martes, 20 de febrero de 2018

EL ATAQUE. Capítulo4 . Progresión del Ataque a una pierna (FAST o B-ti)


Técnicas Avanzadas: FAST O B-ti.

En este capitulo vamos a trabajar una habilidad del ATAQUE relacionada con la TÉCNICA DE SALTO. Nos hemos decantado  por el voleibol femenino y sus ataques a una pierna. La necesidad de abrir la red, hace que cada vez se utilicen más y que además sean muy espectaculares. 

Como ya dijimos en el capitulo1 vamos a utilizar la metodología propuesta por Hugo Gotuzzo en la Mesa Redonda de la  Copa de la Reina 2016 (conferencia) y que iremos mostrando a través de varios vídeos.

Resumimos su ponencia en las siguientes lineas.

Los pasos que sigue la atacante:
  • Con el primer paso (el izquierdo) la atacante se encuentra iniciando la carrera por delante de la colocadora y todavía sin tocar esta el balón.
  •  El segundo paso (el derecho) coincide cuando la colocadora contacta con el balón, y en ese momento la atacante ya se encuentra por detrás de la colocadora. 
  • El último paso (otra vez con el izquierdo) es el que se utiliza para saltar hacia la pelota y golpearla. Como la ayuda de los brazos es menor que en el ataque con apoyo a dos piernas, nos ayudamos de la elevación de la pierna derecha y su cadera.
Hugo pasó a diseñarnos una metodología bastante sencilla, pero super-eficiente.
  • Pasos marcados en el campo, izq-der-izq. (1)
  • Repetición de los pasos, con una pelota de tenis que simule la ejecución del golpeo. (2)
  • El entrenador mirando hacia zona 2, lanza balón en el momento del apoyo del pie derecho (3) Aquí hemos añadido un autoataque del jugador, para que coordine con el balón y los pasos (4) 
  • Realizamos el ejercicio con una colocadora, lanzando balones fáciles el entrenador (5) y cuando ya este mecanizado el movimiento podemos empezar con balones faciles trás free(6).
Primeramente vamos a ver como utiliza dicho ataque una jugadora de primer nivel como Berit Kauffeldt. Dar las gracias a Cesar Hernández  que compartió con nosotros un vídeo de dichas acciones en su blog


A partir de la importancia que tiene dicho ataque en el Voleibol Femenino os dejamos unos videos de la progresión que hemos definido.

1.- Marcas en el suelo.


2.- Batida con pelota de tenis.


3.- Lanzando el entrenador.


4.- Autoataque.


5.- Con la colocadora.


6.- Tras un free. 



Veamos que lo que nosotros os proponemos tambien lo realizan en otros sitios. Saber que todos colaboramos en el crecimiento del voleibol y este es un ejemplo.

Entrenamiento del central - Ataque a un pie - "Fast" - "Coja"
Jugadora: Florencia Busquets - 1.92 (Argentina)
Equipo: Sporting Cristal (Perú)
Entrenador: José Antonio Cáceres


A seguir.

viernes, 2 de febrero de 2018

EL ATAQUE. Capitulo 3. Enlazar carrera, batida, salto y el golpeo

En el capitulo2 hemos trabajado por separado varias de las fases del ataque cuyo modelo analítico explicamos en el capítulo1. Ahora os presentamos una serie de ejercicios para poder unir dichas fases. Más tarde presentaremos varias ideas para utilizarlas como técnicas de enlace, es decir incorporar el ataque después de otro gesto técnico (como puede ser la recepción o la defensa).

Ahora incorporamos la carrera de aproximación, la coordinación establecida con los ejercicios del capitulo anterior nos permite avanzar en este punto,  como todo tendremos jugadores que tendrán que seguir practicando más tiempo debido a sus debilidades coordinativas.

Para calentar y también practicar la carrera de aproximación al ataque os presentamos los  siguiente s ejercicios. Con una colchoneta realizamos ataque tras un autopase de antebrazos. El golpeo es el mismo que contra la pared, la dificultad que tenemos esta en que hay que desplazarse para poder contactar con el balón. Si el ejercicio se mecaniza, luego incorporamos el salto.


