miércoles, 27 de noviembre de 2024

LAS TRES CARAS DE LA VERDAD

Buenas a tod@s

Esta semana se anunciaba un nuevo presidente para la RFEVB.

El recién nombrado presidente Felipe Pascual se dirigió a la Asamblea de la RFEVB para mostrar su agradecimiento a “los asambleístas y aquellos que les habían votado por la oportunidad de ser presidente de la RFEVB. Estamos ante los cuatro años más importantes del voleibol nacional”. 

Felipe Pascual hizo un llamamiento a la unidad, recordando que “aquí no sobra nadie. Debemos trabajar en consonancia para que situemos al vóley donde queremos que este”.

Enhorabuena por dicha elección. 

Es el momento de trabajar todos juntos y encontrar el mayor de los beneficios para el Voleibol  ESPAÑOL y como dice en la entrevista realizada por el periódico MARCA "ojalá sea viendo el EuroVolley 2028 en nuestro país".

Sería una buena noticia, el Plan 2025 llega este año al momento de dar sus frutos, y durante estos 3 próximos años se verá implementado con su posición en el concierto mundial. El equipo femenino participará en el Mundial 2025, ese es un gran paso.

Ahora queda cerrar heridas del pasado, batallas por esa presidencia que durante los últimos años han dividido y mucho al voleibol nacional. El nuevo presidente tiende la mano, eso le honra, veamos cual es el mapa que se dibuja en los próximos meses.

Lo primero que recordé fue las navidades del 2016 ( increíble lo que ha llovido). Durante esas navidades mi rumbo cambio de club y mi dolor con el. Aprovechamos unos días en ROMA con la familia para despejar la mente y reorganizar un poco nuestra situación. Un paso atrás importante, que había que tomárselo como una oportunidad de futuro (no inmediato), pero si a largo plazo.

Se abandonaban amigos y experiencias por algo desconocido.

Llegamos a una plaza en Roma donde apareció LA BOCA DE LA VERDAD


Mis hijas eran pequeñas y no entendían muchas de las situaciones que se habían producido durante esos días. 

Yo se lo explique con una frase: "La verdad tiene tres caras: la tuya, la mía y la verdadera" 

Aunque el dolor era grande, las invitaba a reflexionar sobre la naturaleza subjetiva de la verdad y cómo cada individuo interpreta la realidad de acuerdo con su propia perspectiva. En dicha BOCA les indicaba que todos teníamos nuestra propia verdad y que teníamos que entender que no todos estábamos en la mismo forma de entender las cosas y de intentar solucionarlas.

La diferencia entre lo que se dice, a lo que se entiende es grande y hay viene muchos de los problemas de entendimiento. Pero no solo por parte del que gana, también el que pierde tiene que ceder.

Ahora, ceder es una misión complicada en esta vida. YO SOY EL PRIMERO QUE CREO QUE LLEVO RAZÓN EN "CASI" TODO, entonces ceder se vuelve más complicado. Me imagino que esa será uno de los problemas de esta "REUNIFICACIÓN" del Voleibol ( aprovechemos el 35 aniversario de la Caída del Muro de Berlín)


La primera cara de la verdad es "la tuya", es decir, la percepción que cada persona tiene de los hechos. Nuestra visión del mundo está influenciada por nuestras experiencias, creencias, emociones y conocimientos. Esto significa que cada uno de nosotros tiene una versión de la realidad que se filtra a través de nuestro ser individual. Lo que una persona considera "verdad" puede ser completamente distinto de lo que otra percibe, incluso si están observando el mismo evento o situación.

Veamos que entienden por  "aquí no sobra nadie" los que han ganado y los que han perdido.

No soy un experto en DIPLOMACIA , y menos en este voleibol actual. Generador de muchas polémicas durante muchos años, me apetece ver  como va a ser la fotografía del Voleibol. Tengo la suerte de conocer a parte de los ganadores y perdedores ( 35 años en este negocio ayuda) y estoy intrigado en como se van a desenvolver cada uno de ellos. 

