En la anterior entrada os propusimos la filosofía que vamos a seguir en nuestro Modelo de Juego para trabajar el Bloqueo. Vamos a mostraros una serie de vídeos donde veremos la progresión que nosotros seguimos en la enseñanza de dicha técnica.
En este segundo capítulo vamos a mecanizar el paso cruzado con 3 apoyos. Aunque empezamos directamente por el
desplazamiento de dicha técnica, vamos a ir desarrollando ejercicios para que
se vea el aprendizaje de todas las fases del bloqueo (posición inicial, desplazamiento, salto, contacto y caída)
Lo primero que vamos a hacer es mostraros un vídeo de la
técnica que queremos desarrollar.
Trabajo individual y
por parejas
En el primer video se muestra cómo vamos a realizar los tres
pasos en dicho desplazamiento. Utilizando una silla pasamos por detrás de ella, obligando a
abrir el pie de la banda hacia donde queremos desplazarnos.
Lo hacemos hacia la derecha y la izquierda
Podemos progresar haciendo que pase por detrás de la
compañera. Es un ejercicio bastante bueno para calentar y ademas aprovechamos para mecanizar dicha
técnica.
En estos ejercicios solo nos estamos preocupando de la fase
de desplazamiento, según vayan avanzando podemos corregir otras fases del
bloqueo. Por ejemplo, para partir de una buena posición inicial, podemos utilizar
un plintom para que haya un desplazamiento previo a la red y partamos de esta
situación.
Veamos un ejemplo de como queremos que nuestras jugadoras invadan con los brazos el campo contrario durante el salto. La selección de Bélgica es un buen ejemplo.
Para familiarizarnos primero con la penetración de los brazos
hacia el campo contrario, bajamos la red para facilitar dicha penetración.
Seguimos poniendo énfasis en el desplazamiento cruzado.
El momento de penetración en el campo contrario lo simulamos
con un elástico por encima de la red. Cuando están en pleno salto van
introduciendo los brazos entre la red y el elástico. Queremos evitar de esta forma los toques innecesarios desarrollando una buena técnica de invasión.
Para trabajar el contacto utilizamos una plataforma para
contactar con ella y colocar las manos de forma efectiva.
Terminamos colocando un balón para que contacten realmente
con el. Dejamos el elástico para que sigan trabajando la penetración en campo
contrario.
Lo último seria un entrenador desde campo contrario golpear
al bloqueo. Veamos un ejemplo de selecciones de elite.
Brasil y Canadá
En el último caso, el jugador canadiense hace una variante del desplazamiento en bloqueo paso cruzado, pero con solo dos apoyos. Veamos una explicación de dicho desplazamiento.
Veamos en jóvenes jugadoras dicho desplazamiento. Dejamos la red baja y utilizamos el elástico por encima de ella para seguir trabajando la penetración de los brazos en el campo contrario.
Comenzamos un nuevo tutorial sobre la técnica del Bloqueo.
Vamos a presentaros algunos de los trabajos que realizamos con
las jugadoras para mejorar su técnica de bloqueo. En este caso vamos a
ayudarnos de dos documentos que para nuestro Modelo de Juego es fundamental.
El Bloqueo es una de los gestos
difíciles de enseñar, y en iniciación mucho más, pero tenemos que concienciar a
nuestros jóvenes aprendices de la necesidad de ir mecanizando los movimientos. En
estas categorías de iniciación el ataque se realiza con muchos balones bombeados y los jugadores no sienten
la mejora. Esto esdebido a que
contactan poco con el balón, mientras que tocan la red más de lo que querría el
entrenador. Los aciertos son menores que los errores y eso frustra al joven
jugador.
Los entrenadores tenemos que tener
claro que ese ensayo-error va a ser deficitario al principio, pero que con el
tiempo será bastante productivo.
Por otro lado, el bloqueo es un arma
importantísima para nuestro sistema defensivo. Trabajemos en ella desde temprana
edad, ya que cuando los jugadores van creciendo, su poder de mejora se notará
en nuestro juego. Nosotros lo definimos “Relación
1ª- 2ª línea”.
También recalcar que todos los
jugadores tienen que aprender a bloquear en estas edades de iniciación, el tiempo
y los ROLES nos irán marcando más tarde el camino y la evolución de cada
jugador.
Vamos a definir las fases que creemos
necesarias para este aprendizaje. Nos centraremos en la iniciación, pero
mostraremos videos paratoda clase de
jugadores.
Fases del Bloqueo:
·La posición inicial.
·El desplazamiento.
·El salto.
·El contacto.
·La caída.
LA POSICIÓN INICIAL.
El jugador
que realiza el Bloqueo se encuentra cerca de la red, separado de ella a una
distancia de aproximadamente cincuenta centímetros. Se utiliza una Posición
Alta de partida donde:
Pies
ligeramente separados.
