La verdad que últimamente la actividad del blog esta bastante con bastante movimiento.
Recibí el otro día un mensaje de un viejo conocido Martin, entrenador del Cadete D de VPM. La charla estuvo dirigida sobre un ejercicio que había visto a una compañera de fatigas de otro club cuando había ido a jugar un partido. Me mando el siguiente grafico.
Interpretemos el objetivo del ejercicio. Menos la colocadora, todos rotan.
De la fila suben a la plataforma de ataque.
De la plataforma de ataque a la reserva del campo contrario.
De la reserva a zona 5 o 1 a defender.
De la zona de defensa a la de ataque zonas 2 y 4.
De la zona de ataque a la fila .
Yo le llamo CARRUSEL (damos vueltas a una serie de estaciones)
Pregunte a nuestro entrenador , que situación errónea se podría producir y me contesto dos:
Con muchos jugadores, una fila de espera IMPORTANTE
Se rota cada balón , pocas repeticiones del mismo gesto.
La segunda es fácil de evitar, en lugar de CARRUSEL la defino como ROTACIONAL. Creas esas 5 estaciones (fila, plataforma, espera, defensa y ataque) y asignas 2/3 personas a cada una. Le das 3/4 minutos a cada estación y todos rotan en bloque. De esta manera están 3/4 minutos en cada estación repitiendo un gesto (ataque desde plataforma, defesa del balón y ataque después de pase de la colocadora). Evitas eso de un gesto y te vas, sea bueno o malo. Puedes ir corrigiendo pues van a realizar entre 8/10 gestos continuados.
La primera el mismo la resolvió y me propuso estas dos versiones. Yo hice de abogado del diablo y le pedi que las grabara en video
En esta versión, las plataformas están en zona 8, pero en lugar de una sola ponemos dos. una atacando hacia zona 5 i otra hacia zona 1. Con esto conseguimos que las esperas se reduzcan ya que tenemos mas estaciones por donde pasar ( verdaderamente son las mismas pero al hacerlo doble duplicamos las zonas de espera y la de plataformas) Como se ve en el viseo es mucho más dinámico. Lo realizó tipo CARRUSEL, tiene trabajo y ahora hay que grabarlo tipo ROTACIONAL..
La otra variante venia en poner las plataformas en zona 2 y 4, entonces el remate era una diagonal típica de cadete. De nuevo versión CARRUSEL.
Vemos que estos ejercicios además fomentan en el deportistas otras mejoras técnicas. A saber
Manualidad en el ataque desde la plataforma. Podemos trabajar solo el golpeo al balón, metiendo muñeca y realizando la clave del arco-flecha
Transferencia al ataque con colocadora, incorporando carrera y batida.
Orientación cadera-hombro para la defensa. Saber "frenar" la fuerza del balón en defensa (importante en categorías inferiores no impactar al balón con más fuerza de la que trae).
Lectura de trayectorias del balón, con el ataque y con la defensa.
Concentración en el trabajo por estaciones.
Seria un ejercicio interesante después de un ejercicio más analítico de defensa, después de un calentamiento.
Esperando nuevos videos , espero que os haya ayudado para diseñar nuevos ejercicios cuando veáis el trabajo de un compañero
Nueva entrada del trabajo que realiza TOÑO ARMADA con su equipo de VPM Junior Fem.
Durante estas dos últimas semanas de noviembre han preparado una serie de ejercicios encaminados a mejorar algunos aspectos técnicos del juego, con vistas al duro enfrentamiento con CV MADRID (enhorabuena por ese trepidante 3-2), reforzando el trabajo que se llevaba realizando durante las semanas anteriores.
Os vamos a mostrar varios videos donde se pueden trabajar a la vez distintos aspectos técnicos del juego para su mejora. Toño dividió el grupo en dos, Grupo1: receptoras-liberos-opuestas en un lado de la cancha y en el otro Grupo2: colocadoras-centrales
Empecemos por Grupo1.
