Trabajo de coordinación/precisión colocación-ataque centrales

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Buenos días de nuevo.

Hoy me voy a centrar en un trabajo de repetición de automatismos entre la colocadora y nuestras centrales. Durante el entrenamiento se fue realizando este trabajo mezclado con receptoras y opuestas, pero en este caso centrémonos en este rol.

Como una parte del entrenamiento se iba a dedicar al ataque, se realizo un buen calentamiento finalizando con el siguiente ejercicio.

En este ejercicio el entrenador asistente lanzaba un saque sencillo a cada una de las liberos y se iba repitiendo la siguiente secuencia, zona4, zona 3, zona 2, zona 3 y zona 4 de nuevo,

Las centrales tenían que ir pasando por pistola, corta y pata.

Las opuestas y receptoras cambiaban de zona 4 a zona 2

Una vez acabado cada grupo de jugadoras por roles, realizo 4 series de ataque de unos 3.5 minutos mas o menos. Veamos los que realizaron las centrales.

Ejercicio1	Explicación
	En este primero comenzaron con 1.- se lanzaba un penalty desde el campo contrario 2.- Desplazamiento al bloqueo a zona 4 (ataque desde plataforma compañera desde zona 2) 3.- entrada a un ataque pata tras una defensa del libero en zona 5 (ataque compañera plataforma desde zona4)
	Progresamos del penalty a un balón más alto. 1.- se lanzaba un free al libero en zona 5 desde el campo contrario, entramos corta delante 2.- Desplazamiento al bloqueo a zona 4 (ataque desde plataforma compañera desde zona 2) 3.- entrada a un ataque pata tras una defensa del libero en zona 5 (ataque compañera plataforma desde zona4)
	Hacemos una evolución de nuevo 1.- se lanzaba un free al libero en zona 5 desde el campo contrario, entramos corta detras 2.- Entonces el desplazamiento al bloqueo es a  zona 2 (ataque desde plataforma compañera desde zona 4) 3.- entrada a un ataque pistola tras una defensa del libero en zona 5 (ataque compañera plataforma desde zona2)
	Fijaros en el peligro de estar con el móvil en mal sitio
	El remate final para las centrales 1.- se lanzaba un free al libero desde el campo contrario, entramos corta delante y sin tiempo de recuperación otro free para otra corta. 2.- Desplazamiento al bloqueo a zona 4 (ataque desde plataforma compañera desde zona 2) 3.- entrada a un ataque pistola tras una defensa del libero en zona 1 (ataque compañera plataforma desde zona4)

Este trabajo también nos sirvió para corregir algunos aspectos de nuestras centrales

Cuando calentamos Toño Armada presto mucha atención a la carrera de la pistola y la abertura de la cadera, mirando a la colocadora. También en la carrera/golpeo del balón en la corta ( se llama así pues corta al balón cuando este sube tras el pase de la colocadora). Veamos una secuencia con Lea.

   

Está es la abertura de cadera, mirando al colocadora y girada La mano es muy importante, como una garra

Aquí la cadera no está tan girada problema es el final de la mano "tiene que terminar girando la mano" Nunca con  la mano plana " de untar mantequilla"

El brazo tiene que ser un látigo

En el caso de la pata salió mejor y se comparo el trabajo de las tres centrales para ver como se ejecutaban

EJERCICIOS DE RECONSTRUCCIÓN, una posible progresión.

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Buenos días a tod@s

Hoy vamos a trabajar LA RECONSTRUCCIÓN tras defensa.

Hay muchas veces que desperdiciamos la defensa de un ataque rival por no saber jugar esa pelota por parte del equipo. Es fácil cuando entra en juego la colocadora ( esa obsesión de que el segundo toque es de ella, pero que difícil es en algunos momentos). Es por esta circunstancia de tener entrenados ciertos dispositivos para que cualquier jugadora de campo pueda ayudar a reconstruir dicha pelota para conseguir un buen ataque. 

Voy a mostrar una pequeña progresión de este trabajo.

Empecemos por un calentamiento sencillo. Voy a explicar en dos gráficos el trabajo que realizamos.

