lunes, 24 de abril de 2017

Colocación . Capitulo 2. Plataforma de golpeo y Trabajo de muñecas


Buenas a tod@s de nuevo

Como vimos en el capitulo anterior (pulsar) el Toque de Dedos lo íbamos a realizar siguiendo un modelo técnico. Hoy vamos a ver dos de los puntos de dicha entrada, siguiendo los vídeos nº3 y nº4.

Trabajaremos:
  • La Plataforma que tienen que adaptar las manos y dedos, para el Toque del balón.
  • El Trabajo de las Muñecas, para impulsar el balón.

En el siguiente dibujo comprobamos como queremos colocar las manos,  y como las muñecas acaban el movimiento.



Recordemos dicha plataforma con una imagen 


Para trabajar dicha  forma de copa, hemos estudiado alguno de los ejercicios que el equipo de Pascual Saurin realiza con la Selección Permanente en Soria. En ellos, se trabaja la plataforma de las manos donde el balón reposa sobre los dedos, teniendo los pulgares hacia atrás y formando un triangulo por donde el jugador observa la llegada del balón para su golpeo.

Como ya sabéis que nos gusta denominar a los ejercicios por nombre, el primer vídeo le llamamos :


 Presión a MAFE

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El entrenador presiona con el balón la FORMA DE COPA, situación  que tiene que adoptar el jugador cada vez que quiere colocar y cada varias presiones suelta el balón. El jugador a de mantener los codos estirados y además de mantener la forma de copa, hacer fuerza con las muñecas y antebrazos.

En el segundo vídeo se realiza un lanzamiento sobre la misma posición y un toque de dedos sobre el balón

Golpeo de MAFE

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Podemos observar en el siguiente vídeo que podemos utilizar el fitball para trabajar el Golpe de MAFE como variante, pero sin querer los jugadores utilizan el juego de las piernas. Por eso lo utilizaremos más tarde, cuando introduzcamos el apoyo de las piernas


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Seguimos trabajando la forma de copa y las muñecas, con el siguiente ejercicio contra la pared. Hay que pensar que algunos trabajos analíticos de repetición tiene que mecanizarse previamente, y la pared ayuda y mucho.

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Veamos un ejemplo con nuestra joven jugadora. Se trabajaran diversas variantes de desplazamiento manteniendo la posición inicial.

La pared de ARI

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aquí vemos en un mismo vídeo como podemos realizar todas las variantes que se nos ocurran

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Con estos simples ejercicios, que podemos realizar como parte del calentamiento, y que no necesitan del campo de voleibol para su realización , podemos ganar tiempo y trabajo técnico para la mejora de nuestro toque de dedos. Como habéis visto no hemos dicho nada de colocadores, pues todos los jugadores tendrían que tener una técnica suficiente como para realizar un pase con la suficiente técnica y precisión. Por lo que es ideal para un trabajo técnico de equipo.

un saludo y espero que os haya gustado

martes, 18 de abril de 2017

Colocación . Capitulo 1: Estudio Analítico

Buenas a tod@s 

Comenzamos una nueva etapa en la que vamos a desarrollar un trabajo técnico para colocadores. Esta posición es muy especial para la mayoría de los entrenadores y  fundamental en el desarrollo del juego del equipo. Por eso, lo que aquí presentamos es una idea sobre un modelo técnico que nosotros vamos a seguir. 

Vamos a empezar por lo que consideraremos nosotros importantes.
  1. Desplazamiento del colocador hacia el balón 
  2. Detenerse y posicionarse para colocar el balón
  3. Colocar el balón hacia su destino.
Nos vamos a dedicar a mostrar un serie de ejercicios, que vayan sirviendo para enseñar dicha técnica desde la iniciación hasta un nivel avanzado. Primero queremos mostrar cual es el modelo a seguir en nuestra enseñanza, por lo que nos hemos servido de algunos vídeos  muy analíticos. En próximos capítulos mostraremos los ejercicios que pueden servirnos para alcanzar un dominio de dicha técnica.