Un viejo conocido del blog, protocolo de Ari. Donde cada jugadora realiza series de repetición sobre la plataforma de golpeo de antebrazos.
Avanzamos. Uno de los problemas que se habían detectado en problemas anteriores, algunas jugadoras golpean el balon con una postura mas alta de la normal. Por eso nos ayudamos de otro balón, el cual nos hace recordar que tenemos que estar "en una posición baja" para el golpeo.
No solo estar en esa posición, también dejarnos el balón delante para una mejor contacto con nuestra plataforma. La ayuda de un aro de gimnasia rítmica facilita esto. Miradlo.
Algunas jugadoras separan los antebrazos tras el golpeo al balón, un pequeño error que dificulta esta técnica. Una pelotita de tenis sobre los codos lo impide y nos hace avanzar.
Con la pelotita podemos trabajar el golpeo de frente o también el lateral. Os mostramos varios videos de dicho trabajo
Otro de los problemas es cuando el contacto con el balón lo realizamos de forma lateral. Algunas jugadoras estaban teniendo problemas de que el balón las sobrepasaba y entonces BATEABAN. Con la ayuda de un banco sueco proponemos estos ejercicios que nos ayudaran en la corrección de esta técnica.
y por último ese balón que nos bota a un metro de nosotras por no mover los pies. Una banda elástica y la ayuda de una compañera puede ayudarnos poco a poco es su mejora.
En el otro lado de la cancha el Grupo2 trabaja con Niels ( asistente de Toño) lo siguiente.
Comenzamos una rutina de colocación tras free de las centrales. En este caso el pase a Z2 de la colocadora en Z3 y un pase a Z4 de la colocadora de Z2. Si se mejora el toque de antebrazos de las centrales podemos realizarlo con 2 balones (necesitamos para ello 3 centrales mínimo)
Veamos esa versión de carrusel con 2 balones propuesta antes
Se estaba teniendo algún problema con la coordinación de la batida entre los centrales y la colocadora.
Niels lanza un balón free a las centrales y estas entran al ataque tras pasárselo a la colocadora.
Aquí os muestro solo una de los trabajos, la cámara jugo una mala pasada y no grabo el último.
En el video tras free entran corta (el que se ve) o pistola (alma) mientras la colocadora realiza un pase a Z2 simulando una fast o bti ( la otra colocadora le va indicando como se queda la bola para su corrección, ya que se encuentra en Z2 --si esta subida a un banco mira mejor la altura---)
El que no se grabo sería: una colocadora se sitúa como si fuera un ataque pistola o alma, y las centrales entran tras el golpeo del free a una batida por detrás a una pierna (fast o bti)
El balón de la segunda colocadora se pasa a Niels y las centrales van rotando.
Y por último, algunas centrales tiene el ataque muy blando o menos fuerte que otras. Ese GOLPE DE MARTILLO que deseamos que tengan, no aparece todavía. Vamos a practicarlo. En otra instalación, Toño tiene plataformas y lo realiza subida en ella la central simulando mejor el gesto.
Esta rutina perfectamente diseñada nos puede llevar de 35-40 minutos, para luego realizar un ejercicio sintético que englobe los aspectos trabajados por los dos grupo. A partir de aquí juego , puntuando los aspectos principales que hemos diseñado y a esperar que el agua cale en nuestras jugadoras.
De nuevo muchas gracias a TOÑo y sus chicas que no dejan de mostrarnos el buen voley que tienen
Preparando entrenamientos para esta segunda parte de la temporada, me ha aparecido en la cámara el siguiente ejercicio de la temporada pasada en CV PINTO Cadete Femenino.
Quería trabajar de forma sintética la recepción-ataque. Buscaba que la jugadora tuviera en la cabeza que su primera función era RECIBIR, y la segunda atacar tras dicha acción. En el primer balón sacado desde una plataforma trabajamos dicho gesto (importante lateralidad-frontalidad respecto entrada del balón) y el segundo con más vuelo, movimiento de enlace hacia el ataque.
