Después de la última entrada sobre el saque, han sido muchos los que nos han escrito para preguntarnos más cosas sobre el saque de arriba en el voleibol. Hemos preparado esta entrada que agradecemos a WIKIHOW.
La mayoría de nosotros ha visto a alguien hacer un saque por encima de la cabeza en el voleibol que se veía fácil. Si bien un saque por encima de la cabeza en vóleibol es un saque más versátil, también es más difícil. Requiere más coordinación, medición del tiempo y fuerza. Debido a que este es un saque más difícil, debes practicarlo después de haber dominado el saque por debajo del hombro. Al principio todo lleva una dificultad, pero el saque de arriba en sus diversas modalidades según vas mejorando su precisión conseguirás que se constituya en el primer arma de ataque por su mayor velocidad y potencia .
Muchos me habéis solicitado una entrada sobre el saque. Es un gesto difícil de entrenar para categorías de iniciación y para equipos con cierto nivel, no puedes estar toda una sesión trabajando o incidiendo en ello, tienes que mezclarlo con otros gestos técnicos para sacarle rendimiento.
Hemos aprovechado un trabajo que ha repetido Toño Armada este año para su equipo Junior Femenino de VPM . Se ha realizado en varias sesiones sobre esta idea para preparar Copa España, Fase Final de Madrid y Campeonato de España .
Siempre se dice que el SAQUE ES EL PRIMER ARMA DEL ATAQUE y en este trabajo así lo vemos.
1.- Realizan dos ejercicios de calentamiento golpeando sobre el suelo por debajo de la red y más tarde por encima de la red vamos dando forma a la técnica del golpeo y trabajo muñeca-codo-hombro. La distancia entre jugadoras de unos 4 metros a la red.
contra el suelo por encima de la red
2.- Ahora desde el sitio comenzamos a realizar el saque con salto desde el sitio. Es importante lanzarnos bien el balón y tener EL CODO ARRIBA y la muñeca-mano bloqueada para el golpeo. Ojo al trabajo invisible del brazo izquierdo. Como dice TOÑO es un GOLPE SECO
En salto (sin avanzar) desde 5 metros golpeamos por encima de la red
3.- Vamos buscando PRECISIÓN en el golpeo y nos vamos acercando a la línea de saque. SIN PRISA PERO SIN PAUSA. al ritmo que cada jugadora necesita. Ahora para el salto es importante EL TALONAMIENTO. Lanzo el balón con las dos manos y realizó para diestros la combinación izquierdo-DERECHO-IZQUIERDO con los pies.
Cuidado no estamos intentando avanzar con el salto y golpear el balón muy delante ( eso ya vendrá), ahora mecanizamos los pasos incorporando la mecánica de golpeo ya vista anteriormente.
precisión en el golpeo y talonamiento en la carrera
4.- Ya realizamos toda la secuencia junta desde la zona de saque que cada una tien y vamos viendo sensaciones.
La idea es la siguiente
Vamos a introducir dos elementos nuevos para progresar del trabajo TÉCNICO al TÁCTICO.
El primero de ellos es la limitación de los 7 CONOS.
Delimitamos la linea de fondo en 6 espacios de 1.5 metros. Los dos conos exteriores son ROJOS ( esos saque son de dificultad máxima para las receptoras), le siguen los conos AZULES ( son saques al cuerpo de las receptoras, dificultad mínima para ellas) y acabamos con los amarillos (zonas de interferencias). Este es el trabajo táctico que buscamos en nuestras jugadoras.
Veamos unos ejemplos de las Olimpiadas de Tokio entre Italia y Russia.
Vamos a observar tres saque desde distintas zonas del campo, Z1-Z6-Z5 sin tener en cuenta la rotación en que se encuentra el equipo receptor.
Vemos los colores y las trayectorias del saque según los colores que hemos definido para el ejercicio
Es importante ver que según disposición de las jugadoras en el campo algunas de las trayectorias se puede ver modificada. ESTO ES ALTO NIVEL, pensemos en nuestra liga domestica.
El siguiente elemento a introducir es un elástico que se coloca como a 1 metro dentro del campo, para que al sacar avancemos sobre el y golpeemos por encima de el. Buscamos de esta forma AGRESIVIDAD con el saque y PROFUNDIDAD EN LA TRAYECTORIA. Veamos varios ejemplos
Hay que poner en aprieto a las receptoras entre fuera-dentro, recepción de antebrazos-dedos.
Vamos practicando el saque en linea con diagonal y cada vez siendo más agresivas y saltando cada vez más al limite de la linea de saque y más hacia delante-arriba (para eso el trabajo invisible del elástico)
Terminamos añadiendo dos receptoras y buscando las trayectorias de los conos. Seguimos con el trabajo del elastico. Primero linea el saque.
Terminamos con trabajo diagonal
Para acabar el entrenamiento se realizo un partido a 25 puntos donde el puntaje reflejaba el trabajo realizado durante toda la sesión.
