De nuevo empezando a dar forma a los equipos y ya vemos los problemas que traen de las vacaciones. Mucho tiempo sin practicar y rápidamente se olvidan conceptos que tenían más o menos asimilados.
Hoy os presento un circuito Técnico que podemos realizar como calentamiento donde vamos a trabajar 3 aspectos importantes del juego.
Desplazamientos.
Manualidad.
Golpe de antebrazos, para defensa o recepción, trabajando frontalidad y lateralidad.
Os dejo primero dos videos y luego explico cada una de las 4 estaciones que he diseñado.
En este caso distribuimos la pista de la siguiente forma.
Estación A. Creamos una pequeña pista de unos 4 m de ancho ( entre la pared y el poste) y unos 6 m de largo. La red fue un elástico negro de unos 5 cm de ancho
Estación B y C en un campo, con un elástico al final de los nueve metros de fondo, con altura de 1,25 cm mas o menos, lo dividimos en parte derecha e izquierda..
Estación D en la otra parte del campo, utilice además un colocometro
Una foto de como era la distribución de las estaciones.
Tenia 14 jugadoras , las 2 colocadoras fijas en estación D y las otras 12 se dividieron en 4 grupos de 3. En cada estación 4,5 minutos con 30 segundos para cambiar de estación.
Veamos que realizamos en cada estación y el trabajo que realizamos.
ESTACIÓN A. Un viejo ejercicio de los amantes del BLOG: Recuerdo: Tenemos una sacadora, una receptora y una compañera que recoge el balón de la recepción y pasa el que tiene a la sacadora. Con dos balones es más rápido. Trabajamos:
Manualidad en el golpeo del Saque, ya que un campo más corto no necesita de tanta fuerza en el golpeo. Necesitamos saques frontales y laterales.
Clave "La Pala" en recepción. Con muy poco desplazamiento( uno/dos pasos a lo sumo) nos interesa antebrazos frontalidad y lateralidad
ESTACIÓN B y C Las dos siguientes estaciones son mismo trabajo pero una dirección distinta. Izquierda o derecha el desplazamiento.
La jugadora interior pegada a la línea roja ejecuta un ataque a la jugadora de z6, simulando saque potencia. Después otra compañera mas hacia la línea exterior realiza un saque por encima de un elástico (línea azul).
Manualidad de las dos sacadoras ( cerca de la red, uno en potencia/ataque otro tenso)
Desplazamiento de la receptora por debajo del elástico.
Trabajo de las CLAVES "La Pala" y "Balanza de hombros" (equilibrar los hombros para enviar el balón frente a ti o a donde quieras enviar el balón)
ESTACIÓN D. Las jugadoras con balón que están en zona 2 realizan un ataque hacia zona 5 o zona 6, dependiendo del rol de las jugadoras del trio. La jugadora de z5 y z1 (colocadora) en posición inicial de defensa. Tras el ataque el balón queda en zona 8 y la colocadora trabaja precisión al colocometro. Atacantes y defensora rotan cada balón.
Precisión colocadora z4
Clave "Protege tu portal", mantén siempre el portal detrás del balón
Si alguno no esta del todo familiarizado con las claves de antebrazos Aurelio Ureña os lo explica mucho mejor en este video.
Realizamos este trabajo a principio del entrenamiento para poder tener después una evolución en alguno de los dos aspectos, Recepción ( tanto frontalidad como lateralidad con un desplazamiento mayor debido a una mayor dificultad en el saque) o en Defensa (con ataque reales que nos permitan estudiar trayectorias )
Esta es una de las variantes, luego otro día trabajamos colocación hacia dos en la estación D con defensa en z6 o z1 con ataque desde z4. En las estaciones B y C saque tenso corto pasando por el elástico, y en la estación A la receptora comienza sentada, tumbada, de rodillas, etc. La semana siguiente trabajamos esta variante os dejo varios videos.
en la estación A Recuerdo. Fijaros bien en la plataforma de las receptoras.
Sobre este modelo podemos ir mejorando poco a poco nuestro gesto técnico de antebrazos.
He recuperado el siguiente video del EQUIPO CADETE VPM que entrena Toño Armada , para que veamos como en el inicio del entrenamiento podemos trabajar en estaciones distintas "situaciones" técnicas sobre un gesto técnico concreto. En este caso, por parejas, van a realizar DEFENSA.
Veamos el video
Muchos estaremos de acuerdo que en categorías inferiores una buena defensa es importantísima y es por ello que vamos a definir un poco el modelo analítico ( situación postural que indica Toño) de la siguiente manera:
Los pies mas abiertos que la distancia de nuestros hombros.
Rodillas más flexionadas que en recepción ( punto de gravedad más bajo) y ligeramente por delante de los pies.
Tronco ligeramente inclinado hacia delante, con los hombros apuntando al suelo.
Sin levantar los tobillos el peso recae sobre las punteras, reactividad de estas para la velocidad de reacción.