La idea surgió de los dos siguientes videos de la selección de Italia y Brasil en su andadura por los JJOO Londres 2012, los tenía hace tiempo guardados y le buscaba una mejor salida para mi equipo. ADAPTARLOS con cierta necesidad a nuestro juego.
Estas Navidades Jorge Grande ha estado en A Estrada viendo la preparación de la U17 de España subió un video de un entrenamiento donde trabajaban también desde plataformas la recepción
En este caso no trabajaban el ataque, buscaban otro objetivo sobre la receptora. Vemos como antes de recibir, es atacada por una compañera desde el fondo de la pista. Podemos imaginar que están limitando el tiempo de respuesta ante el saque, unido a una mayor rapidez de lectura trayectoria del balón, trabajo de lateralidad, etc.
Como vemos, desde una situación parecida se pueden trabajar distintas cosas. Feliz 2022
Después de nuestras dos ultimas entradas (capitulo3 y capitulo4) hoy vamos a ver ejercicios para mejorar nuestro toque de antebrazos orientados a diversas facetas del juego.
1.-CALENTAMIENTO
Un ejercicio que es interesante para empezar el entrenamiento y que nos sirve para calentamiento es EL OCHO. Además de trabajar técnicamente el toque de antebrazos, empezamos a introducir conceptos tácticos en los jugadores. En este caso colocamos un balón de zona5 a zona2 de antebrazos para que sea atacado por un compañero ( simulando la colocación de un libero) y después otro pase de zona1 a zona4. Mejor ver un ejemplo
El ocho
2.- TRABAJO INDIVIDUAL
Es muy importante durante los calentamientos trabajar ejercicios de técnica individual, donde los jugadores practiquen con insistencia la posición inicial en defensa y el golpeo del balón con los brazos. Para esto os presentamos dos nuevos ejercicios que necesitan ya de un mayor control que los explicados en el capitulo2.
El primero es una Fijación de la Defensa entre parejas. Se necesita de dos balones y mientras un compañero realiza ataque CONTROLADO el otro tiene siempre uno de los balones sujeto con las manos en posición defensiva. Se realiza un intercambio de balones cada vez que se realiza un golpe de ataque. Un ejemplo.
Fijación posición de defensa
En el segundo ejercicio, es el jugador que ataca el que tiene los dos balones. Controla el ritmo del ejercicio, ya que cuando realiza varios ataques cambia de balón desplazando al defensor. Ese momento es el critico, ya que cuando el defensor golpea el balón después del ataque, se encuentra con que el atacante le tira un segundo balón para realizar un desplazamiento. Aquí tenemos un video.
Calentamiento 2 balones.
No podemos trabajar Toque de Antebrazos sin diseñar un trabajo especifico para nuestros libero. Sería ideal ayudaros de mesas supletorias para simular ataques mas contundentes. Podemos ver algunos ejemplos como los siguientes.
Defensa del libero
3.- TRABAJO SINTÉTICO
Siguiendo con fijación en defensa podemos realizar SANDRA , las variantes son múltiples, y aquí os dejamos dos ejemplos. La idea es ATAQUE-DEFENSA por parejas, donde el jugador que defiende tiene que realizar dicha defensa con un objetivo claro.
Ideas, un autopase para realizar luego un toque de dedos, una defensa a zona 8 para recibir un desplazamiento (o una colocación de otro compañero), un desplazamiento posterior para tener otro ataque., etc.