Avanzamos y nos metemos en la red. Golpeando por debajo de ella y practicando el movimiento de muñeca .



Del trabajo realizado en el capitulo2 vamos a unirlo de la siguiente manera.

Una vez realizado los trabajos de  Batida con marcas y  Batida con bancos  a continuación realizaremos lo siguiente.

1.- Ataque con Colchoneta. En este ejercicio queremos mezclar los dos ejercicios y conseguir que la carrera con la batida se enlace, manteniendo los pasos de aproximación tan importantes para luego el salto. Importante el balanceo de los brazos que nos dará el impulso necesario para en esa fase de vuelo golpear el balón a la mayor altura posible. Es muy importante que el jugador haya mecanizado el golpeo al balón y sepa meter bien la muñeca para que este salga en la dirección apropiada. Recordar que el balón tiene que salir dando vueltas de nuestra mano, que este planee es mala señal.


2. Ataque con lanzamiento. Nuestros alumnos van a lanzarse ellos mismos el balón y a realizar un ataque sobre la red. Es el ejercicio avanzado que propusimos en el capitulo dos sobre atacar cuando la red esta baja, sin salto ni batida ( nos lanzábamos el balón y realizábamos la fase de golpeo por encima de la red). Ahora introducimos la fase de batida y salto.
Truco: mantener las marcas de la batida para que todo sea más fácil.


3. Ataque con Autopase.. Nuestros jugadores van a lanzarse ellos mismos el balón, pero tras un  autopase de antebrazos. Es el  entrenador el que lanza el balón desde el otro campo por encima de la red, y el jugador toca de antebrazos dejándolo aproximadamente a metro y medio de la red, realizando el ataque sobre el balón. Hay que coordinar el vuelo del balón con la aproximación y salto. Por eso el anterior ejercicio. Un ejemplo

visión desde atrás                                                        visión desde la red

 

por zona 2


en equipo



4.- Ataque desde el Plinton. Una vez conseguido que coordinen el movimiento de ejecución de la batida y salto con el plinton, es el momento de que añadamos el golpeo a la pelota. Es más difícil que el entrenador coordine los ritmos de salto de cada uno de los jugadores ( ya sabéis a practicas, y cuidado con los jugadores zurdos) que el propio ejercicio. Os dejamos un vídeo.


5.- Ataque Silla. Ejercicio divertido para los atacantes, donde con la mecánica del plinton, pasamos a eliminarle. Realizamos el ataque sobre un objetivo ( una silla da mucho juego) y consiste en rematar sobre ella, utilizando las fases aprendidas para realizar el ataque. Un ejemplo


Pero como hemos explicado antes, atacar un solo balón es muy distinto que hacer varios ataques seguidos. Pero tampoco es lo mismo rematar tras una recepción, que tras un a defensa que tras un bloqueo o una reconstrucción. Vamos a ver ejemplos de cada uno de ellos para poder trabajar

6.- Batida con reconstrucción. Recordar el movimiento de los pies en la entrada del capitulo2

Vamos a comenzar por zona4 


y luego un ejemplo de zona2


Veamos algunos ejercicios de MOVIMIENTOS DE ENLACE para el ATAQUE.

1.- Desde la Recepción.


2.- Desde la Defensa.



Nos quedaría un trabajo que nos llevara desde el Bloqueo o desde el Apoyo. Pero eso será para otro dia.

A seguir trabajando



























              domingo, 21 de enero de 2018

              EL ATAQUE. Capítulo 2. La batida con salto y el golpeo. Trabajo analítico.


              Una vez comentado en el capítulo1 cuál va a ser nuestro modelo teórico, vamos a enseñaros unos cuantos ejercicios que incorporamos a nuestro entrenamiento para trabajar tres de las fases del ataque. Parece una contradicción, pero la carrera de aproximación al ataque no la vamos a enseñar en un principio, ya que la coordinación óculo-manual y espacio-temporal que requiere nos indica que la desarrollemos una vez tengamos conseguidas otras fases.

              Comenzamos pues por la batida y el salto. Van a estar muy relacionadas en varios de los ejercicios, aunque vamos a dar una metodología progresiva para ello.


