jueves, 23 de noviembre de 2017

TOQUE DE ANTEBRAZOS. Capítulo 5: Ejercicios con ataque y mucho mas.

Buenas a tod@s 

Después de nuestras dos ultimas entradas (capitulo3 y capitulo4) hoy vamos a ver ejercicios para mejorar nuestro toque de antebrazos orientados a diversas facetas del juego.

1.-CALENTAMIENTO

Un ejercicio que es interesante para empezar el entrenamiento y que nos sirve para calentamiento es EL OCHO. Además de trabajar técnicamente el toque de antebrazos, empezamos a introducir conceptos tácticos en los jugadores. En este caso colocamos un balón de zona5 a zona2 de antebrazos para que sea atacado por un compañero ( simulando la colocación de un libero) y después otro pase de zona1 a zona4. Mejor ver un ejemplo

El ocho



2.- TRABAJO INDIVIDUAL

Es muy importante durante los calentamientos trabajar ejercicios de técnica individual, donde los jugadores practiquen con insistencia la posición inicial en defensa y el golpeo del balón con los brazos. Para esto os presentamos dos nuevos ejercicios que necesitan ya de un mayor control que los explicados en el capitulo2.

El primero es una Fijación de la Defensa entre parejas. Se necesita de dos balones y mientras un compañero realiza ataque CONTROLADO el otro tiene siempre uno de los balones sujeto con las manos en posición defensiva. Se realiza un intercambio de balones cada vez que se realiza un golpe de ataque. Un ejemplo.

Fijación posición de defensa


En el segundo ejercicio, es el jugador que ataca el que tiene los dos balones. Controla el ritmo del ejercicio, ya que cuando realiza varios ataques cambia de balón desplazando al defensor. Ese momento es el critico, ya que cuando el defensor golpea el balón después del ataque, se encuentra con que el atacante le tira un segundo balón para realizar un desplazamiento. Aquí tenemos un video.

Calentamiento 2 balones.


No podemos trabajar Toque de Antebrazos sin diseñar un trabajo especifico para nuestros libero. Sería ideal ayudaros de mesas supletorias para simular ataques mas contundentes. Podemos ver algunos ejemplos como los siguientes.

Defensa del libero






3.- TRABAJO SINTÉTICO

Siguiendo con fijación en defensa podemos realizar SANDRA , las variantes son múltiples, y aquí os dejamos dos ejemplos. La idea es ATAQUE-DEFENSA por parejas, donde el jugador que defiende tiene que realizar dicha defensa con un objetivo claro. 

Ideas, un autopase para realizar luego un toque de dedos, una defensa a zona 8 para recibir un desplazamiento (o una colocación de otro compañero), un desplazamiento posterior para tener otro ataque., etc.

Sandra






Dentro del diseño de ejercicios sintéticos pensamos en juegos de 2:2 y 3:3. En el caso que presentamos son cooperativos, pues colocamos un balón mas ( de "castigo" ) en el ejercicio, para que se añada dificultad a este. Es bueno comenzar el trabajo de calentamiento con JAPOS que tengan esa metodología, así vamos acostumbrando a nuestros jugadores. Son ejercicios de tres toques para realizar antebrazos-dedos-ataque, pero uno de los jugadores tiene un balón, con lo cual en el momento de realizar su golpeo tiene que pasar el balón de "castigo" a otro jugador del grupo. Son trabajos muy interesantes donde también trabajamos LA COORDINACIÓN.

juegos 2vs2 y 3vs3 con 2 balones



4.- TRABAJO GLOBAL

Y para acabar un ejercicio GLOBAL donde jugamos un 5:5. Tenemos ataque por zona 2 y 4. El bloqueo es individual 1 contra 1 y se colocan 3 jugadores defendiendo la diagonal. Es un ejercicio que se complementa muy bien con SANTOMERA y con la idea de CESAR. ¿Como se rota? hay es donde la imaginación del entrenador puede hacer que el ejercicio enriquezca sus entrenamientos.

Varios diseños. 

El libero en zona5 y colocador en zona2 fijos. El de zona6 cambia por el jugador que ataca que se va a dicha zona o a la espera si tenemos algun jugador más.

A partir de ahí, puedes no tener liberos (para que defiendan tus jugadores centrales) y estos cambian con los de zona2, y los de zona 6 con los de zona4. 