Sandra
Dentro del diseño de ejercicios sintéticos pensamos en juegos de 2:2 y 3:3. En el caso que presentamos son cooperativos, pues colocamos un balón mas ( de "castigo" ) en el ejercicio, para que se añada dificultad a este. Es bueno comenzar el trabajo de calentamiento con JAPOS que tengan esa metodología, así vamos acostumbrando a nuestros jugadores. Son ejercicios de tres toques para realizar antebrazos-dedos-ataque, pero uno de los jugadores tiene un balón, con lo cual en el momento de realizar su golpeo tiene que pasar el balón de "castigo" a otro jugador del grupo. Son trabajos muy interesantes donde también trabajamos LA COORDINACIÓN.
juegos 2vs2 y 3vs3 con 2 balones
4.- TRABAJO GLOBAL
Y para acabar un ejercicio GLOBAL donde jugamos un 5:5. Tenemos ataque por zona 2 y 4. El bloqueo es individual 1 contra 1 y se colocan 3 jugadores defendiendo la diagonal. Es un ejercicio que se complementa muy bien con SANTOMERA y con la idea de CESAR. ¿Como se rota? hay es donde la imaginación del entrenador puede hacer que el ejercicio enriquezca sus entrenamientos.
Varios diseños.
El libero en zona5 y colocador en zona2 fijos. El de zona6 cambia por el jugador que ataca que se va a dicha zona o a la espera si tenemos algun jugador más.
A partir de ahí, puedes no tener liberos (para que defiendan tus jugadores centrales) y estos cambian con los de zona2, y los de zona 6 con los de zona4.
5vs5 Lucho
Bueno, pues a practicar y espero que os sirva de ayuda
Después de unos días de reflexión para poder trabajar con los ejercicios propuestos en la ultima entrada (entrada3), hoy vamos a seguir con el trabajo que empezamos para conseguir mejorar los dos siguientes puntos:
1.- Desplazamiento hacia el Balón.
2.- Enviar el balón hacia su destino.
En este capítulo nos centraremos en el apartado de la DEFENSA, proponiendo ejercicios variados para poder incluirlos en cualquiera de las fases del entrenamiento.
Comenzamos por varios ejercicios muy útiles para el calentamiento o la entrada en calor. Son ejercicios donde el trabajo Técnico esta muy presente, así como los desplazamientos de los jugadores. Cuando hablamos del TOQUE DE ANTEBRAZOS EN LA DEFENSA es muy importante la PARADA Y ORIENTACIÓN hacía el balón. Es decir no solo es importante desplazarse, sino que ademas hay que pararse antes de golpear y orientarse hacia la zona de destino..
El primer ejercicio que proponemos es TRIÁNGULO. Lo realizamos por trios y consiste en un desplazamiento defensivo desde la linea de fondo hacia la zona de ataque. Ambos golpeos estan orientados hacia el atacante, el primero defensa de un ataque y el segundo de una finta. Al ser tres jugadores vamos pasando por la red a realizar este golpeo a los compañeros.Pero lo vemos mejor en un vídeo
Triángulo
Este ejercicio es recomendable hacerlo con orientación y desplazamiento por diversas zonas del campo ( próximas a zona 5-4, zona 1-2 y zona 6-3)
Como hemos dicho otras veces, los ejercicios tienen que tener un sentido respecto al juego, por eso os presentamos AMEBA. En este trabajo se puede realizar con colocador ( esta pensado para que el ayude) pero no sería necesario. RECORDAD todos los jugadores han de saber poner un balón de dedos en cualquier lugar del campo. Es ideal ser 5 jugadores, pero podemos pensar variantes para 4 y 6 jugadores.
Ameba
Un ejemplo más sencillo para jugadores de un nivel mas de iniciación.
las infantiles de CV PINTO en este caso utilizan toque de dedos pero de igual forma con antebrazos
Cuando hablamos de desplazamiento y parada antes del golpeo de ataque, pensamos en CUADRADO MÁGICO. Aquí utilizamos como referencia el campo, ya que los cuatro jugadores se encuentran en zonas 1-2-4-5. Los jugadores delanteros atacan sobre los defensores, que tienen que poner el balón sobre zona 8.
Lo interesante del ejercicio son los cambios de zona del balón. Como un balón defendido de zona 4 a zona 1 , se pasa a la otra diagonal, a través de una defensa a zona 8.
