Después de nuestro primera entrada , @ildemister nos presenta el siguiente vídeo
El siguiente ejercicio seria el trabajo de la batida apoyado sobre un plinton.
Buscamos como OBJETIVO: la amplitud del paso y el balanceo de los brazos. Conseguimos que las jugadoras utilicen el ultimo paso de apoyo antes del vuelo, como fundamental para tomar la fuerza suficiente para el ataque. El balanceo nos proporciona ese impulso y estabilidad que nos hace que se golpee el balón a la mayor altura posible debido al buen acomodo de cuerpo/brazos .
Disfrutarlo y FELIZ VOLEIBOL 2016
Cuantos saltos max por sesión dais?
ResponderEliminarCuando realizamos estos ejercicios los repetimos entre 2 y 3 series de 10 saltos. Si contamos un entrenamiento de ataque-defensa o de recepción-ataque controlamos los saltos por tiempo. Sobretodo pensando en los centrales. Como he comentado en los problemas de MAGU estructuramos los entrenamientos en analitico-sintetico-global, y vamos jugando con el numero de saltos. Así como nosotros solemos utilizar 30min por bloque, y en cada bloque realizamos 3-4 rotaciones de jugadores (cada 7 min mas o menos) asi que unos 20-25 saltos en el bloque mas intenso y unos 10-15 en el menos intenso (por jugador). Unos 50-60 por sesión de MEDIA (piensa que nosotros entrenamos solo 1h 30 min incluido el calentamiento). Espero haberte ayudado
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