Brazos separados y delante del cuerpo, mostrando las palmas de las manos hacia el atacante. Los codos pueden estar un poco flexionados
Vamos a definir cada una de las estaciones
Con un saco de arroz ( con una media de juego vieja y arroz se fabrica bien fácil) encima de los hombros, trabajamos la situación postural de defensa. Conseguimos que el tronco este ligeramente inclinado con los hombros hacia delante y la barbilla cercana al pecho (así no se cae el saquito).
Velocidad reacción con pelota tenis. De esta forma conseguimos poner los brazos delante del cuerpo y las palmas apuntando al atacante en la mayor brevedad.
Autodefensa de la pelota. La jugadora esta de rodillas con los brazos separados y apoyados en el suelo con los nudillos. De esta forma trabajamos la plataforma de los brazos, con los codos extendidos pero ligeramente doblados, para poder autodefender el balón encima de nosotros.
Desplazamiento paso cruzado. Conseguimos mayor rapidez de desplazamiento, y practicamos la DETENCIÓN de nuestro cuerpo y ORIENTACIÓN al atacante.
Amortiguación en la caída sobre las punteras para defensa reactiva. Subidas en un banco sueco, caemos al suelo para retener el peso sobre las punteras , adoptar la postura de defensa ( pudieron corregir de forma reactiva ante un balón mas corto).
Salto desde rodillas salida hacia delante. De esta forma conseguimos los pies mas abiertos que las rodillas y ligeramente adelantados, y nos incorporamos a nuestra forma postural en defensa. Sostenemos el peso del cuerpo sobre las punteras.
Trabajo postural gafas opacas. Es parecido al del saco, pero en este caso para tener menos tiempo de reacción al ver solo por encima de las gafas.
Trabajo elástico salida hacia delante en defensa. Nos impide llegar fácilmente a un balón corto, realizando un esfuerzo sobre nuestras piernas.
La suerte de TOÑO es que ese día tenia 16 jugadoras dispuestas a aprender una buena técnica de defensa. Vosotr@s ya sabéis, si hay menos deportistas podemos quitar alguna de ellas que parecen ser repetitivas, o no. Yo mejor combinaría algunas , es más divertido.
Por ejemplo la estación 1 y la 7, o también la 3 con la 6. Pero esto son solo ideas mías, seguro que a vosotr@s se os ocurrirán muchas más.
Una vez finalizada la Copa de la Reina en Menorca nos pusimos a analizar los partidos, buscando respuestas a algunas situaciones tácticas que vivimos en el día a día de nuestra competición domestica.
Una que nos lleva tiempo intrigando es la zona de defensa de la jugadora libero. Desde hace muchos años la disposición táctica la situaba en zona 5, pero estábamos observando que algunos equipos en categoría cadete o juvenil lo intercambiaban a zona 6. Quisimos ver en una competición de tres días si algún entrenador "sacaba de la chistera" algún planteamiento diferente para sorprender a sus rivales en cuanto a dispositivo defensivo. No sucedió esto a nivel de la líbero.
Pensamos si esto ocurre en todos los equipos de la Superliga 1 y entonces consultamos con Jose Manuel Gonzalez "MAGU" entrenador de Cajasol Juvasa Voley. Le realizamos una serie de preguntas que a continuación reproducimos.
Pregunta : Viendo la Copa todos los equipos juegan con la libero en zona 5 ¿ Hay algún equipo que la situé en zona 6?
Respuesta: Libero en 6 no....pero centrales en 6 si, Cajasol, Kiele Socuellamos.
Pregunta: Recuerdo que cuando Hugo Gotuzzo llevaba Feel Alcobendas alguna vez defendía en zona 1 ¿ qué solución táctica ves?
Respuesta : Imagino que para la defensa de centrales atacando a una pierna ( nota. muchos de esos ataque van dirigidos hacia zona 1 , por lo que que ponemos a nuestra especialista defensiva en esta zona)
Pregunta: ¿ Ves alguna ventaja el poner a la libero en zona 6 y la jugadora de ala en zona 5 para poder jugar la zaguero entre zona 6-5?
Nota: agradecer a Juan Carlos de CV Nueva Castilla y Seleccionador Cadete Femenino de la Comunidad de Madrid su explicación de como meter este balón en el DATA VOLEY.
RX-- si es balón zaguero pero rápido y RV--si es balón alto. Esto nos dará para una entrada próximamente.
Respuesta: Si, lo que ocurre en que en zona 6 hay que ser una jugadora muy dinámica en defensa y las liberos lo son. Casi todos los equipos cierran la linea en bloqueo y dejan la diagonal para la defensa. Aun así hay jugadoras como Sofia Eliziaga o Maira Westergaard que podrían hacerlo, y algunas más. Pero más bien en salidas de K1
Volvió a repetir lo siguiente " En femenino la zona clave de defensa es ZONA 5 , cerrar la linea del ataque por zona 4 del equipo rival y defender la diagonal". Si colocas a tu especialista en dicha zona potencias esta defensa. "DEFENDER para CONTRAATACAR, así lo veo yo"
Apuntillamos desde el blog "Reconstruir con las máximas garantías de poder atacar nosotras".