Suerte a ambos, hay mucho camino por delante.

viernes, 15 de noviembre de 2024

Circuito técnico de defensa dentro del calentamiento

 Buenas a tod@s

He recuperado el siguiente video del EQUIPO CADETE VPM que entrena Toño Armada , para que veamos como en el inicio del entrenamiento podemos trabajar en estaciones distintas "situaciones" técnicas sobre un gesto técnico concreto. En este caso, por parejas, van a realizar DEFENSA. 

Veamos el video


Muchos estaremos de acuerdo que en categorías inferiores una buena defensa es importantísima y es por ello que vamos a definir un poco el modelo analítico ( situación postural que indica Toño) de la siguiente manera:
  • Los pies mas abiertos que la distancia de nuestros hombros.
  • Rodillas más flexionadas que en recepción ( punto de gravedad más bajo) y ligeramente por delante de los pies.
  • Tronco ligeramente inclinado hacia delante, con los hombros apuntando al suelo.
  • Sin levantar los tobillos el peso recae sobre las punteras, reactividad de estas para la velocidad de reacción.
  • Brazos separados y delante del cuerpo, mostrando las palmas de las manos hacia el atacante. Los codos pueden estar un poco flexionados

Vamos a definir cada una de las estaciones

  1. Con un saco de arroz ( con una media de juego vieja y arroz se fabrica bien fácil) encima de los hombros, trabajamos la situación postural de defensa. Conseguimos que el tronco este ligeramente inclinado con los hombros hacia delante y la barbilla cercana al pecho (así no se cae el saquito). 
  2. Velocidad reacción con pelota tenis. De esta forma conseguimos poner los brazos delante del cuerpo y las palmas apuntando al atacante en la mayor brevedad.
  3. Autodefensa de la pelota. La jugadora esta de rodillas con los brazos separados y apoyados en el suelo con los nudillos. De esta forma trabajamos la plataforma de los brazos, con los codos extendidos pero ligeramente doblados, para poder autodefender el balón encima de nosotros.
  4. Desplazamiento paso cruzado. Conseguimos mayor rapidez de desplazamiento, y practicamos la DETENCIÓN de nuestro cuerpo y ORIENTACIÓN al atacante.
  5. Amortiguación en la caída sobre las punteras para defensa reactiva. Subidas en un banco sueco, caemos al suelo para retener el peso sobre las punteras , adoptar la postura de defensa ( pudieron corregir de forma reactiva ante un balón mas corto).
  6. Salto desde rodillas salida hacia delante. De esta forma conseguimos los pies mas abiertos que las rodillas y ligeramente adelantados, y nos incorporamos a nuestra forma postural en defensa. Sostenemos el peso del cuerpo sobre las punteras.
  7. Trabajo postural gafas opacas. Es parecido al del saco, pero en este caso para tener menos tiempo de reacción al ver solo por encima de las gafas.
  8. Trabajo elástico salida hacia delante en defensa. Nos impide llegar fácilmente a un balón corto, realizando un esfuerzo sobre nuestras piernas.
La suerte de TOÑO es que ese día tenia 16 jugadoras dispuestas a aprender una buena técnica de defensa. Vosotr@s ya sabéis, si hay menos deportistas podemos quitar alguna de ellas que parecen ser repetitivas, o no. Yo mejor combinaría algunas , es más divertido.

Por ejemplo la estación 1 y la 7, o también la 3 con la 6. Pero esto son solo ideas mías, seguro que a vosotr@s se os ocurrirán muchas más.

miércoles, 16 de octubre de 2024

DataBoli para iniciación, una forma de recopilar datos.

 Buenas a tod@s de nuevo.

Ya ha comenzado la nueva temporada 2024/25  y estamos inmersos en la batalla diaria de entrenamientos y con los partidos de fin de semana. Los grupos de WhatsApp estén que echan humo por los cuatro costados, y la información que de ella se desprende es cada vez más interesante.

En el que estoy metido somos en total 36 miembros, "toma del frasco carrasco" que dirían en mi barrio. Y somos de lo más variopinto, desde los 18 años hasta los 65 años todos tenemos cabida.