Como cada jugador tiene que realizar dos golpes seguidos ( un toque de dedos a su atacante de la diagonal, un desplazamiento a la defensa desde zona 8 y la propia defensa) es muy metodológico para trabajar DESPLAZAMIENTO-PARADA-ORIENTACIÓN.
En caso de ser mas de 4 jugadores, el resto pasan a la defensa, incorporandose alternativamente a las zonas 5 y 1 tras los dos toques de sus compañeros. Un ejemplo
Cuadrado Mágico
Si el entrenador quiere dar un poco mas de dinamismo y ritmo al entrenamiento puede pasar a realizar un CARRUSEL DEFENSIVO, donde podemos ir atacando a los jugadores desde la red. Las combinaciones son multiples, y os proponemos una sencilla. Ataque sobre las lineas y una finta al centro del campo. El jugador va pasando por zona 1-8-5
Carrusel Defensivo
CESAR. Utilizaremos la explicación diseñada por Cesar Hernandez del ejercicio.
Primera opción, con toque de dedos.
Segunda opción, con 2 balones
Tercera opción, con ataque
CALIGULA. Utilizaremos la explicación diseñada por Cesar Hernandez del ejercicio.
El último ejercicio puede servir como calentamiento pero también podemos incluirlo en una parte más sintética. Es el tipico ataque defensa en dos campos por la diagonal de zona 4. Se puede realizar por zona 2 y así trabajamos las dos colocaciones y la orientación que trabajamos con cuadrado mágico.
Santomera
Una variante sería INVERTIDO, donde un equipo ataca por zona 4 y otro por zona 2. Están enfrentados como un espejo, y cada uno defiende distintas diagonales., pero enfrentando la defensa a su atacante. Por eso si se ataca por zona 4 en un equipo el otro defiende zona 6-5-4, y si es por zona 2 la defensa se encuentra en zona 6-1-2.
Después de las dos primeras entradas (entrada1 , entrada2), en este tercer capitulo vamos a ver el trabajo que desarrollamos para conseguir mejorar los dos siguientes puntos:
1.- Desplazamiento hacia el Balón.
2.- Enviar el balón hacia su destino.
En este caso vamos a centrarnos en el Trabajo de Recepción, y en el siguiente capitulo desarrollaremos la Defensa. Hay algunos ejercicios que bien podrían emplearse en ambos apartados, vosotros sois los que decidiréis donde mejor os cuadra para vuestras sesiones de entrenamiento.
Para comenzar un sencillo ejercicio de toque de antebrazos por encima de la red, donde el objetivo principal es desplazarse observando la trayectoria del balón y devolverlo sobre el compañero del otro lado de la red. Cumplimos los dos objetivos marcados en la entrada, y de paso reforzamos la posición inicial del jugador y la plataforma de golpeo.
Este ejercicio se hace muy entretenido poniendo un número de toques a conseguir, y de esta manera nos sirve de control para evaluar la mejora del Toque de Antebrazos. Hay diversas variantes que podeis ver en las siguientes entradas (balonvolea1 y balonvolea2)
Veamos un vídeo
BALONVOLEA
Pero también se puede utilizar para un calentamiento rápido en un partido. Un ejemplo
El problema que muchos nos encontramos, es encontrar el momento justo en que el jugador ha de impactar al balón. Muchas veces se lo dejan muy encima, y otras veces no llegan. El estudio de las trayectorias del balón es fundamental y por ello proponemos el siguiente ejercicio.
Los jugadores no golpean la pelota, sino que esta tiene que pasar entre sus piernas, con la misión de que se desplazarse con anterioridad al bote del balón en la pista y de esa forma poder acomodarse para el golpeo. Simulamos un toque a la altura de las caderas y delante de su cuerpo como explicamos en el estudio analítico.