              1.- Batida con marcas. Ponemos un poco de cinta en el suelo donde simulamos los tres pasos que el jugador tiene que dar. El jugador realiza los pasos situando cada pie en las marcas. En una primera fase SIN SALTAR, para después comenzar el salto tras el último apoyo. Ponemos un balón para que dejen espacio para luego realizar el golpeo. Veamos un video de esto

               

               2.- Batida con bancos. Para ayudar a mecanizar la batida utilizamos unos bancos suecos. El ejercicio será parecido al anterior pero en este caso el primer paso lo realizaremos encima del banco, para realizar los dos últimos “casi “simultáneos.



               

              3.- Batida con reconstrucción. Para acostumbrar a los jugadores a realizar varias batidas seguidas, enseñamos a como retroceder para estar dispuestos  a realizar otra vez el mismo ejercicio. Para ello se mecanizan los pasos de la siguiente forma. El pie del penúltimo apoyo se abre mirando al campo, el pie del último apoyo cruza por delante de dicho pie y entonces completamos el movimiento para volver a quedarnos en la situación inicial.
              Veamos un par de videos

              individual


              por parejas

               

              4.- Batida Plinton.  La mayoría de los jugadores al principio no saltan lo suficiente para conseguir la coordinacion necesaria para el golpeo. Por eso utilizando un banco o un plinton pequeño y podemos simular la fase aérea mucho mas fácil. Veamos un video.




              Después de realizar estos ejercicios para mecanizar la batida con el salto, veamos la fase de golpeo.

              • Primero necesitamos poner la mano fuerte para golpear. Mejor dicho "bloquear" la muñeca para que el balón sea golpeado con energía.  Un ejercicio sencillo sería golpear un balón estático en el suelo hasta conseguir que bote. 




              Empezaremos a continuación por un sencillo ejercicio contra la pared. El jugador golpea de forma continuada a la pared rrrealizando el movimiento analítico.


              Seguro que hay jugadoras que no coordinan bien este golpeo, entonces tendremos que comenzar con un solo golpe y parar. Después intentar dos golpeo y así en  progresivo.


               


                Como los tabajos individuales suelen aburrir a los mas pequeños, una variante por parejas para no parecer estar "castigados" contra la pared. Por parejas golpeo entre ellos simulando el movimiento real.


                 Subido a plataformas realizaremos el gesto de golpeo de forma analítica.


                Primero sobre una colchoneta ( para aprender a meter la muñeca en el momento del golpeo)
                Después podemos realizarlo sobre el campo

                       Para terminar con lanzamiento y golpeo en red baja.







                sábado, 6 de enero de 2018

                EL ATAQUE. Capítulo 1: Estudio Analitico.



                BUENAS A TOD@S y FELIZ 2018

                Hoy comenzamos un nuevo bloque dedicado al  ATAQUE. Lo primero que vamos a explicar, es el modelo analítico que vamos a seguir, igual que hicimos con  las entradas dedicadas al Toque de Dedos y Toque de antebrazos

                En este caso, vamos a seguir los apuntes que Aurelio Ureña (ex-Seleccionador Nacional y alma mater de la Universidad de Granada) que preparó para el programa pequevoley y que consideramos de obligada lectura por parte de los entrenadores de voleibol. 

                En su lectura nos habla de dos Técnicas para el  ATAQUE: Básica y Avanzada.

                Comenzaremos por describir TÉCNICA BÁSICA DEL  ATAQUE: “como la acción técnica más compleja en el voleibol desde el punto de vista de la ejecución, ya que combina las habilidades de salto, con carrera previa y golpeo, con grandes exigencias coordinativas “, donde queremos conseguir dos objetivos primarios en su nivel elemental:

                a) conseguir la máxima altura de golpeo, y
                b) la máxima velocidad de salida del balón.

                La secuencia temporal de dicha acción técnica viene desarrollada en el siguiente grafico sacado de dichos apuntes.


                 Para escribir esta entrada nosotros  trabajaremos sobre las siguientes 5 FASES.