El 8 de JORDI en línea

El 8 de JORDI en diagonal

Veámoslo mejor en un video

Ahora lo que hacemos en jugar un 2+2 en línea y después en diagonal. Quiero que sea un ejercicio de control de ataque. Defendemos los dos jugadores, aquel que defiende reconstruye al otro ( el jugador que defiende realiza dos toques seguidos defensa + reconstrucción). Hay muchas posibilidades y variaciones

• Ataque siempre por la zona del que no defiende.
• Ataque siempre zaguero.
• Ataque siempre por zona4 o zona 2.

con esto conseguimos variación en el tipo de reconstrucción y también el los ataques del jugador no defensor

Veamos el video

Para acabar un 3vs3 con continuidad. Pero con reconstrucción, es decir el que defiende realiza el siguiente toque.

• Tres jugadores en zona 1, 6 y 5.
• El ataque va sobre zona 6, este jugador defiende sobre zona 8 y reconstruye sobre zona 4 o zona2.
• Si el atacante se confunde y ataca sobre zona 1 o zona 5, este defenderá sobre zona 8 y será él el que reconstruya y el compañero de zona 6 ocupara su zona de ataque.

Paciencia, aquí va otro video

Tenemos otra sesión diseñada para otro día. No todo acaba aquí. Comenzamos por los 8 de Jordi y avanzamos a lo siguiente

Vamos a ver un grafico

Lo llamaremos Reconstrucción Haro Z5

 
El primer video para ver el ejercicio en si, en el segundo ya con la rotación de las jugadoras.

Un ejemplo con un equipo iniciación de base

En este caso el ataque era de zona 2 a zona 5 Veamos una variante

Lo llamaremos Reconstrucción Haro Z1

 

El primer video para ver el ejercicio en si, en el segundo ya con la rotación de las jugadoras.

Un ejemplo con un equipo iniciación de base

Veamos ahora como lo pasamos a global

Un video

Ahora os toca a vosotr@s

ROL de la CENTRAL en ATAQUE.

 Buenas a tod@s

Hace tiempo en una de las formaciones de la FMVB se habló sobre el trabajo del ROL de la CENTRAL en el ataque (pulsar)

Hoy queremos desarrollar un poco más lo que resumíamos en dicha entrada, agradeciendo a NINO VERSACE lo compartido en las redes.

Dos principios:

1.- Ataque anticipado de la jugadora sobre el balón.

2.- Contundencia del brazo ejecutor.

ASPECTOS METODOLÓGICOS.

1.-Características específicas de dicho rol.

2,- Aptitudes que lo identifican en la motricidad técnica de base.

3.- Aspectos de ejecución a observar durante entrenamiento.

4.- Diseño de Ejercicios para dar calidad a la propuesta de entrenamiento.

La central es la jugadora a la cual se le atribuyen las mayores condiciones de lectura y reacción antes situaciones. 

ÁMBITOS TÉCNICOS.

 

1.- Primarios o Prioritarios. ATAQUE + BLOQUEO

2.- Complementarios: Saque + Colocación 3m + Recepción + Defensa/apoyo

En mujeres el ataque más prioritario que bloqueo (se utiliza más como referencia a la segunda línea defensiva).

No todo el mundo opina lo mismo, en la entrada siguiente habla del BLOQUEO como prioridad de las centrales. : https://www.ninoversace.com/la-central-en-el-voleibol-femenino/.

En mi opinión tenemos 2 centrales en campo ( la más cercana a la colocadora 31 y la más alejada 32) que tienen roles diferentes. En mi cuaderno de bitácora el 31 es una jugadora más ofensiva, prioridad de ataque, mientras que el 32 más bloqueadora. En voleibol de iniciación esto cambia cuando la colocadora es pequeña y entonces la 31 tiene que asumir en muchos casos esa doble faceta.

ASPECTOS DE LA ESPECIALIZACIÓN DEL ROL DE LA CENTRAL en Ataque.

 

1.- Reactividad de los pies (STIFFNESS). El tobillo debe permanecer poco tiempo presionado el suelo para comenzar su movimiento. El trabajo con escaleras es buenísimo.

2.- Verticalidad del salto. LUCHA SIN CUARTEL para que las jugadoras no ataque hacia delante. 

3.-  Manualidad en el golpeo, que nos ayuda en la gestión del ataque ante bloqueo adversario.

4.- Golpeo al balón. ANTICIPADO + GOLPE DE FUSTA.

 Distintos tipos de armado:

1.- En altura y potencia tipo rusas, el que se enseña en escuelas

2.- EL ARCO Y LA FLECHA (codo flexionado altura de la oreja).

