momento de CREAR UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO.

Me encanta esta foto que ayuda a comprender los conceptos de una PLANIFICACIÓN.

Ok, pero aquí me vuelvo a meter en conceptos que no quería. Vamos a cosas más mundanas.

¿Cual es mi método de entrenamiento? Algunos dirán, YO NO TENGO TODAVÍA MÉTODO (bueno el que me han enseñado en el curso de Nivel I), o como soy jugador EL QUE HE VISTO TODA LA VIDA . Algún entrenador seguro que no te gusto (apunta lo que hacia mal) , alguno era indiferente ( apunta lo que te gusto) y hubo uno que me encanto (tómalo de modelo). Y junta todo en una coctelera, agítalo y crea algo más sencillo TU FILOSOFÍA DE JUEGO. 

Piensa en el Método 5C tan de moda. ¿tu crees que Aurelio Ureña pensaba estas cosas cuando empezó a entrenar en Universidad de Granada en 1ª División Nacional? Es una evolución de años, pues tu igual.

No te agobies con tantos tecnicismos, coloca los gestos técnicos en una hoja y piensa como te gustaría que tus deportista lo hicieran sobre la experiencia que tienes ( por favor con un poquito de cabeza, estamos enseñando muchos de nosotros). La táctica va muy en correlación con la técnica que tu equipo tenga, por eso realiza el siguiente DIAGNOSTICO (acuérdate de YOUTUBE):

1. ¿ cómo son los partidos en la competición que participo?
2. ¿ cuantas veces suceden las mismas cosas en dichos partidos?
3. ¿ qué tipo de errores son los más frecuentes? ¿Puedo minimizar alguno de ellos?
4. ¿ cuales son las situaciones de juego más repetida?
5. ¿ como utilizamos la información de los partidos en nuestro trabajo diario?

Voy a ayudar un poco. Cada vez que sube un punto a nuestro marcador es por la siguiente circunstancia:

• Obtenido con un saque, ataque o bloqueo nuestro.
• Por un error del adversario.

No hay otra, entonces estudia lo que pasa y diseña ejercicios para que mejores, progreses, evoluciones y cometas menos errores cada vez, de forma  tanto individual como colectiva.

Yo para preparar el equipo antes de que llegue la pretemporada tengo dos ideas principales, algo sencillo

Es importante saber a que vamos a jugar ( no vale ver videos de la VNL 2023, liga Iberdrola etc y copiarlos a capón. Hay que adaptar ideas a lo que tenemos) y pensar como vamos a realizarlo.

Sobre lo primero, TU FILOSOFÍA

En lo segundo, TU PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

Ahora llegado a este punto NO HAY QUE ABURRIR a nuestros deportistas con entrenamientos o muy técnicos ( mucho trabajo analítico) o con mucho juego (el global puede llegar a cansar). 

En mi caso planteo los entrenamientos semana a semana. El trabajo que voy a llevar a cabo va en función de dos variables

• del rival que me toca ese fin de semana
• sabiendo los errores que arrastro del último partido.

Solo durante las semanas que no hay competición ( ejemplo las ligas de base en FMVB empezaran entre el 16-23 de Septiembre, es decir una pretemporada de 2/3 semanas) el trabajo es más de acumulación sobre el punto ¿a qué vamos a jugar? Es el momento de que los deportistas sepan TÚ filosofía y a partir de ahí ir avanzando y desplegando todo el programa que tienes.

Es importante que cada 15 dias te pongas nuevas metas, pequeños objetivos, pues puede que al principio no acierte con la tecla del equipo. A todos nos ha pasado.

Y recuerda TODOS NO PODEMOS GANAR ( ni llevar razón).

buen verano