                 Veamos antes un vídeo ilustrativo con BAS VAN der GOOR





                Nuestro estudio va a estar destinado a preparar ejercicios que nos enseñen una correcta ejecución de dichas fases. Para ello veamos cual es la técnica que queremos en cada una de ellas.

                1.- LA CARRERA: Queremos conseguir que el jugador se acerque al balón de la mejor forma posible, controlando dos aspectos siguiente.
                1.- La trayectoria utilizada para dicha aproximación, que puede ser oblicua o perpendicular. Importante para buscar abarcar el mayor campo posible en el momento del golpeo.
                2.- Seleccionar el lugar más óptimo para realizar la batida y así conseguir un despegue de acuerdo a la posición del balón. 

                Hemos de terminar siempre con una aceleración del cuerpo y acabando con el pie contrario al brazo ejecutor.

                2.- LA BATIDA: Comienza con ese último paso de la anterior fase hasta el despegue hacia el balón. Un jugador diestro realizaría la siguiente secuencia de los pies izquierdo-derecho-izquierdo. La amplitud entre el izquierdo-derecho será mayor que entre el derecho-izquierdo. Cuando se produce el primer paso los brazos se extienden hacia atrás y estos se van catapultando hacia delante con la secuencia izquierdo-derecho-izquierdo. En el paso derecho se produce una flexión del tronco para comenzar el despegue. (para zurdos sería derecho-izquierdo-derecho)


                3.- EL SALTO: Comienza una vez que los pies dejan de estar en contacto con el suelo,  los brazos continúan el movimiento hacia delante y hacia arriba, aprovechando al máximo dicho impulso para que el salto llegue a su tope. Las piernas comienzan a relajarse para no inferir en el armado de los brazos.

                4.- EL GOLPEO: Antes de golpear al balón tenemos que armar los brazos para contactar con él. 

                • El brazo ejecutor se flexiona hacia atrás, con el codo a la altura del hombro y la mano a la altura de la cara con la parte interior hacia la oreja. 
                • El brazo contrario se mantiene extendido con la mano por encima de la cabeza y orientada al balón. 
                Cuando se está dispuesto a golpear el balón , se proyecta el brazo ejecutor como si se lanzara una piedra o se golpeara con un martillo, aprovechando la tensión muscular. La cadena cinética hace que los brazos desciendan hacia la cadera contraria al brazo ejecutor. 

                "El Golpeo técnicamente correcto, es aquel en que el balón está en el punto más alto, un poco por delante del brazo ejecutor y próximo al eje central del cuerpo".

                5.- LA CAIDA: La caída debe ser relajada, elástica y amortiguada. Su objetivo principal es descender suavemente para reducir todo lo posible el impacto sobre las articulaciones. Lo primero que debe contactar en el suelo son las puntas de los pies, para luego continuar con la cadena cinética de amortiguación tobillo-rodilla-cadera, con un ángulo similar al del salto.


                Veamos  LAS TÉCNICAS AVANZADAS. Estas dependen de dos habilidades

                                1.- La variación de la técnica de golpeo.
                                2.-  La variación en la técnica de salto.

                Para  la primera de ellas vamos a complementar los apuntes  de Aurelio Ureña con la Conferencia de Luis Hernández en la Copa de la Reina del 2016 (pulsar). En ella distinguía TRES TIPOS DE GOLPEO:
                ·         Contundente.
                ·         Colocado.
                ·         Liftado o fintado.

                Es necesario que dicho golpeo se vea  con  las  carreras de ataque que cada jugador utiliza por cada zona. La necesidad de la Táctica Individual para saber atacar distintos balones y a distintas alturas, que le aporten riqueza y recursos en el ataque. Esto unido a la relación que existe con el bloqueo, elemento imprescindible del ataque, ya que nos proporciona Rechazo, Freno o Reducción de Potencia del balón atacado.

                La segunda habilidad está relacionada con la TÉCNICA DE SALTO. Nosotros nos hemos decantado por el voleibol femenino y sus ataques a una pierna (la llamaremos Fast o B-ti en nuestra entrada). La necesidad de abrir la red, hace que se utilicen mucho y que además sean muy espectaculares. Vamos a utilizar la metodología propuesta por Hugo Gotuzzo en esa misma conferencia y que intentaremos plasmarla a través de varios videos.