Veamos un video
LA RANA
Otra forma de trabajar el desplazamiento es un carrusel de Toques de Antebrazos. La mitad de los jugadores se posicionan con un balón al lado de la red, y el resto van entrando por la linea de fondo y realizando tres toques. Podemos empezar en zona 1, 6 y 5 o viceversa. Con esto conseguimos que el jugador se vaya desplazando a cada zona, y antes de golpear el balón, observe su trayectoria, se detenga para poder golpearla en la posición definida anteriormente con LA RANA y dirigirla al compañero.
En este caso realizamos trayectorias en linea, y con una altura de balón alta. Queremos que mecanicen el toque y toda su cadena de ejecución. Una variante sería luego lanzar en diagonal, para observar otra trayectoria
EL CARRUSEL DE ANTEBRAZOS.
linea
diagonal
En este último ademas podemos trabajar el golpeo lateral de antebrazos, ya que no siempre va a poder el jugador colocarse de frente al balón para realizar el golpeo. En el capítulo 2 vimos varios ejercicios para trabajarlo, como el Protocolo de Ari y Antebrazos USA.
Para centrarnos en las trayectorias del balón en Recepción y ademas orientar el balón hacia la zona del colocador, modificamos el carrusel para que este llegue desde el otro lado de la red. Por eso colocamos los receptores en zona 5 ( o en zona 1) y los colocadores en zona 2/3. El balón viene lanzado desde el otro lado de la red. La rotacion sencilla, saque-> recepción->colocación->saque.
Veamos un vídeo
TENERIFE
un ejercicio muy similar lo vemos en el siguiente video que ellos llaman BUTTERFLY
Necesitamos que nuestros jugadores realicen el mayor número de repeticiones para poder mecanizar el desplazamiento al balón, detenerse en el momento apropiado y dirigirlo hacia el objetivo marcado. Para ello os mostramos el siguiente ejercicio donde dividimos la pista en varios espacios y el grupo realiza saque y recepción en ellos. Veamos en un vídeo la estructura que vamos a utilizar.
Ejemplo de trabajo antebrazos en Recepcion
Vamos a empezar con un trabajo sin saque. Esto es más fácil para que les de tiempo a desplazarse y posicionarse. Esta muy basado en el trabajo de ANTEBRAZOS USA, pero nosotros lo diferenciamos como
RECUERDO FÁCIL
Cuando ya tenemos la mecánica del ejercicio pasamos a introducir el saque en linea ( más tarde se podrá realizar con saque en diagonal), queremos favorecer el número de repeticiones, para que el jugador trabaje un pequeño desplazamiento (podemos dividir la pista en tres espacios) y un destino del balón al compañero. Veamos algunas variantes.
RECUERDO SIN BANCO
RECUERDO CON BANCO
La diferencia de estos dos ejercicios se centra en la movilidad del objetivo de referencia. Si el compañero esta en el suelo, este se puede mover una pequeña distancia para recoger el balón de recepción. En caso de colocarlo en un banco, la referencia se acorta, ya que su movilidad es más reducida.
Para terminar seguimos con nuestro trabajo de desplazamiento y envió del balón a nuestro objetivo. Con este nuevo ejercicio queremos empezar a trabajar los movimientos de enlace al ataque. Después de la recepción nuestros jugadores van a tener que incorporarse al ataque, y este puede ser un buen método para comenzar. IMPORTANTE remarcar a nuestros jugadores, que primero hay que recibir¡¡¡, ya que sin que el balón llegue en buenas condiciones a nuestro colocador es difícil comenzar la siguiente fase del juego.