3.- El movimiento circular muy práctico para centrales 

Todo el problema está en la potencia del golpeo hombro fuerte o velocidad de ejecución.

Recordamos que Fuerza = Masa x Aceleración

EL ATAQUE DE PRIMER TIEMPO.

El concepto de ANTICIPAR.

1.- Evaluar el momento del toque de la colocadora.

2.- Identificar el tiempo justo sobre el primer toque.

3.- Verticalizar el salto de la central.

4.- Golpear en la fase ascendente del balón o en su ápice.

EL ENTRENAMIENTO DEL ATAQUE PRIMER TIEMPO.

 

CRONOLOGÍA Y PROTOCOLOS DIDÁCTICOS

1.-Corrección de la técnica de base.

·                     Balones de segundo tiempo.

·                     El despegue.

·                     Cargada de brazo.

·                     Verticalidad de salto

2.- Secuencias de observación.

3.- Aprendizaje de los sistemas (lectura + asignación).

 

TIPOS DE ATAQUE.

Sistemas de Codificación del Ataque (leer):

 

Tipos de ataque más frecuentes en el voleibol actual (leer descripción)

 

En el caso de la CENTRAL TENEMOS:

Delante de la Colocadora:   "1 ": corta  ,   “2” : GANCHO,   “3” : ALMA o PISTOLA

Detrás de la Colocadora. "A" : corta atrás , “B":  SLICE,  “C”: FAST o B-ti (91)

La SLICE de segundo (pie derecho atacante cuando toca colocadora. La atacante busca el balón) y primer tiempo (último pie izquierdo cundo toca la colocadora. el balón busca a la atacante).

Veamos un video de la central Berit Kauffeld donde en los dos primeros minutos hace un repaso a todos estos ataque que hemos definido.

Cada vez hay más trabajo sobre el ataque a una pierna os dejamos dos artículos donde realizan una metodología paso a paso para su enseñanza:

   1.- https://www.ninoversace.com/entrenar-la-central-a-la-fast-en-el-voleibol-ataque-a-un-pie/

   2.- https://elmisterdevoleibol.blogspot.com/2018/02/el-ataque-capitulo4-progresion-del.html

Progresión ANALÍTICA golpe de ataque, por Toño Armada

 Buenos días a tod@s

Tras unos meses de inactividad volvemos con una interesante entrada compartida por nuestro buen amigo Toño Armada con las cadetes de CV Colmenarejo. Siempre pensando en la evolución de nuestros jóvenes deportistas, TOÑO nos presenta una progresión para el golpeo de ataque bastante trabajada. Esperemos que os guste.

1.- Trabajo de armado y golpeo en el ataque. ARCO-FLECHA. Con una camiseta o sudadera, desde el suelo , realizamos el gesto de ataque.

  

2.- Veamos una panorámica de todo el grupo.

3.- Considera el mister que la ayuda de una pelota de tenis conseguirá mejorar ese último paso donde asemejamos al lanzamiento de una piedra o golpeo con un martillo (Escuchad la importancia que pone TOÑO en que abran la cadera, por algo será). De esta forma van sintiendo el tacto del golpeo sobre un pequeño esférico.

4.- Coordinación y lectura de la mano. Ahora bien, el problema es la atención que puede prestar el deportista al leer la trayectoria del balón  y recepcionarlo debidamente con la mano. Este ejercicio por parejas es muy interesante.

5.- No meterse debajo del balón al golpear es otro  problema que surge en iniciación. Saber dejarse la pelota delante para poder golpear es uno de los objetivos. Es bueno este ejercicio para que comprueban la dificultad que se tiene cuando este no esta delante nuestro.

6.- Atacamos a la pared, un viejo ejercicio que nunca pasa de moda.

  

7.- Por debajo de la red. Importante para meter rotación a la muñeca cuando golpeamos el balón. 

8.- Utilizamos un elástico para que el golpeo se produzca a cierta altura y no bajemos el brazo ejecutor . Además nos ayuda a realizar el movimiento cinético del cuerpo en dicho golpeo.

 

9.- Avanzamos y lo realizamos con salto, primero con el elástico.

10.- Seguidamente por encima de la red.

11.- Acabamos con un ejercicio donde ya tenemos que coordinar varios gestos técnicos y comprobamos el avance que se va produciendo.