Después de despedir a nuestro experto y agradecerle toda la información prestada, quisimos seguir buscando más ideas. En el Blog de Cesar Hernandez el 6 de mayo del 2014 ( hay es nada) Miguel Rivera analizaba para masculino esta situación con los equipos de Champions League (leer).
Había que pensar algo parecido en el mundo femenino, y poder presentaros algo que nos diera a todos por pensar. Volvimos a uno de nuestros partidos favoritos:
Brasil-Rusia Cuartos de Final Femenino de la Olimpiada de Londres 2012. (ver)
En más de dos horas y medias de partido se tendrían que observar muchas cosas y estas son algunas de las que hemos sacado.
Nos centramos en el equipo de Brasil y por lo tanto en su libero la número 14 FABI
Como nos había anticipado MAGU, en K2 la jugadora siempre defendió en la zona 5, pero en K1 la situación varió.
Defensa en Zona 6 en la rotación de R2.
Vamos a ver la siguiente secuencia de la jugada.
La jugadora libero ante la presencia de 4 zonas de ataque por parte de su equipo, termina defendiendo en zona 6. La prioridad de dicha jugadora es potenciar el apoyo a su ataque ( en la tercera diapositiva vemos como se sitúa entre los dos ataques de zaguero y el de la central). Pensamos que era una situación puntual en este ataque, pues no en todas las rotaciones pudimos comprobarlos. Algunas veces el fallo de saque rival y en otros el ataque directo nos impidió ver la continuidad de dicha jugada. Pero seguimos analizando.
Veamos otro ejemplo que sucedió en el 3 set.
En este caso en dos jugadas seguidas, el equipo de Brasil ante llamadas de ataque distintas
Central por delante, ataque zona 4 y zagueros 1 y pipe
Central a una pierna , ataque zona 4 y zagueros pipe y RX
situó a la jugadora libero en ambos casos en zona 6 para la defensa. En la diapositiva 3 vemos su situación ante un ataque zaguero de Rusia.
Empezamos a pensar que en dicha rotación R2 (donde solo se tienen 2 ataques delanteros, por norma se situaba la jugadora en dicha zona)
Un ultimo ejemplo. En el 4 set con 17-19 a favor de Brasil tardaron 3 puntos en salir de ella. Pudimos comprobar de nuevo lo explicado anteriormente.
Volvimos a ver dos tipos de salidas, dependiendo si Thaisa la central entraba delante o a una pierna detrás. Pero en ambos casos la libero la situó en zona 6.
Podríamos aventurar ademas que la salida preferida en primera opción es ataque con Thaisa es corta delante ( por lo menos llamarla a esa zona, jueguen o no con ella. Así el bloqueo ruso tenía que prestar máxima atención a ese ataque poderoso). Cuando no sale a la primera es cuando cambiaban a una pierna atrás. En este caso no es el ataque principal (cuando Fabiana esta delante si juegan más esa bola con ella).
Analizar este tipo de situaciones es la que nos dan ideas importantes para solucionar problemas en nuestro equipo. En este caso hemos desgranado la R2 de Brasil y hemos aprendido un poco más a ver soluciones y variantes para nosotros. No solo en cuestión de ataque, también a nivel defensivo.
Pero tenemos un último ejemplo de defensa en zona 6 que no es en R2 y en este caso con 3 ataques delanteros
Defensa en zona 6 en la rotación R5.
En esta rotación observamos como la colocadora Dani Lins opta por jugar con Sheilla en ataque por zona 2, del resto de opciones que tenia. Vemos como la colocadora se queda en el centro al colocar y es la libero la que apoya el ataque de Sheilla.
En el resto de diapositiva nos muestran el trabajo de desplazamiento para que la colocadora ocupe zona 1 y la libero zona 6, pero el equipo siga manteniendo un sistema defensivo en todo momento.
Ahora veamos una situación táctica concreta que no hemos podido analizar en más jugadas. Creemos que es muy enriquecedora.
Defensa en zona 1 en la rotación R4.
En estas diapositivas vemos alguno de los momentos interesantes de la disposición táctica.
En este caso la central es Fabiana y abren la red atacando con Fe Garay por zona 4 y con ella a una pierna por zona 2. Sheila ataca zaguero pipe y Jaque en opción de RX.
La libero por la situación de Sheila en ataque (juegan con ella zaguero pipe) o por instrucción táctica la sitúan en zona 1 ( Rusia esta en R3 y tienen en contraataque la posibilidad de jugar también a una pierna. Aunque Gamova esta en zona 6 y muchos de los contraataques acaban en su mano).
Podemos pensar varias cosas:
El apoyo de libero ante los ataques de Fabiana y Sheilla (pensando en la fase K3)
Liberar a Sheilla de tener que desplazarse a zona 1 tras atacar.
Llegados a la fase K4 (que el balón llegue a Rusia) dejar zona 1 para el ataque ruso ante la presencia de nuestra especialista, fortaleciendo el bloqueo ante otro tipo de ataques. .
nota:
Aquí lo dejamos, cada entrenador y en este caso el cuerpo técnico dirigido por Zé Roberto Guimaraes tendrá sus motivos, dos medallas de oro consecutivas en Beijing 2008 y Londres 2012 así lo avalan.
