sábado, 14 de octubre de 2017

TOQUE DE ANTEBRAZOS. Capítulo 3: Desplazamiento y Recepción


Buenas a tod@s

Después de las dos primeras entradas (entrada1 , entrada2), en este tercer capitulo vamos a ver el trabajo que desarrollamos para conseguir mejorar los dos siguientes puntos:

   1.- Desplazamiento hacia el Balón.
   2.- Enviar el balón hacia su destino.

En este caso vamos a centrarnos en el Trabajo de Recepción, y en el siguiente capitulo desarrollaremos la Defensa. Hay algunos ejercicios que bien podrían emplearse en ambos apartados, vosotros sois los que decidiréis donde mejor os cuadra para vuestras sesiones de entrenamiento.

Para comenzar un  sencillo ejercicio de toque de antebrazos por encima de la red, donde el objetivo principal es desplazarse observando la trayectoria del balón y devolverlo sobre el compañero del otro lado de la red. Cumplimos los dos objetivos marcados en la entrada, y de paso reforzamos la posición inicial del jugador y la plataforma de golpeo.

Este ejercicio se hace muy entretenido poniendo un número de toques a conseguir, y de esta manera nos sirve de control para evaluar la mejora del Toque de Antebrazos. Hay diversas variantes que podeis ver en las siguientes entradas (balonvolea1 y balonvolea2

Veamos un vídeo

BALONVOLEA


Pero también se puede utilizar para un calentamiento rápido en un partido. Un ejemplo



El problema que muchos nos encontramos, es encontrar el momento justo en que el jugador ha de impactar al balón. Muchas veces se lo dejan muy encima, y otras veces no llegan. El estudio de las trayectorias del balón es fundamental y por ello proponemos el siguiente ejercicio. 

Los jugadores no golpean la pelota, sino que esta tiene que pasar entre sus piernas, con la misión de que se  desplazarse con anterioridad al bote del balón en la pista y de esa forma poder acomodarse para el golpeo. Simulamos un toque a la altura de las caderas y delante de su cuerpo como explicamos en el estudio analítico.

Veamos un video
LA RANA

video

Otra forma de trabajar el desplazamiento es un carrusel de Toques de Antebrazos. La mitad de los jugadores se posicionan con un balón al lado de la red, y el resto van entrando por la linea de fondo y realizando tres toques. Podemos empezar en zona 1, 6 y 5 o viceversa. Con esto conseguimos que el jugador se vaya desplazando a cada zona, y antes de golpear el balón, observe su trayectoria, se detenga para poder golpearla en la posición definida anteriormente con LA RANA y dirigirla al compañero. 

En este caso realizamos trayectorias en linea, y con una altura de balón alta. Queremos que mecanicen el toque y toda su cadena de ejecución. Una variante sería luego lanzar en diagonal, para observar otra trayectoria


EL CARRUSEL DE ANTEBRAZOS.


linea


diagonal

En este último ademas podemos trabajar el golpeo lateral de antebrazos, ya que no siempre va a poder el jugador colocarse de frente al balón para realizar el golpeo. En el capítulo 2 vimos varios ejercicios para trabajarlo, como el Protocolo de Ari y Antebrazos USA.

Para centrarnos en las trayectorias del balón en  Recepción y ademas orientar el balón hacia la zona del colocador, modificamos el carrusel para que este llegue desde el otro lado de la red. Por eso colocamos los receptores en zona 5 ( o en zona 1) y los colocadores en zona 2/3. El balón viene lanzado desde el otro lado de la red. La rotacion sencilla, saque-> recepción->colocación->saque.
Veamos un vídeo

TENERIFE


Necesitamos que nuestros jugadores realicen el mayor número de repeticiones para poder mecanizar el desplazamiento al balón, detenerse en el momento apropiado y dirigirlo hacia el objetivo marcado. Para ello os mostramos el siguiente ejercicio donde dividimos la pista en varios espacios y el grupo realiza saque y recepción en ellos. Veamos en un vídeo la estructura que vamos a utilizar.


Ejemplo de trabajo antebrazos en Recepcion



Vamos a empezar con un trabajo sin saque. Esto es más fácil para que les de tiempo a desplazarse y posicionarse. Esta muy basado en el trabajo de ANTEBRAZOS USA, pero nosotros lo diferenciamos como

RECUERDO FÁCIL


Cuando ya tenemos la mecánica del ejercicio pasamos a introducir el saque en linea ( más tarde se podrá realizar con saque en diagonal), queremos favorecer el número de repeticiones, para que el jugador trabaje un pequeño desplazamiento (podemos dividir la pista en tres espacios) y un destino del balón al compañero. Veamos algunas variantes.