Durante los días 13 al 15 de Agosto varios de ellos hicieron el Curso de DataVoley en Guadalajara (pulsar) y por lo tanto durante la pretemporada hemos tenido compañeros de práctica que nos han ayudado y mucho a recopilar datos estadísticos de nuestros equipos, pero ¿y que pasa en la formación , en las categorías de iniciación? 

Parece que si no hay DataVoley el munco se ha terminado, y hay aparece el DataBoli, una expresión que no es mía, me la he apropiado de Cesar Hernandez el cual dice "en determinadas circunstancias, quizá el poder disponer de un simple folio en el que anotar una determinada información nos permita gestionar la misma de una manera más eficaz que si tuviéramos que localizarla con las herramientas 2.0.

Dicho por todo un experto en DataVoley (pulsar)

Pero volviendo al tema del DataBoli, ¿Cómo podemos recopilar información de nuestro equipo y procesar dicha información en nuestro beneficio?

Rápido apareció Horacio Lombarcia, un entrenador que lleva a sus espaldas unos cuantos años (mejor no decirlo) y que ha tenido que lidiar en las mejores y peores plazas. 

Contacto conmigo y me propuso lo siguiente, tenía una serie de documentos donde el recogía "a mano" con papel y bolígrafo estadísticas del equipo masculino de SM2 durante la temporada 2023/24. Vamos un sacrilegio a toda regla. Pensamos que vendría bien para jovenes emprendedores del voleibol y lo publicamos en el grupo de WhatsApp.

Aquí están los documentos

  
Hoja1:  toma de datos para el partido
 
Hoja2: Análisis del equipo       Hoja3: plan de juego establecido con dicha información

Evidentemente esto quedo aquí, como bastante difuso, pues muchos jóvenes con cursos "online" de entrenadores de nivel 1 no habían llegado a tal nivel de profundidad, es decir: "no entendían para que podía servir estas hojas". 

Por esta razón, Horacio, ha realizado una presentación básica de esta estadística. Vamos a ir paso a paso disfrutando de los comentarios del mister.


Explica muy bien que es una estadística de solo cuando acaba la jugada, entre el saque y la finalización no se apunta nada ( a no ser que falle directamente el saque, muy frecuente en iniciación)




Como todo en la vida codificar cosas es importante para ahorrar tiempo, estas son de Horacio piensa si a ti te vendrían mejor otras letras.






Creo que hasta aquí esta todo perfectamente entendido, con la practica se va tomando mejor los datos y vamos viendo que una misma jugada puede tener dos prismas diferentes:

1.-  un ataque que no ha podido defender nuestra jugadora por que ha sido duro a cierta zona ( que le pondríamos Ataque directo al rival)
2.-  o que la jugadora estaba mal posicionada y que simplemente no trabajo bien la defensa sobre dicho ataque que no fue ni duro ni colocado ( por lo tanto el error seria de defensa de la jugadora).

Ahora, como resumimos esos datos, aquí tenemos la plantilla que utiliza Horacio

En este caso ha querido resumir los datos de todas las jugadoras de los dos equipos, nosotros al principio podemos solo valorar el equipo en conjunto ( cuantos saques fallamos nosotros y ellas, cuantos puntos de ataque cada uno, cuantos errores de ataque , cuantos bloqueos y cuantos errores nos regalo el rival -redes, dobles, faltas de posición, etc)



Como vemos es todo un CURRO, pero seguro que los deportistas lo agradecen. Al igual que nuestros compañeros de VPM por la magnifica presentación de nuestro amigo Horacio Lombardia. 

Nos quedan las otras dos plantillas, pero eso será para otra próxima entrada.

A seguir, que todavía nos queda mucho voleibol por delante.

lunes, 23 de septiembre de 2024

Una nueva Pretemporada, un poco de lo mismo para muchos.

Buenas a tod@s

Durante la temporada 2020-21 muchos entrenadores trabajaron en común desarrollando ideas en el mundo digital gracias a YouTube, las videoconferencias y los cursos online.fué una herramienta genial para vencer el no poder realizarse de manera presencial.  Hoy varios años después esto esta casi olvidado.