Muchas gracias a TOÑO por sus videos-enseñanzas y espero que os haya gustado

Añadimos dos nuevas ideas después de varios años practicando estos ejercicios

  

EL ATAQUE. Capítulo4 . Progresión del Ataque a una pierna (FAST o B-ti)

Técnicas Avanzadas: FAST O B-ti.

En este capitulo vamos a trabajar una habilidad del ATAQUE relacionada con la TÉCNICA DE SALTO. Nos hemos decantado  por el voleibol femenino y sus ataques a una pierna. La necesidad de abrir la red, hace que cada vez se utilicen más y que además sean muy espectaculares. 

Como ya dijimos en el capitulo1 vamos a utilizar la metodología propuesta por Hugo Gotuzzo en la Mesa Redonda de la  Copa de la Reina 2016 (conferencia) y que iremos mostrando a través de varios vídeos.

Resumimos su ponencia en las siguientes lineas.

Los pasos que sigue la atacante:

• Con el primer paso (el izquierdo) la atacante se encuentra iniciando la carrera por delante de la colocadora y todavía sin tocar esta el balón.
•  El segundo paso (el derecho) coincide cuando la colocadora contacta con el balón, y en ese momento la atacante ya se encuentra por detrás de la colocadora. 
• El último paso (otra vez con el izquierdo) es el que se utiliza para saltar hacia la pelota y golpearla. Como la ayuda de los brazos es menor que en el ataque con apoyo a dos piernas, nos ayudamos de la elevación de la pierna derecha y su cadera.

Hugo pasó a diseñarnos una metodología bastante sencilla, pero super-eficiente.

• Pasos marcados en el campo, izq-der-izq. (1)
• Repetición de los pasos, con una pelota de tenis que simule la ejecución del golpeo. (2)
• El entrenador mirando hacia zona 2, lanza balón en el momento del apoyo del pie derecho (3) Aquí hemos añadido un autoataque del jugador, para que coordine con el balón y los pasos (4) 
• Realizamos el ejercicio con una colocadora, lanzando balones fáciles el entrenador (5) y cuando ya este mecanizado el movimiento podemos empezar con balones faciles trás free(6).

Primeramente vamos a ver como utiliza dicho ataque una jugadora de primer nivel como Berit Kauffeldt. Dar las gracias a Cesar Hernández  que compartió con nosotros un vídeo de dichas acciones en su blog

A partir de la importancia que tiene dicho ataque en el Voleibol Femenino os dejamos unos videos de la progresión que hemos definido.

1.- Marcas en el suelo.

2.- Batida con pelota de tenis.

3.- Lanzando el entrenador.

4.- Autoataque.

5.- Con la colocadora.

6.- Tras un free. 

Veamos que lo que nosotros os proponemos tambien lo realizan en otros sitios. Saber que todos colaboramos en el crecimiento del voleibol y este es un ejemplo.

Entrenamiento del central - Ataque a un pie - "Fast" - "Coja"
Jugadora: Florencia Busquets - 1.92 (Argentina)
Equipo: Sporting Cristal (Perú)
Entrenador: José Antonio Cáceres

A seguir.

EL ATAQUE. Capitulo 3. Enlazar carrera, batida, salto y el golpeo

En el capitulo2 hemos trabajado por separado varias de las fases del ataque cuyo modelo analítico explicamos en el capítulo1. Ahora os presentamos una serie de ejercicios para poder unir dichas fases. Más tarde presentaremos varias ideas para utilizarlas como técnicas de enlace, es decir incorporar el ataque después de otro gesto técnico (como puede ser la recepción o la defensa).

Ahora incorporamos la carrera de aproximación, la coordinación establecida con los ejercicios del capitulo anterior nos permite avanzar en este punto,  como todo tendremos jugadores que tendrán que seguir practicando más tiempo debido a sus debilidades coordinativas.

Para calentar y también practicar la carrera de aproximación al ataque os presentamos los  siguiente s ejercicios. Con una colchoneta realizamos ataque tras un autopase de antebrazos. El golpeo es el mismo que contra la pared, la dificultad que tenemos esta en que hay que desplazarse para poder contactar con el balón. Si el ejercicio se mecaniza, luego incorporamos el salto.

Avanzamos y nos metemos en la red. Golpeando por debajo de ella y practicando el movimiento de muñeca .

Del trabajo realizado en el capitulo2 vamos a unirlo de la siguiente manera.