5vs5 Lucho


Bueno, pues a practicar y espero que os sirva de ayuda

domingo, 12 de noviembre de 2017

TOQUE DE ANTEBRAZOS. Capítulo 4: Desplazamiento y Defensa

Buenas a tod@s

Después de unos días de reflexión para poder trabajar con los ejercicios propuestos en la ultima entrada (entrada3), hoy vamos a seguir  con el trabajo que empezamos para conseguir mejorar los dos siguientes puntos:

   1.- Desplazamiento hacia el Balón.
   2.- Enviar el balón hacia su destino.

En este capítulo nos centraremos en el apartado de la DEFENSA, proponiendo ejercicios variados para poder incluirlos en cualquiera de las fases del entrenamiento.

Comenzamos por varios ejercicios muy útiles para el calentamiento o la entrada en calor. Son ejercicios donde el trabajo Técnico esta muy presente, así como los desplazamientos de los jugadores. Cuando hablamos del TOQUE DE ANTEBRAZOS EN LA DEFENSA es muy importante la PARADA Y ORIENTACIÓN hacía el balón. Es decir no solo es importante desplazarse, sino que ademas hay que pararse antes de golpear y orientarse hacia la zona de destino.. 

El primer ejercicio que proponemos es TRIÁNGULO. Lo realizamos por trios y consiste en un desplazamiento defensivo desde la linea de fondo hacia la zona de ataque. Ambos golpeos estan orientados hacia el atacante, el primero defensa de un ataque y el segundo de una finta. Al ser tres jugadores vamos pasando por la red a realizar este golpeo a los compañeros.Pero lo vemos mejor en un vídeo

Triángulo


Este ejercicio es recomendable hacerlo con orientación y desplazamiento por diversas zonas del campo ( próximas a zona 5-4, zona 1-2 y zona 6-3)


Como hemos dicho otras veces, los ejercicios tienen que tener un sentido respecto al juego, por eso os presentamos AMEBA. En este trabajo se puede realizar con colocador ( esta pensado para que el ayude) pero no sería necesario. RECORDAD todos los jugadores han de saber poner un balón de dedos en cualquier lugar del campo. Es ideal ser 5 jugadores, pero podemos pensar variantes para 4 y 6 jugadores. 



Ameba

 


Un ejemplo más sencillo para jugadores de un nivel mas de iniciación.

  
las infantiles de CV PINTO en este caso  utilizan toque de dedos pero de igual forma con antebrazos

Cuando hablamos de desplazamiento y  parada antes del golpeo de ataque, pensamos en CUADRADO MÁGICO. Aquí utilizamos como referencia el campo, ya que los cuatro jugadores se encuentran en zonas 1-2-4-5. Los jugadores delanteros atacan sobre los defensores, que tienen que poner el balón sobre zona 8.

Lo interesante del ejercicio son los cambios de zona del balón. Como un balón defendido de zona 4 a zona 1 , se pasa a la otra diagonal, a través de una defensa a zona 8.

Como cada jugador tiene que realizar dos golpes seguidos ( un toque de dedos a su atacante de la diagonal, un desplazamiento a la defensa desde zona 8 y la propia defensa) es muy metodológico para trabajar DESPLAZAMIENTO-PARADA-ORIENTACIÓN.

En caso de ser mas de 4 jugadores, el resto pasan a la defensa, incorporandose alternativamente a las zonas 5 y 1 tras los dos toques de sus compañeros. Un ejemplo

Cuadrado Mágico

 


Si el entrenador quiere dar un poco mas de dinamismo y ritmo al entrenamiento puede pasar a realizar un CARRUSEL DEFENSIVO, donde podemos ir atacando a los jugadores desde la red. Las combinaciones son multiples, y os proponemos una sencilla. Ataque sobre las lineas y una finta al centro del campo. El jugador va pasando por zona 1-8-5

Carrusel Defensivo



CESAR. Utilizaremos la explicación diseñada por Cesar Hernandez del ejercicio.

Primera opción, con toque de dedos.

 

Segunda opción, con 2 balones

 

Tercera opción, con ataque

 

CALIGULA. Utilizaremos la explicación diseñada por Cesar Hernandez del ejercicio.




El último ejercicio puede servir como calentamiento pero también podemos incluirlo en una parte más sintética. Es el tipico ataque defensa en dos campos por la diagonal de zona 4. Se puede realizar por zona 2 y así trabajamos las dos colocaciones y la orientación que trabajamos con cuadrado mágico.

Santomera



Una variante sería INVERTIDO, donde un equipo ataca por zona 4 y otro por zona 2. Están enfrentados como  un espejo, y cada uno defiende distintas diagonales., pero enfrentando la defensa a su atacante. Por eso si se ataca por zona 4 en un equipo el otro defiende zona 6-5-4, y si es por zona 2 la defensa se encuentra en zona 6-1-2.

A practicar.