He rescatado una conversación-reunión  que tuve con YOLANDA AGUILAR entrenadora del CV MOSTOLES, y que presentaba su TFG sobre "TIPOS DE PLANIFICACIÓN utilizadas en las competiciones nacionales españolas de voleibol y posible aplicación del microciclo estructurado en estas divisiones". 

Ya hemos comentado en otras entradas la utilización en el fútbol de este tipo de planificación, la periodización táctica (metodología de entrenamiento cuya preocupación máxima es lo que un equipo pretende producir en la competición. Es por ello que el modelo de juego y la dimensión táctica se asumen como guías de todo el proceso de entrenamiento “ V. Frade.) y el microciclo estructurado (método de planificación que consiste en unificar cada una de las partes con las que un jugador interacciona y se relaciona durante el juego". Paco Seirul·lo ). 

Ahora, en el voleibol me gusta más el concepto de MICROESTRUCTURACIÓN acuñado por Cesar Hernandez (pulsar) y que ya he utilizado en diversas entradas y muy especialmente en el Manual de Voleibol.

Cuando la pregunté qué tal había salido su defensa del tfg, charlamos sobre el concepto que da nombre a la entrada, su idea por ir escribiendo e investigando sobre este tema. Ya sabéis lo que me gusta trabajar con el Modelo de Juego, lo importante que creo que es para un buen desarrollo del equipo y la evolución de este. Y recordé lo poco que tenía sobre este tema y sobre los principios del juego.

En diciembre del año 2018 Aurelio Ureña impartió un clinic donde hablaba sobre ello. Explicaba en una parte práctica llamada 'Develop your Pepper' , referente a una metodología que introduce gradualmente normas que favorezcan la aparición de comportamientos que fomenten la internalización implícita de los principios del juego (concepto no muy utilizado en nuestro voleibol). Ureña facilitaba la asimilación de 4 principios de juego ( en este video) y 7 subprincipios que ayudarán al jugador a tomar decisiones en cualquier nivel competido. Os dejo el video para que lo miréis un rato


Durante los primeros minutos explica que es un Principio. " Es una ley que se va a cumplir en todos los casos, sea cual sea la táctica elegida para jugar, siendo quien sea el contrincante que tienes en frente y sea quien sea el ejecutor de la acción" . 

Lo reduce a una sola frase "Conducta fundamental de aplicación universal"

Indica que no hay que confundirlos con procedimientos técnicos o tácticos, estos son contenidos, y tampoco mal interpretarlos con el MODELO  de JUEGO (la filosofía de nuestro juego) o el PATRON de JUEGO (selección de soluciones tácticas que el entrenador diseña para resolver las distintas fases del juego. Procedimientos colectivos y demandas individuales).

Busque entre las imágenes que tenía sobre estos conceptos, y casi todas eran del mundo del futbol. Os dejo una que me parece interesante para iniciar este tema.


pulsar articulo


Voy a definir los principios y subprincipios identificados en este clinic y la idea que subyace en ellos, para así cada uno poder pensar en cómo incorporarlos a su Modelo de Juego. Aquí no están todos, es una idea para que cada uno desarrolle los suyos.

Alguien pensará, ¿para qué quiero yo esto? 

Aurelio lo indica muy bien, los principios son aquellas conductas que vas a enseñar a tus deportistas, independientemente del nivel de juego que demuestren, de la condición física que presenten o de la talla que tengan. Cuando tomas un equipo nuevo, que cosas van a enseñar para que aprendan a jugar. Y esto no significa un 5-1, o bloqueo a la línea, o saque en potencia. 

Pasamos a los principios (en negrita) y los subprincipios (numerados) que se vieron en el clinic.


  • Suficiencia técnica. (necesidad de una base técnica para desarrollar el juego)

  1. Equivalencia de brazos. (utilización de los dos brazos)

  2. Equivalencia derecha-izquierda. (movimientos y destrezas hacia ambos lados)

  3. Altura por aceleración. (alcance del balón en altura por aceleración del movimiento)

  4. Defensa por desaceleración. (en defensa hemos de detenernos antes del golpeo)

  • Unidad condicional. (secuencia de movimientos. En el voleibol el movimiento no está fraccionado, no podemos enseñar el ataque por fases. Esta todo enlazado).