Rodillas
y tobillos ligeramenteflexionadas, con
el peso del cuerpo repartido entre ambas piernas.
Tronco
flexionado ligeramente hacia delante
Brazos
poco flexionados a la altura de la cara, con las manos mirando a la red.
Los
talones no están apoyados en el suelo.
EL DESPLAZAMIENTO.
El jugador
tiene que en todo momento leer el juego, y por lo tanto no desplazarse con cada
toque del balón. Necesitamos desplazarnos para ajustar el bloqueo al lugar
donde se produce el ataque. Cada jugador se desplaza dependiendo del ROL que
ocupe y de la zona en que se encuentre, pero podemos definir dos
desplazamientos básicos que nosotros utilizamos.
Bloqueo
Individual PASO LATERAL SENCILLO. Lo
utilizamos como ajuste antes de realizar la fase de salto. El jugador desplaza
primero el pie de apoyo del lado hacia el que quiere moverse. Más tarde ajusta su posición desplazando el otro pie.
Suele ser un movimiento paradesplazamiento cortos del jugador en la red.
Bloqueo
Individual PASO CRUZADO. En este
caso el movimiento corresponde con desplazamiento más largo del jugador en la
red. Utilizaremos 3 pasos como se indica en la siguiente figura.
Veremos una técnica intermedia donde solo realizaremos 2 pasos dentro del paso cruzado.
EL SALTO.
Se produce una flexión de las piernas para tomar el mayor
impulso vertical del jugador. Dicho impulsoviene ayudado por un mínimo balanceo de los brazos, pero sin bajar las
manos a la altura de las piernas. Según se produce el salto, el cuerpo va
estirándose alcanzando la mayor altura posible. Se colocan las manos en posición frontal al
ataque, con las palmas mirando hacia el balón y próximas entre ellas. Dedos
totalmente extendidos y abiertos entre sí para generar la mayor plataforma
posible de contacto. Es importante el lugar y momento en que se produce el
salto es lo que llamamos TIMING.
Cuando las manos comienzan asomar por encima de la red, los
brazos han de penetrar en el campo contrario próximos al borde de esta. Para
mantener el equilibrio del tren superiorlas piernas se balancear ligeramente hacia delante.
El salto se produce cuando el jugador atacante comienza a
realiza el gesto de ataque con la mano, en el momento de pasar por la cara.
Pero esto es en condiciones normales, es decir el balón se encuentra próximo a
la red. Si este se retrasa hacia la línea de ataque, como los ataque zagueros,
se retrasará el momento de salto al instante próximo al golpeo. El bloqueador no debe de perder de vista el balón para poder ajustar bloqueo con ataque.
CONTACTO.
Se realiza con las palmas de las manos. Para ello en el
momento de ir invadiendo el campo contrario vamos presentando una plataforma lo
más grande posible. Es importante que dicha plataforma se encuentre de frente
al atacante y orientada hacia el centro de la cancha. Las muñecas se flexionan
en el momento del ataque, para que en caso de contacto la trayectoria sea
descendiente. Para fortalecer el bloqueo tensaremos nuestro abdomen en el
momento del contacto, así como endurecer los hombros y muñecas para que nose produzca retroceso delos brazos ante el contacto del balón.
Favorece el contacto que las manos se encuentren ligeramente
por encima del balón en el momento del contacto, evitando toques defectuosos.
Es por eso fundamental tener un buen timing en el salto, pues podremos
coordinar el ataque con el momento del contacto.
LA CAIDA.
Una vez se ha producido el contacto o no, tenemos que recoger
los brazos para evitar el contacto con la red. Hemos de equilibrar nuestras
piernas para no tocar con el cuerpo la red o caer con los pies en el campo
contrario. Y mucho más importante evitar lesiones por pisadas a compañeros o
rivales. Es importante girar la cabeza rápidamente para ver en qué posición se
ha dejado el balón, para así poder continuar la jugada si fuera necesario.
Los Tipos de Bloqueos que podemos utilizar son:
1.Dependiendo del número de jugadores.
Individual.
Compuesto por un solo jugador.
Doble
Bloqueo. Formado por dos jugadores, generalmente el de banda y el central.
Triple
bloqueo. Cuando los tres jugadores delanteros forman el bloqueo.
2.Dependiendo del momento del salto.
Lectura.
El jugador lee el ataque del jugador y decide su salto.
Asignación.
El jugador directamente salta al jugador asignado en ataque.
Escalonado.
Se forma con dos jugadores y en él se va produciendo el salto de forma continuada para bloquear dos ataques consecutivos de una combinación.
Ahora os dejamos un video de MARTA GENS (internacional española en más de 300 convocatorias) donde nos resumen los fundamentos de este gesto técnico.