RECUERDO SIN BANCO

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RECUERDO CON BANCO

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La diferencia de estos dos ejercicios se centra en la movilidad del objetivo de referencia. Si el compañero esta en el suelo, este se puede mover una pequeña distancia para recoger el balón de recepción. En caso de colocarlo en un banco, la referencia se acorta, ya que su movilidad es más reducida.

Para terminar seguimos con nuestro trabajo de desplazamiento y  envió del balón a nuestro objetivo. Con este nuevo ejercicio queremos empezar a trabajar los movimientos de enlace al ataque. Después de la recepción nuestros jugadores van a  tener que incorporarse al ataque, y este puede ser un buen método para comenzar. IMPORTANTE remarcar a nuestros jugadores, que primero hay que recibir¡¡¡, ya que sin que el balón llegue en buenas condiciones a nuestro colocador es difícil comenzar la siguiente fase del juego.

Este ejercicio tiene bastantes variantes como veremos, pero en iniciación nosotros lo utilizamos de la siguiente manera. Puestos por parejas, el jugador que esta en la red tiene un balón y esta situado en zona 2 o 4. Lanzan un balón alto hacia zona 1 o 5 respectivamente y toman el centro de la cancha. El compañero que realiza la recepción se desplaza y golpea de antebrazos dirigiendo el balón hacia el compañero que se lo envió. a partir de hay podemos desarrollar los movimientos de enlace que consideremos oportunos. Unas ideas
GETXO FÁCIL


VARIOS EJEMPLOS

   


     


A trabajar

martes, 3 de octubre de 2017

TOQUE DE ANTEBRAZOS. Capítulo 2: Posición Inicial del Jugador.

Buenas a tod@s

En la anterior entrada (pulsa) realizamos un estudio analítico del Toque de Antebrazos. Vimos la secuencia de movimientos que tiene que realizar el jugador, para que su cuerpo se adapte a la trayectoria del balón y lo golpee en el momento y lugar propicio. Definimos una serie de "puntos clave" para que dicho impacto sea correcto y que ademas conlleve una transformación en el balón de acuerdo a la trayectoria que queremos obtener.

El primer trabajo que vamos a realizar es el de la Posición Inicial, que nosotros lo dividimos en 4 partes.
  • La posición del "Pistolero"
  • Plataforma y agarre.
  • Uso de las piernas
  • Golpeo del balón con ambos brazos.
Vamos a presentar una serie de ejercicios para su trabajo en los entrenamiento

Lo primero es enseñaros el siguiente vídeo. Nosotros nos vamos a centrar en los primeros 4 ejercicios , pero os lo dejamos para que podáis aumentar vuestra batería de ejercicios. Nos parece muy interesante.


Vamos a trabajar lo que llamamos "imitación del gesto" de la siguiente forma.

Protocolo Ari

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Con estos ejercicios queremos conseguir una buena ejecución del toque de antebrazos. El  jugador no realiza desplazamiento y el balón esta parado. Trabajamos la posición inicial, la plataforma de contacto y el movimiento de los brazos para el golpeo. 

A continuación utilizando unas maderas, para ayudarnos a colocar los antebrazos y que estos formen la plataforma de contacto con el balón. También realizaremos contactos con un solo brazo, para acostumbrarse  a golpear el balón con la cara interna del antebrazo.


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Siguiendo esta metodología, os presentamos varios trabajos que realizamos con nuestras jugadoras utilizando las maderas y el toque con un brazo.

Plataformas Antebrazos

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Antebrazos 1 mano

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Para terminar de trabajar la posición inicial, la plataforma de golpeo y el golpeo de balón con ambos brazos os enseñamos el siguiente trabajo. El jugador vuelve a estar parado, pero esta vez el balón ya le llega en movimiento hacia la plataforma de contacto.

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Vemos un ejemplo realizado por nuestras jugadoras del Infantil de CV PINTO

Antebrazos USA
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domingo, 17 de septiembre de 2017

TOQUE DE ANTEBRAZOS. Capítulo 1: Estudio Analitico.

Buenas a tod@s



Después de el Estudio que realizamos en anteriores entradas sobre el Toque de Dedos (Colocación), hoy comenzamos a desarrollar un trabajo técnico para el Toque de Antebrazos ( más tarde lo dividiremos en Recepción y Defensa). Apostando por el método que desarrollamos en el anterior gesto técnico, presentamos una idea sobre un modelo técnico que nosotros vamos a seguir. 



Vamos a empezar por lo que consideraremos nosotros importantes.