  • Orientación relativa. (el cuerpo del deportista se orienta en relación al balón y a la zona donde se encuentra).

  • Habilitación. (Disposición del cuerpo y el balón  antes de ejecutar una acción)

  1.  Diana es invisible. (espacio generado para enviar un balón sabiendo que será ocupado por un deportista en el momento preciso)

  2.  Autohabilitación (modificación del espacio del deportista para poder ejecutar una acción)

  3.  Prioridad espacio sobre tiempo. (se prioriza el espacio a la reducción de tiempo en la ejecución de una acción)


Hay más principios y subprincipios pero en el video solo hace referencia a estos.

Aquí os dejamos una puerta abierta y ahora reflexionó:

"En una temporada la dificultad de poder evolucionar a los equipos cobra una importancia capital para el buen desarrollo de la competición, y considero que tener un modelo de juego definido, donde los principios sean claros, ayuda y mucho en el trabajo diario. Todo esto apoyado por una Microestructuración, hace nuestra labor un poco más  sencilla"

Y otra pregunta sin responder. ¿Tiene esto algún tipo de correspondencia con el Método 5C impulsado por el propio Aurelio Ureña? ¿El aprendizaje motor nos facilita la adquisición de estos Principios a través de esta metodología?

No han pasado ni 4 años y todo parece haber cambiado.



viernes, 9 de agosto de 2024

El Voleibol y las Matemáticas. IMPOSIBLE entrenar todas las variantes

 Buenos días a todos

Ya queda menos para una nueva temporada y vamos a desgranar la imposibilidad de entrenar todas las variantes del juego, por mucho que los entrenadores queramos. Y vamos a ayudarnos de las matemáticas.

Cuando muchas veces hablamos los entrenadores hacemos referencia a intentar que todos los jugadores de un mismo rol (receptores, por ejemplo) pasen por todas las posiciones en un ejercicio, con el mismo tiempo para su aprendizaje y los más complicado, que tengan distintos compañeros en él.

Veamos un ejemplo para comprender por “donde van los tiros”. Vamos a poner a tres receptores en el campo y veamos de cuantas formas posibles podemos colocarlos

.


Aquí vemos las 6 combinaciones posibles.   Añadamos un receptor más que saca y hay 24 posibilidades

No solo pasa con los receptores, imaginaros un ejercicio de ataque de los centrales y que este fuera bloqueado por los otros tres un rato.  Luego cambiar el central y que le vuelvan a bloquear los otros tres y así sucesivamente.

 Fijaros en este ejercicio tan simple, 4 centrales van incorporándose al ataque y son bloqueados por el resto, en total son 4x3x2x1= 24 disposiciones. Aquí tenemos las matemáticas: Son 4 jugadores en cuatro posiciones es un Permutación si repetición de 4 elementos tomados de 4 en 4, es decir 24 combinaciones

Si les ponemos a los dos colocadores entonces aumenta a 24x2= 48 disposiciones y ya si ponemos a los líberos 48x2=96 disposiciones

OJO, no seamos tan rápidos al hablar de que todos han pasado bloqueando a todos y han atacado sobre todos los bloqueos. Con que cada bloqueador cambiara cada 1 minuto, tendrías que hacer mas de 96 minutos de este ejercicio para poder cubrir todas las disposiciones (entrenador curioso el que se divierta en completar esa tabla de 96 filas !!!!).

POR CIERTO, Opuestos y Receptores en otra pista auxiliar trabajando aparte. NO DA TIEMPO A MÁS

Veamos ahora un ejercicio global de los que muchos hacemos, donde trabajaremos  R6, un grupo en K1 y otro en K2.

Tenemos 3 jugadores al saque (empezaremos saque diagonal) que van entrando después del saque a defender a Z6. Estos 3 sacadores lo realizan desde z1-z5 alternativamente. Observar la primera diapositiva 1. En la diapositiva 2 nos fijarnos “solo” en los receptores. Tenemos 4 posiciones que ocupar saque, bloqueo, recepción Z1 y recepción Z5.

Si queremos que todos pasen por todas las posiciones y con distintos compañeros tenemos la tabla ya conocida de la diapositiva 3.