                Ahora es el momento de comenzar el trabajo. Buen Año

                miércoles, 13 de diciembre de 2017

                PERIODO TRANSITORIO, pensar en NAVIDAD

                Muy buenas a tod@s

                Antes de comenzar el curso 2017/18  hablamos en un articulo de la PRETEMPORADA. Recordemos un ejemplo de un equipo de fútbol que tenía que llegar con buen tono  al comienzo de la temporada .


                Ahora vamos a ver otro periodo importante,  que en categorías inferiores creo que es fundamental.

                Mucha gente tiene el concepto de Periodo de Transición cuando finaliza la temporada, y el jugador deja de COMPETIR. Pero hoy vamos a enseñar un trabajo que puede beneficiarnos a tod@s.

                Muchos entrenadores que tienen equipos compitiendo durante “casi” 10 meses realizan el siguiente plan de trabajo


                Para deportes como el Voleibol donde el parón estival es mucho más grande suelen optar por:


                Pero aun coincidiendo en esta idea, vamos a mejorarlo de la siguiente forma


                Primeramente vamos a ver en la red que entiende la gente por Periodo Transitorio:
                “Es una fase en la que se intentará la regeneración física y psíquica del deportista. El tiempo medio de éste será de cuatro semanas. Trabajaremos en una condición física general, los descansos serán activos, practicar otros deportes y actividades que impliquen el mayor número de movimiento muscular. Se debe evitar que los elementos de la condición física desciendan notablemente. Las cargas deben reducirse. La regeneración física y psíquica completa. Si es posible, cambiar el lugar y el clima, pero sin reducir demasiado la actividad”

                Cuando hablábamos en la Planificación sobre los periodos de entrenamiento teníamos el siguiente cuadro resumen:

                Y después de volver a refrescar las ideas sobre este tema propongo el siguiente trabajo.

                Primero vamos a ver un calendario de este 2017 que está a punto de finalizar.



                Como comprobamos, una gran mayoría de equipos solo van a competir en las fechas señaladas en amarillo, durante las próximas 6 semanas. Además durante este periodo 15 días corresponde a la Navidad, luego muchas bajas.

                Tradicionalmente se utiliza este periodo navideño para meter microciclo de carga, con lo que  queremos introducir nueva energía en los motores de nuestros jugadores, para que la gasolina dure durante toda la segunda fase de la competición. Y no decimos que no, es una realidad como un TEMPLO, pero OJO……¿cuanta gente suele faltar? ¿Cuantos de nuestros jugadores realizan todos los entrenamientos dirigidos a este propósito?

                No nos engañemos, son  bastantes los jugadores que faltan en estas fechas y por lo tanto tendremos que pensar en un trabajo distinto. Además preguntamos ¿Cuántos equipos se están jugando algo a estas fechas?

                Por eso creemos que durante el mes de diciembre, que entre fiestas, exámenes, cenas de trabajo, etc, donde la asistencia se ve reducida en los entrenamientos, acompañado todo esto con que la actividad de competición esta por debajo del 35% en el mejor de los casos, podemos realizar un PERIODO DE TRANSICION con las siguientes ideas.

                • Comenzar un trabajo FISICO progresivo durante estas 6 semanas. Si esperamos a esos 15 días de Navidad o a la semana posterior, caemos en la problemática de las ausencias. Esto genera un desfase entre jugadores, y las posibles lesiones que se pueden causar por incorporarse tarde a dicho trabajo. Al final el entrenador se desespera y el trabajo que realiza es discontinuo en el tiempo. Nosotros proponemos un trabajo continuo durante esta fase, donde los días que más jugadores tengamos incrementemos más la carga, que llenen los depósitos a tope, pero TODOS no solo unos pocos

                • Y los días que seamos menos jugadores también trabajamos físico. Recordar la definición, de forma general. Aquí podemos meter trabajo Técnico-Físico. Esos gestos que todavía no están mecanizados y que los jugadores realizan con dificultad, es el momento de volver a trabajarlos. Creemos que una vez que empezamos la Competición el Trabajo Técnico se ve reducido al calentamiento y no es así. Igual que metemos microciclos de carga para el físico, lo mismo hay que hacer con la técnica. Serian microciclos técnicos.