  1. Posición inicial del jugador.
  2. Desplazamiento hacia el balón.
  3. Enviar el balón hacia su destino.

Nos vamos a dedicar a mostrar un serie de ejercicios, que vayan sirviendo para enseñar dicha técnica desde la iniciación hasta un nivel avanzado. Primero queremos mostrar cual es el modelo a seguir en nuestra enseñanza, por lo que nos hemos servido de algunos vídeos  muy analíticos. En próximos capítulos mostraremos los ejercicios que pueden servirnos para alcanzar un dominio de dicha técnica.



Agradecer a wikiHow  la ayuda prestada, así como los videos aportados.



Empecemos:

1.- Posición inical del jugador

  • La posición "El pistolero". El jugador debe estar con las piernas abiertas, las rodillas a la altura de los hombros  y un poco flexionadas, estando listo para poder desplazarse cuando la acción lo requiera. El tronco se inclina levemente hacia adelante. Los brazos estan separados, los codos cerca de las caderas y con las palmas de las manos hacia arriba a la altura de las rodillas. Las manos se juntan en el último momento antes de que el balón llegue a su posición, pues de lo contrario, será difícil desplazarse  para conseguir la posición correcta y golpear el balón.

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  • Plataforma de los brazos y agarre de las manos. La plataforma es el área entre ambas muñecas y codos que es el "punto exacto" para golpear el balón. Para crear su plataforma, lo más importante  es unir las manos correctamente mientras mantiene los brazos rectos (sin doblar los codos) delante del cuerpo, ligeramente por debajo de la cintura, con los hombros arqueados. Las manos se cierran delante, con los pulgares juntos. Una idea:
  • plataforma de golpeo

     agarre de las manos
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  • Uso de las piernas. Para realizar un correcto golpeo de antebrazos, al contactar el balón con la plataforma de golpeo hemos de utilizar las piernas. Se necesita acompasar el golpeo del balón con la extensión de las rodillas. Es decir el movimiento entre piernas y brazos tiene que ser coordinado a través del balón, beneficiándonos de las piernas para dar energía al golpeo y poder guiar mejor la trayectoria.

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  • Golpeo del balón con ambos brazos. El jugador a de posicionarse adecuadamente para golpear el balón con ambos brazos, en la plataforma de golpeo. De lo contrario, no será capaz de dirigir correctamente y podría salir una trayectoria "sucia". Esto resulta más difícil cuando la trayectoria del balón es inesperada para el jugador, tendrá que posicionarse para que el golpeo de los  brazos sea de forma correcta. Lugar - Tiempo

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2.- Desplazamiento hacia el balón.

  • Desplazamiento hacia el balón, para situarse en posición. Es importante en el toque de antebrazos golpear el balón a la altura de la cintura, entre ambas rodillas y de forma frontal a la trayectoria del balón (sobre todo en iniciación). Para ello, necesitamos situarnos en su trayectoria y dejarlo delante del cuerpo, para poder asegurar un contacto con el balón en la plataforma. En niveles superiores se podrá golpear balones más atrás de nuestro cuerpo y a una altura mayor que las rodillas. Necesitamos desplazarnos con las piernas para enfrentarnos al balón y poder realizar el mejor golpeo posible al descrito. Los hombros ayudan para redirigir la trayectoria del balón si no se ha alcanzado el desplazamiento optimo.
     
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3.- Enviar el balón hacia su destino.
  • Movimiento de Brazos. Se tiene que orientar los hombros apuntando al balón, ya que los brazos están separados para el desplazamiento y no se cierran en plataforma hasta el último momento. En ese momento brazos y hombros se mueven como una unidad para golpear el balón en la dirección deseada, generalmente hacia la posición del colocador. Se apunta con el cuerpo a la zona de destino y la plataforma nos sirve para apuntar a dicha dirección.
     

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  • Mirar al balón con los ojos antes de golpearlo. Mantener con los ojos la trayectoria del balón, tratando que la barbilla se situe pegada al pecho, ya que esto le proporciona más control. Una vez que se contacte con el balón se separan las manos, pero manteniendolas a la distancia que recomendamos anteriormente.


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  • Sequir el movimiento del balón. Es importante no perder de vista el balón, siguiendo la trayectoria de dicho vuelo.No solo hasta el momento del contacto, tambien durante el golpeo y hasta que llega a su destino. Recordamos: contacto a la altura de la cintura, cuando el balón está justo encima de los antebrazos, endereza las piernas para que los brazos se muevan e impactar con la plataforma.  Al mismo tiempo, se mueven los brazos hacia adelante y hacia arriba ligeramente, pero sin balancearlos. Contrariamente a lo que mucha gente piensa, la mayoría de la fuerza debe venir de las piernas.  Se sigue el movimiento y se prepara  para un nuevo golpeo
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