Si combinamos a los dos colocadores, dos líberos y dos opuestos la tabla resultante la siguiente con 8 combinaciones.


Añadimos a esta la tabla de centrales, que sería igual que la de receptores y tendríamos

24x24x8= 4608 combinaciones

Y esto solo es R1, si realizamos las 6 rotaciones tendríamos 6x 4608= 27648 combinaciones

INCREIBLE

Un equipo de base con cierto nivel entrena 3 días 1h 45 minutos (los muy afortunados) eso es 100 minutos al día mas o menos, 300 minutos a la semana.

Un equipo de 1ª Autonómica Preferente va a entrenar unas 35 semanas desde que comience la Pretemporada hasta la finalización de la Liga, por lo tanto, entrenará 35x300= 10500 minutos

Si intentáramos entrenar todas las posibles combinaciones de nuestros 14 jugadores en las 6 rotaciones solo con este ejercicio saldría a 10500/27648=0,38 minutos= 0,38x60 seg= 22 segundos.

MAS INCREIBLE TODAVIA, 22 segundos tendrías que estar en cada combinación para poder realizar todos los posibles ajustes que requieren las 6 rotaciones.

Que fácil es decir los entrenadores que entrenamos todas las posibilidades del juego, o que tenemos controladas todas las variantes, las matemáticas nos ponen en nuestro lugar.

 

Fijaros, si agrupamos por roles de receptores alejados/cercanos al colocador e igualmente con los centrales obtenemos podemos reducir un poquito. Veámoslo.

Voy a definir mis receptores cercanos al colocador como el 1 y 2. Los alejados el 3 y 4.

Recuerdo el ejercicio de nuevo en la diapositiva 4, ahora si es importante el rol de los receptores ( como estamos en R6 el receptor atacante lejano al colocador) como vemos en la diapositiva 5 y la tabla simplificada en diapositiva 6.

Por lo tanto tenemos 8 combinaciones con los receptores e igualmente con los centrales, y el resto de roles tienen 2 combinaciones. Es decir, 8x8x2x2x2= 512 combinaciones.

Con las 6 rotaciones 6x512=3072 combinaciones.

Hombre, ahora podremos entrenar 10500/3072=3,41 minutos cada jugador con solo 6 ejercicios durante toda la temporada y de esa forma combinar todas las posibilidades. MAXIMA DIFICULTAD.

ATENCIÓN , no lo recordáis pero en rojo puse saque diagonal, jejeje si hacemos también en línea el tiempo se ve reducido a la mitad. Y en K2 el colocador es zaguero, si le hacemos delantero el tiempo a la mitad. Y si el libero defiende en z6 otra variante más y sigue pensando variante que esos 3,41 minutos se irán reduciendo a la mitad,

Vemos que con juego GLOBAL de K1-K2 nos podríamos tirar VARIAS TEMPORADAS.

QUE COMPLICADO ES TODO ESTO 

miércoles, 17 de julio de 2024

ROL de la CENTRAL en ATAQUE.

 Buenas a tod@s

Hace tiempo en una de las formaciones de la FMVB se habló sobre el trabajo del ROL de la CENTRAL en el ataque (pulsar)

Hoy queremos desarrollar un poco más lo que resumíamos en dicha entrada, agradeciendo a NINO VERSACE lo compartido en las redes.


Dos principios:

1.- Ataque anticipado de la jugadora sobre el balón.

2.- Contundencia del brazo ejecutor.

ASPECTOS METODOLÓGICOS.


1.-Características específicas de dicho rol.

2,- Aptitudes que lo identifican en la motricidad técnica de base.

3.- Aspectos de ejecución a observar durante entrenamiento.

4.- Diseño de Ejercicios para dar calidad a la propuesta de entrenamiento.

La central es la jugadora a la cual se le atribuyen las mayores condiciones de lectura y reacción antes situaciones. 

ÁMBITOS TÉCNICOS.

 

1.- Primarios o Prioritarios. ATAQUE + BLOQUEO

2.- Complementarios: Saque + Colocación 3m + Recepción + Defensa/apoyo

En mujeres el ataque más prioritario que bloqueo (se utiliza más como referencia a la segunda línea defensiva).