                • Pero también hay que trabajar la Táctica. Los errores que cometemos con asiduidad, aquellos en que el sistema de juego se ve comprometido, hay que volver a repasarlo. Para esto podemos decantarnos por dos trabajos.
                1. El primero con ejercicios sintéticos que realice una mecanización del desfase táctico, para luego llevarlo a un ejercicio global.
                2. Más tarde aprovechar varios partidos amistosos para seguir corrigiendo el desfase entre lo que se realiza y lo que queremos.
                • Este es otro punto. En la definición habla de  practicar otros deportes para activar otros músculos. Lo podemos hacer con juegos variados durante los calentamientos, más lúdicos y recreativos que durante las semanas de competición. Pero la clave es JUGAR TODOS. No todos los jugadores juegan el mismo tiempo en cada partido, por regla general hay jugadores que no juegan ni el 40% que el resto ( y alguno mucho menos). A estos hay que activarlos, engancharlos de nuevo al equipo, a la rutina del trabajo, a las sensaciones de lo que es un partido, a fallar, a ponerse nervioso, a tener dudas, a todo aquello que los TITULARES pasaron 7 u 8 partidos atrás. Por eso los amistosos en esta época tienen que ser de todos los colores, con equipos buenos, malos y regulares, para que jueguen todos tus jugadores, no solo preparar a los BUENOS.
                • Proponemos varios torneos, uno en tu propio club la semana antes de Navidad. Entre los días 18 al 22 de diciembre, donde se acaba la competición y se espera los días de descanso como “Agua de Mayo”. Serian partidos más lúdicos con gente de tu propio CLUB, donde afianzas lazos y puedes mezclar jugadores que en próximos meses-años lleguen a coincidir. Nivelas fuerzas entre ellos y realizas camaradería. Si esto lo amenizas con buena música y una merienda final, “la regeneración psíquica” va por buen camino.

                • Durante la semana de Reyes se podría optar por algo más serio. Hoy existe Copa España para seguir compitiendo y comprobar tu nivel sobre equipos de otras Comunidades, y es muy acertado según lo plantee el entrenador. Los niveles son variados, y si seguimos utilizando para solo jugar las titulares, no conseguiremos lo propuesto en el punto anterior.


                Todos coincidimos que hay que llegar al primer partido de después de Navidad con las pilas cargadas, a tope de ilusión y de ganas, con motivación nueva y esperando una segunda fase espectacular. Pero hay que INVERTIR EN ELLO y CON TODOS. Por eso no podemos centralizar nuestro trabajo en 15 de Navidad donde las ausencias van a ser notables, y donde el concepto de TODOS brilla por su ausencia.

                Pensar un poco en este trabajo, difícil en un primer momento pero agradecido cuando uno lo lleva a cabo.

                Un saludo y a seguir trabajando duro.


                jueves, 23 de noviembre de 2017

                TOQUE DE ANTEBRAZOS. Capítulo 5: Ejercicios con ataque y mucho mas.

                Buenas a tod@s 

                Después de nuestras dos ultimas entradas (capitulo3 y capitulo4) hoy vamos a ver ejercicios para mejorar nuestro toque de antebrazos orientados a diversas facetas del juego.

                1.-CALENTAMIENTO

                Un ejercicio que es interesante para empezar el entrenamiento y que nos sirve para calentamiento es EL OCHO. Además de trabajar técnicamente el toque de antebrazos, empezamos a introducir conceptos tácticos en los jugadores. En este caso colocamos un balón de zona5 a zona2 de antebrazos para que sea atacado por un compañero ( simulando la colocación de un libero) y después otro pase de zona1 a zona4. Mejor ver un ejemplo

                El ocho



                2.- TRABAJO INDIVIDUAL

                Es muy importante durante los calentamientos trabajar ejercicios de técnica individual, donde los jugadores practiquen con insistencia la posición inicial en defensa y el golpeo del balón con los brazos. Para esto os presentamos dos nuevos ejercicios que necesitan ya de un mayor control que los explicados en el capitulo2.

