Ejercicio AMEBA de nuestros amigos de PINTO Vb

Buenos días a todos. Después de unos días de intensa Copa de la Reina 2016 celebrada en Leganes, os enseñamos un vídeo del equipo de 1ª División Nacional de Pinto Vb practicando el ejercicio AMEBA para calentar. Muchas gracias a Miguel Angel Ponce y sus chicos. Esperamos mas vídeos como este.

Un saludo

Ejercicio de Calentamiento, AMEBA

Jerry Tarkanian entrenador de UNLV (universidad de Nevada Las Vegas) fue conocido por su famosa defensa de ajuste, denominada AMEBA (ver video).

Durante estas navidades viendo a las Selecciones de Madrid estuve completando ejercicios para diversos aspectos del juego y me gusto este en especial. Carlos López lo utilizaba para entrar en calor con la Cadete Femenina (evidentemente con su club A.D Rivas) y yo lo he empezado a utilizar con nuestro equipo de SuperLiga Femenina 2. Os dejo una foto de como funciona el ejercicio y luego dos vídeos ilustrativos

El ejercicio parte de un ataque de un jugador sobre tres compañeros que están en posición de defensa. Tenemos un colocador que realiza dicho pase.

Dependiendo de a que jugador se le ataca 1,2 o 3 el resto se recoloca para adoptar la posición inicial defensiva de tres jugadores. Siempre ataca el jugador que defiende.

El ejercicio es bastante bueno para trabajar DESPLAZAMIENTO, DETENCIÓN y ORIENTACIÓN de la defensa sobre el atacante, y ademas proporciona un dispositivo de tres defensores . 

Esto último es muy útil para  categorías inferiores cuando queremos defender los ataque diagonales.

Hay que tomarle practica al ejercicio, y aquí os dejo dos muestras del equipo Senior Femenino.

Esperamos que os guste