No todo el mundo opina lo mismo, en la entrada siguiente habla del BLOQUEO como prioridad de las centrales. : https://www.ninoversace.com/la-central-en-el-voleibol-femenino/.

En mi opinión tenemos 2 centrales en campo ( la más cercana a la colocadora 31 y la más alejada 32) que tienen roles diferentes. En mi cuaderno de bitácora el 31 es una jugadora más ofensiva, prioridad de ataque, mientras que el 32 más bloqueadora. En voleibol de iniciación esto cambia cuando la colocadora es pequeña y entonces la 31 tiene que asumir en muchos casos esa doble faceta.

ASPECTOS DE LA ESPECIALIZACIÓN DEL ROL DE LA CENTRAL en Ataque.

 

1.- Reactividad de los pies (STIFFNESS). El tobillo debe permanecer poco tiempo presionado el suelo para comenzar su movimiento. El trabajo con escaleras es buenísimo.

2.- Verticalidad del salto. LUCHA SIN CUARTEL para que las jugadoras no ataque hacia delante. 

3.-  Manualidad en el golpeo, que nos ayuda en la gestión del ataque ante bloqueo adversario.

4.- Golpeo al balón. ANTICIPADO + GOLPE DE FUSTA.

 Distintos tipos de armado:

1.- En altura y potencia tipo rusas, el que se enseña en escuelas

2.- EL ARCO Y LA FLECHA (codo flexionado altura de la oreja).

3.- El movimiento circular muy práctico para centrales 


Todo el problema está en la potencia del golpeo hombro fuerte o velocidad de ejecución.

Recordamos que Fuerza = Masa x Aceleración

EL ATAQUE DE PRIMER TIEMPO.

El concepto de ANTICIPAR.

1.- Evaluar el momento del toque de la colocadora.

2.- Identificar el tiempo justo sobre el primer toque.

3.Verticalizar el salto de la central.

4.- Golpear en la fase ascendente del balón o en su ápice.

EL ENTRENAMIENTO DEL ATAQUE PRIMER TIEMPO.

 

CRONOLOGÍA Y PROTOCOLOS DIDÁCTICOS

1.-Corrección de la técnica de base.

·                     Balones de segundo tiempo.

·                     El despegue.

·                     Cargada de brazo.

·                     Verticalidad de salto

2.- Secuencias de observación.

3.- Aprendizaje de los sistemas (lectura + asignación).

 

TIPOS DE ATAQUE.

Sistemas de Codificación del Ataque (leer):

 

Tipos de ataque más frecuentes en el voleibol actual (leer descripción)

 



En el caso de la CENTRAL TENEMOS:

Delante de la Colocadora:   "1 ": corta  ,   “2” : GANCHO,   “3” : ALMA o PISTOLA

Detrás de la Colocadora. "A" : corta atrás , “B":  SLICE,  “C”: FAST o B-ti (91)

La SLICE de segundo (pie derecho atacante cuando toca colocadora. La atacante busca el balón) y primer tiempo (último pie izquierdo cundo toca la colocadora. el balón busca a la atacante).

Veamos un video de la central Berit Kauffeld donde en los dos primeros minutos hace un repaso a todos estos ataque que hemos definido.



Cada vez hay más trabajo sobre el ataque a una pierna os dejamos dos artículos donde realizan una metodología paso a paso para su enseñanza:

   1.- https://www.ninoversace.com/entrenar-la-central-a-la-fast-en-el-voleibol-ataque-a-un-pie/

   2.- https://elmisterdevoleibol.blogspot.com/2018/02/el-ataque-capitulo4-progresion-del.html

lunes, 1 de julio de 2024

MI VIAJE con el VOLEIBOL. De Alcobendas a Estados Unidos por Fabia Stanton.

Buenas a tod@s

Durante el mes de mayo he coincidido varios días con Fabia y en uno de los entrenamientos la propuse que contará como le va su aventura AMERICANA. Su respuesta fue rápidamente que SI, y que mejor manera que irnos de vacaciones con una entrada como esta. Agradecerla el tiempo que la hemos robado y disfrutemos de su lectura.