                El primero es una Fijación de la Defensa entre parejas. Se necesita de dos balones y mientras un compañero realiza ataque CONTROLADO el otro tiene siempre uno de los balones sujeto con las manos en posición defensiva. Se realiza un intercambio de balones cada vez que se realiza un golpe de ataque. Un ejemplo.

                Fijación posición de defensa


                En el segundo ejercicio, es el jugador que ataca el que tiene los dos balones. Controla el ritmo del ejercicio, ya que cuando realiza varios ataques cambia de balón desplazando al defensor. Ese momento es el critico, ya que cuando el defensor golpea el balón después del ataque, se encuentra con que el atacante le tira un segundo balón para realizar un desplazamiento. Aquí tenemos un video.

                Calentamiento 2 balones.


                No podemos trabajar Toque de Antebrazos sin diseñar un trabajo especifico para nuestros libero. Sería ideal ayudaros de mesas supletorias para simular ataques mas contundentes. Podemos ver algunos ejemplos como los siguientes.

                Defensa del libero






                3.- TRABAJO SINTÉTICO

                Siguiendo con fijación en defensa podemos realizar SANDRA , las variantes son múltiples, y aquí os dejamos dos ejemplos. La idea es ATAQUE-DEFENSA por parejas, donde el jugador que defiende tiene que realizar dicha defensa con un objetivo claro. 

                Ideas, un autopase para realizar luego un toque de dedos, una defensa a zona 8 para recibir un desplazamiento (o una colocación de otro compañero), un desplazamiento posterior para tener otro ataque., etc.

                Sandra






                Dentro del diseño de ejercicios sintéticos pensamos en juegos de 2:2 y 3:3. En el caso que presentamos son cooperativos, pues colocamos un balón mas ( de "castigo" ) en el ejercicio, para que se añada dificultad a este. Es bueno comenzar el trabajo de calentamiento con JAPOS que tengan esa metodología, así vamos acostumbrando a nuestros jugadores. Son ejercicios de tres toques para realizar antebrazos-dedos-ataque, pero uno de los jugadores tiene un balón, con lo cual en el momento de realizar su golpeo tiene que pasar el balón de "castigo" a otro jugador del grupo. Son trabajos muy interesantes donde también trabajamos LA COORDINACIÓN.

                juegos 2vs2 y 3vs3 con 2 balones



                4.- TRABAJO GLOBAL

                Y para acabar un ejercicio GLOBAL donde jugamos un 5:5. Tenemos ataque por zona 2 y 4. El bloqueo es individual 1 contra 1 y se colocan 3 jugadores defendiendo la diagonal. Es un ejercicio que se complementa muy bien con SANTOMERA y con la idea de CESAR. ¿Como se rota? hay es donde la imaginación del entrenador puede hacer que el ejercicio enriquezca sus entrenamientos.

                Varios diseños. 

                El libero en zona5 y colocador en zona2 fijos. El de zona6 cambia por el jugador que ataca que se va a dicha zona o a la espera si tenemos algun jugador más.

                A partir de ahí, puedes no tener liberos (para que defiendan tus jugadores centrales) y estos cambian con los de zona2, y los de zona 6 con los de zona4. 


                5vs5 Lucho


                Bueno, pues a practicar y espero que os sirva de ayuda

                domingo, 12 de noviembre de 2017

                TOQUE DE ANTEBRAZOS. Capítulo 4: Desplazamiento y Defensa

                Buenas a tod@s

                Después de unos días de reflexión para poder trabajar con los ejercicios propuestos en la ultima entrada (entrada3), hoy vamos a seguir  con el trabajo que empezamos para conseguir mejorar los dos siguientes puntos:

                   1.- Desplazamiento hacia el Balón.
                   2.- Enviar el balón hacia su destino.

                En este capítulo nos centraremos en el apartado de la DEFENSA, proponiendo ejercicios variados para poder incluirlos en cualquiera de las fases del entrenamiento.