Este ejercicio tiene bastantes variantes como veremos, pero en iniciación nosotros lo utilizamos de la siguiente manera. Puestos por parejas, el jugador que esta en la red tiene un balón y esta situado en zona 2 o 4. Lanzan un balón alto hacia zona 1 o 5 respectivamente y toman el centro de la cancha. El compañero que realiza la recepción se desplaza y golpea de antebrazos dirigiendo el balón hacia el compañero que se lo envió. a partir de hay podemos desarrollar los movimientos de enlace que consideremos oportunos. Unas ideas
GETXO FÁCIL
VARIOS EJEMPLOS
Cuando el nivel del equipo mejora, podemos ayudarnos de unas plataformas para subir a los sacadores. Esto evita lesiones y poder trabajar otras condiciones en las trayectorias de saque ( difíciles de conseguir desde el suelo) , como potencia y menor tiempo de vuelo. Unos ejemplos de dos selecciones como Italia y Brasil
En la anterior entrada (pulsa) realizamos un estudio analítico del Toque de Antebrazos. Vimos la secuencia de movimientos que tiene que realizar el jugador, para que su cuerpo se adapte a la trayectoria del balón y lo golpee en el momento y lugar propicio. Definimos una serie de "puntos clave" para que dicho impacto sea correcto y que ademas conlleve una transformación en el balón de acuerdo a la trayectoria que queremos obtener.
El primer trabajo que vamos a realizar es el de la Posición Inicial, que nosotros lo dividimos en 4 partes.
La posición del "Pistolero"
Plataforma y agarre.
Uso de las piernas
Golpeo del balón con ambos brazos.
Vamos a presentar una serie de ejercicios para su trabajo en los entrenamiento
Lo primero es enseñaros el siguiente vídeo. Nosotros nos vamos a centrar en los primeros 4 ejercicios , pero os lo dejamos para que podáis aumentar vuestra batería de ejercicios. Nos parece muy interesante.
Vamos a trabajar lo que llamamos "imitación del gesto" de la siguiente forma.
Protocolo Ari
Con estos ejercicios queremos conseguir una buena ejecución del toque de antebrazos. El jugador no realiza desplazamiento y el balón esta parado. Trabajamos la posición inicial, la plataforma de contacto y el movimiento de los brazos para el golpeo.
A continuación utilizando unas maderas, para ayudarnos a colocar los antebrazos y que estos formen la plataforma de contacto con el balón. También realizaremos contactos con un solo brazo, para acostumbrarse a golpear el balón con la cara interna del antebrazo.
Siguiendo esta metodología, os presentamos varios trabajos que realizamos con nuestras jugadoras utilizando las maderas y el toque con un brazo.
Plataformas Antebrazos
Antebrazos 1 mano
Para terminar de trabajar la posición inicial, la plataforma de golpeo y el golpeo de balón con ambos brazos os enseñamos el siguiente trabajo. El jugador vuelve a estar parado, pero esta vez el balón ya le llega en movimiento hacia la plataforma de contacto.
Vemos un ejemplo realizado por nuestras jugadoras del Infantil de CV PINTO
Después de el Estudio que realizamos en anteriores entradas sobre el Toque de Dedos (Colocación), hoy comenzamos
a desarrollar un trabajo técnico para el Toque de Antebrazos ( más tarde lo dividiremos en Recepción y Defensa). Apostando por el método que desarrollamos en el anterior gesto técnico, presentamos una idea sobre un modelo técnico que
nosotros vamos a seguir.
Vamos a empezar por lo que consideraremos nosotros importantes.
Posición inicial del jugador.
Desplazamiento hacia el balón.
Enviar el balón hacia su destino.
Nos
vamos a dedicar a mostrar un serie de ejercicios, que vayan sirviendo
para enseñar dicha técnica desde la iniciación hasta un nivel avanzado.
Primero queremos mostrar cual es el modelo a seguir en nuestra
enseñanza, por lo que nos hemos servido de algunos vídeos muy
analíticos. En próximos capítulos mostraremos los ejercicios que pueden
servirnos para alcanzar un dominio de dicha técnica.
Agradecer a wikiHow la ayuda prestada, así como los videos aportados.