Agradecer a wikiHow  la ayuda prestada, así como los videos aportados.

Empecemos


   1.-Desplazamiento del colocador hacia el balón
  • El colocador tiene que estar listo para desplazarse en la dirección del balón.  Ha de situarse en una zona entre z2 – z3 para colocar , y mas o menos  a un metro de la red, para distribuir los ataques. Posición ideal para colocar:



  • Tiene que llegar al balón en el menor tiempo posible. Rara vez llegará directamente este al colocador, por eso cuanto más rápido se situé a la altura del balón, más tiempo tendrá para ejecutar el conjunto del movimiento de colocación. Para ello:
            *Eficiencia. Esto significa que el colocador debe intentar moverse en una línea recta al balón, no tomando más pasos de los necesarios.
            *También necesitará correr lo más eficientemente posible. Muchos colocadores cometen el error de correr con los brazos hacia arriba, pero esto lo retrasará. Esperar a levantar los brazos hasta que esté en posición.  

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  • Colocar el cuerpo en la mejor posición posible, orientado hacia el objetivo del pase. Cuando llegue a esa posición, asegurarse de que sus caderas, pies y hombros están debajo del balón antes de que este comience su descenso.

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   2.- Detenerse y posicionarse para colocar el balón

  • Extender los brazos sobre la cabeza. Sus manos deben estar directamente sobre su frente y sus codos deben estar apuntando a los lados., formando un rombo y un angulo de 90º


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  • Sus manos deben estar unos 20 cm sobre su frente, con los dedos extendidos en forma de bola, como si alguien fuera a descansar la pelota en sus manos. Sus pulgares y dedos deben formar una ventana triangular a través de la cual usted puede ver la bola, pero sus manos no deben tocarse realmente.  Trate de relajar los dedos justo antes de hacer contacto con el balón. Para el pase de  espaldas, extiende tus brazos hacia arriba y hacia atrás en vez de delante o directamente encima de ti. 



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  •  Extienda los pies sobre el ancho de los hombros, con el pie más cerca de la red ligeramente delante del otro (cuando el colocador domina el pase de frente y de espaldas este pie siempre es el derecho). Esta posición gira las caderas y los hombros ligeramente en la cancha y ayuda a que el balón siga una dirección que no traspase la red.
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  • Las rodillas deben estar ligeramente dobladas y su peso distribuido uniformemente desde las puntas de los pies hasta las rodillas. La distribución uniforme del peso le permitirá cambiar rápidamente la dirección hacia donde fuera necesario. Si ya estuviera en dicha posición, la flexión de la rodilla es menos importante. En su lugar, empuje las caderas hacia adelante un poco y arquear  ligeramente  la espalda.
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   3.- Colocar el balón hacia su destino 




  •  Decidir dónde enviar la bola. El contacto con la bola debe ocurrir justo por encima  de la frente. Trate de hacer contacto con todos sus dedos tocando la pelota. Cuanta más superficie del balón toque más control tendrás sobre ella. No permitir que el balón toque las palmas. 

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  • Empujar el balón hacia arriba. Tan pronto como la pelota toque sus dedos, endereza sus brazos y piernas mientras empuja el balón hacia arriba en la dirección elegida. El enderezamiento de las piernas envía energía a través de su cuerpo y hasta sus manos. Todo tu cuerpo debería ser parte del empuje. El tiempo de contacto real con el balón debe ser mínimo. Esta acción es esencialmente la misma para la colocación de espalda, pero con menos fuerza procedente de las rodillas.

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  • Continuar la acción de brazos y piernas después del toque. Al final sus brazos deben estar completamente extendidos, y debes seguir adelante con tus manos enderezando tus muñecas después de soltar el balón. Esto ayuda a asegurar que permanezca en la trayectoria deseada.  

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Veamos otros dos vídeos gentileza de the art  of coaching volleyball

En ellos vemos todo el movimiento continuado sobre lo que hemos explicado anteriormente, desde una panorámica lateral y frontal. 

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Para una colocación de espaldas tenemos el siguiente vídeo.


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Un saludo