                Comenzamos por varios ejercicios muy útiles para el calentamiento o la entrada en calor. Son ejercicios donde el trabajo Técnico esta muy presente, así como los desplazamientos de los jugadores. Cuando hablamos del TOQUE DE ANTEBRAZOS EN LA DEFENSA es muy importante la PARADA Y ORIENTACIÓN hacía el balón. Es decir no solo es importante desplazarse, sino que ademas hay que pararse antes de golpear y orientarse hacia la zona de destino.. 

                El primer ejercicio que proponemos es TRIÁNGULO. Lo realizamos por trios y consiste en un desplazamiento defensivo desde la linea de fondo hacia la zona de ataque. Ambos golpeos estan orientados hacia el atacante, el primero defensa de un ataque y el segundo de una finta. Al ser tres jugadores vamos pasando por la red a realizar este golpeo a los compañeros.Pero lo vemos mejor en un vídeo

                Triángulo


                Este ejercicio es recomendable hacerlo con orientación y desplazamiento por diversas zonas del campo ( próximas a zona 5-4, zona 1-2 y zona 6-3)


                Como hemos dicho otras veces, los ejercicios tienen que tener un sentido respecto al juego, por eso os presentamos AMEBA. En este trabajo se puede realizar con colocador ( esta pensado para que el ayude) pero no sería necesario. RECORDAD todos los jugadores han de saber poner un balón de dedos en cualquier lugar del campo. Es ideal ser 5 jugadores, pero podemos pensar variantes para 4 y 6 jugadores. 



                Ameba

                 


                Un ejemplo más sencillo para jugadores de un nivel mas de iniciación.

                  
                las infantiles de CV PINTO en este caso  utilizan toque de dedos pero de igual forma con antebrazos

                Cuando hablamos de desplazamiento y  parada antes del golpeo de ataque, pensamos en CUADRADO MÁGICO. Aquí utilizamos como referencia el campo, ya que los cuatro jugadores se encuentran en zonas 1-2-4-5. Los jugadores delanteros atacan sobre los defensores, que tienen que poner el balón sobre zona 8.

                Lo interesante del ejercicio son los cambios de zona del balón. Como un balón defendido de zona 4 a zona 1 , se pasa a la otra diagonal, a través de una defensa a zona 8.

                Como cada jugador tiene que realizar dos golpes seguidos ( un toque de dedos a su atacante de la diagonal, un desplazamiento a la defensa desde zona 8 y la propia defensa) es muy metodológico para trabajar DESPLAZAMIENTO-PARADA-ORIENTACIÓN.

                En caso de ser mas de 4 jugadores, el resto pasan a la defensa, incorporandose alternativamente a las zonas 5 y 1 tras los dos toques de sus compañeros. Un ejemplo

                Cuadrado Mágico

                 


                Si el entrenador quiere dar un poco mas de dinamismo y ritmo al entrenamiento puede pasar a realizar un CARRUSEL DEFENSIVO, donde podemos ir atacando a los jugadores desde la red. Las combinaciones son multiples, y os proponemos una sencilla. Ataque sobre las lineas y una finta al centro del campo. El jugador va pasando por zona 1-8-5

                Carrusel Defensivo



                CESAR. Utilizaremos la explicación diseñada por Cesar Hernandez del ejercicio.

                Primera opción, con toque de dedos.

                 

                Segunda opción, con 2 balones

                 

                Tercera opción, con ataque

                 

                CALIGULA. Utilizaremos la explicación diseñada por Cesar Hernandez del ejercicio.




                El último ejercicio puede servir como calentamiento pero también podemos incluirlo en una parte más sintética. Es el tipico ataque defensa en dos campos por la diagonal de zona 4. Se puede realizar por zona 2 y así trabajamos las dos colocaciones y la orientación que trabajamos con cuadrado mágico.

                Santomera



                Una variante sería INVERTIDO, donde un equipo ataca por zona 4 y otro por zona 2. Están enfrentados como  un espejo, y cada uno defiende distintas diagonales., pero enfrentando la defensa a su atacante. Por eso si se ataca por zona 4 en un equipo el otro defiende zona 6-5-4, y si es por zona 2 la defensa se encuentra en zona 6-1-2.

                A practicar.