Por si alguien no conoce a FABIA STANTON puede visitar la siguiente pagina donde nos hace un breve resumen de su trayectoria.

Actualmente juega en la Universidad de Lynn Florida 

 

2024 Women's Volleyball Roster


Soy Fabia, tengo 20 años (26-6-2024 recién cumplidos), y el voleibol ha sido una parte fundamental de mi vida desde los 12 años. Todo comenzó en Alcobendas, donde empecé a practicar este deporte con gran entusiasmo. 

 

Mi dedicación me llevó a doblar entrenamientos con otras categorías, y a los 16 años, tomé una decisión que cambiaría mi vida: me mudé a Soria para unirme a la permanente 


Esta decisión fue completamente mía, ya que sabía que entrenar a un buen nivel y compaginarlo con los estudios era una oportunidad única. El año en Soria fue una mezcla de emociones; fue bueno, pero también duro. Era mi primer año fuera de casa y, además, la situación del COVID-19 impuso muchas restricciones, lo que complicaba la experiencia.

Después de este año desafiante, decidí regresar a Alcobendas para jugar en la Superliga1. Al mismo tiempo, entrenaba con las categorías juvenil y junior, lo que me dejaba con tres partidos cada fin de semana. Esto me absorbía casi todo mi tiempo libre, especialmente porque también me estaba preparando para la EVAU.

Un elemento crucial en mi camino ha sido la gente que he tenido a mi lado. Irene Ramos estuvo a mi lado desde categorías inferiores como la sub16, hasta la sub19 y tenerla cerca fue un apoyo incondicional en todos los momentos. Desde la permanente hasta mi último año en Alcobendas. 

  

Las ganas de ir a entrenar nunca me faltaban ya que podía pasar tiempo con compañeras como Sofía y Cande mientras disfrutaba de este deporte. Siempre fui muy consciente de la suerte que tenía al vivir estas experiencias con ellas y otras compañeras, a quienes ya considero como mi familia. Desde el principio, contábamos las unas con las otras de la forma más transparente posible pero sobre todo sin sentirnos juzgadas, y eso hacía que tanto dentro como fuera del campo se notase nuestro apoyo. 

A nivel emocional, fue una temporada intensa. Experimenté momentos de ansiedad porque sentía que no tenía tiempo para nada. Sin embargo, estaba feliz con lo que estaba viviendo y logrando en el voleibol.

La temporada 2022/2023 parecía prometer un ritmo más tranquilo, ya que solo tendría dos partidos por fin de semana y, al empezar la universidad, pensé que podría manejar mejor mi tiempo. Pero, a medida que avanzaban los meses, el cansancio se fue acumulando. Mis días empezaban a las 6 de la mañana para ir a la universidad y terminaban a las 11 de la noche después de los entrenamientos. Este horario agotador me dejó cada vez más cansada y la ansiedad iba a peor. No rendía bien ni en los estudios ni en el deporte, y en diciembre me di cuenta de que no podía seguir así.


Además de estos desafíos, otro aspecto que marcó mi trayectoria es que durante todos estos años no he tenido vacaciones de Navidad, verano o Semana Santa, ya que siempre tenía concentraciones con la selección española. Fue una suerte vivir esas experiencias porque considero que han aportado mucho a mi forma de ver y valorar las cosas 

Ese diciembre, fue cuando tomé la decisión de irme a Estados Unidos a estudiar. Sabía que allí el método sería diferente y que tener todo en un mismo complejo, es decir, las clases y el polideportivo en la misma área, facilitaría mucho mi vida. Además, ser estudiante-atleta en Estados Unidos es muy valorado, especialmente siendo extranjera.

Entrevista con Fabia Campeonato de España 2022-23 Zaragoza

Esta decisión ha sido una de las mejores que he tomado. Me ha permitido estar más organizada y contenta con el cambio. La integración de los estudios y el deporte en un mismo lugar ha hecho que mi vida sea mucho más manejable y gratificante.

Agradecer sus palabras y desearla el mayor de los éxitos para la próxima temporada. Mil gracias