Empecemos:
1.- Posición inical del jugador
La posición "El pistolero". El jugador debe estar con las piernas abiertas, las rodillas a la altura de los hombros y un poco flexionadas, estando listo para poder desplazarse cuando la acción lo requiera. El tronco se inclina levemente hacia adelante. Los brazos estan separados, los codos cerca de las caderas y con las palmas de las manos hacia arriba a la altura de las rodillas. Las manos se juntan en el
último momento antes de que el balón llegue a su posición, pues de lo contrario, será difícil desplazarse para conseguir la posición correcta y golpear el balón.
video1
Plataforma de los brazos y agarre de las manos. La plataforma es el área entre ambas muñecas
y codos que es el "punto exacto" para golpear el balón. Para crear su
plataforma, lo más importante es unir las manos correctamente
mientras mantiene los brazos rectos (sin doblar los codos) delante del cuerpo, ligeramente por debajo de
la cintura, con los hombros arqueados. Las manos se cierran delante, con
los pulgares juntos. Una idea:
plataforma de golpeo
agarre de las manos
video2
Uso de las piernas. Para realizar un correcto golpeo de antebrazos, al contactar el balón con la plataforma de golpeo hemos de utilizar las piernas. Se necesita acompasar el golpeo del balón con la extensión de las rodillas. Es decir el movimiento entre piernas y brazos tiene que ser coordinado a través del balón, beneficiándonos de las piernas para dar energía al golpeo y poder guiar mejor la trayectoria.
video3
Golpeo del balón con ambos brazos. El jugador a de posicionarse adecuadamente para golpear el balón con ambos brazos, en la plataforma de golpeo. De lo contrario, no será capaz de dirigir correctamente y podría salir una trayectoria "sucia". Esto resulta más difícil cuando la trayectoria del balón es inesperada para el jugador, tendrá que posicionarse para que el golpeo de los brazos sea de forma correcta. Lugar - Tiempo
video4
2.- Desplazamiento hacia el balón.
Desplazamiento hacia el balón, para situarse en posición. Es importante en el toque de antebrazos golpear el balón a la altura de la cintura, entre ambas rodillas y de forma frontal a la trayectoria del balón (sobre todo en iniciación). Para ello, necesitamos situarnos en su trayectoria y dejarlo delante del cuerpo, para poder asegurar un contacto con el balón en la plataforma. En niveles superiores se podrá golpear balones más atrás de nuestro cuerpo y a una altura mayor que las rodillas. Necesitamos desplazarnos con las piernas para enfrentarnos al balón y poder realizar el mejor golpeo posible al descrito. Los hombros ayudan para redirigir la trayectoria del balón si no se ha alcanzado el desplazamiento optimo.
video5
3.- Enviar el balón hacia su destino.
Movimiento de Brazos.
Se tiene que orientar los hombros apuntando al balón, ya que los brazos están separados para el desplazamiento y no se cierran en plataforma hasta el último momento. En ese momento brazos y hombros se mueven como una unidad para golpear el balón en la dirección deseada, generalmente hacia la posición del colocador. Se apunta con el cuerpo a la zona de destino y la plataforma nos sirve para apuntar a dicha dirección.
video6
Mirar al balón con los ojos antes de golpearlo. Mantener con los ojos la trayectoria del balón, tratando que la barbilla se situe pegada al pecho, ya que esto le proporciona más control. Una vez que se contacte con el balón se separan las manos, pero manteniendolas a la distancia que recomendamos anteriormente.
video7
Sequir el movimiento del balón.
Es importante no perder de vista el balón, siguiendo la trayectoria de
dicho vuelo.No solo hasta el momento del contacto, tambien durante el golpeo y hasta que llega a su destino. Recordamos: contacto a la altura
de la cintura, cuando el balón está justo encima de los antebrazos,
endereza
las piernas para que los brazos se muevan e impactar con la plataforma.
Al mismo tiempo, se mueven los brazos hacia adelante y
hacia arriba ligeramente, pero sin balancearlos. Contrariamente a lo que
mucha gente piensa, la mayoría de la fuerza debe venir de las piernas. Se sigue el movimiento y se prepara para un nuevo golpeo