Una vez realizado los trabajos de  Batida con marcas y  Batida con bancos  a continuación realizaremos lo siguiente.

1.- Ataque con Colchoneta. En este ejercicio queremos mezclar los dos ejercicios y conseguir que la carrera con la batida se enlace, manteniendo los pasos de aproximación tan importantes para luego el salto. Importante el balanceo de los brazos que nos dará el impulso necesario para en esa fase de vuelo golpear el balón a la mayor altura posible. Es muy importante que el jugador haya mecanizado el golpeo al balón y sepa meter bien la muñeca para que este salga en la dirección apropiada. Recordar que el balón tiene que salir dando vueltas de nuestra mano, que este planee es mala señal.

2. Ataque con lanzamiento. Nuestros alumnos van a lanzarse ellos mismos el balón y a realizar un ataque sobre la red. Es el ejercicio avanzado que propusimos en el capitulo dos sobre atacar cuando la red esta baja, sin salto ni batida ( nos lanzábamos el balón y realizábamos la fase de golpeo por encima de la red). Ahora introducimos la fase de batida y salto.

Truco: mantener las marcas de la batida para que todo sea más fácil.

3. Ataque con Autopase.. Nuestros jugadores van a lanzarse ellos mismos el balón, pero tras un  autopase de antebrazos. Es el  entrenador el que lanza el balón desde el otro campo por encima de la red, y el jugador toca de antebrazos dejándolo aproximadamente a metro y medio de la red, realizando el ataque sobre el balón. Hay que coordinar el vuelo del balón con la aproximación y salto. Por eso el anterior ejercicio. Un ejemplo

visión desde atrás                                                        visión desde la red

 

por zona 2

en equipo

4.- Ataque desde el Plinton. Una vez conseguido que coordinen el movimiento de ejecución de la batida y salto con el plinton, es el momento de que añadamos el golpeo a la pelota. Es más difícil que el entrenador coordine los ritmos de salto de cada uno de los jugadores ( ya sabéis a practicas, y cuidado con los jugadores zurdos) que el propio ejercicio. Os dejamos un vídeo.

5.- Ataque Silla. Ejercicio divertido para los atacantes, donde con la mecánica del plinton, pasamos a eliminarle. Realizamos el ataque sobre un objetivo ( una silla da mucho juego) y consiste en rematar sobre ella, utilizando las fases aprendidas para realizar el ataque. Un ejemplo

Pero como hemos explicado antes, atacar un solo balón es muy distinto que hacer varios ataques seguidos. Pero tampoco es lo mismo rematar tras una recepción, que tras un a defensa que tras un bloqueo o una reconstrucción. Vamos a ver ejemplos de cada uno de ellos para poder trabajar

6.- Batida con reconstrucción. Recordar el movimiento de los pies en la entrada del capitulo2

Vamos a comenzar por zona4 

y luego un ejemplo de zona2

Veamos algunos ejercicios de MOVIMIENTOS DE ENLACE para el ATAQUE.

1.- Desde la Recepción.

2.- Desde la Defensa.

Nos quedaría un trabajo que nos llevara desde el Bloqueo o desde el Apoyo. Pero eso será para otro dia.

A seguir trabajando

EL ATAQUE. Capítulo 2. La batida con salto y el golpeo. Trabajo analítico.

Una vez comentado en el capítulo1 cuál va a ser nuestro modelo teórico, vamos a enseñaros unos cuantos ejercicios que incorporamos a nuestro entrenamiento para trabajar tres de las fases del ataque. Parece una contradicción, pero la carrera de aproximación al ataque no la vamos a enseñar en un principio, ya que la coordinación óculo-manual y espacio-temporal que requiere nos indica que la desarrollemos una vez tengamos conseguidas otras fases.

Comenzamos pues por la batida y el salto. Van a estar muy relacionadas en varios de los ejercicios, aunque vamos a dar una metodología progresiva para ello.

1.- Batida con marcas. Ponemos un poco de cinta en el suelo donde simulamos los tres pasos que el jugador tiene que dar. El jugador realiza los pasos situando cada pie en las marcas. En una primera fase SIN SALTAR, para después comenzar el salto tras el último apoyo. Ponemos un balón para que dejen espacio para luego realizar el golpeo. Veamos un video de esto

 

 2.- Batida con bancos. Para ayudar a mecanizar la batida utilizamos unos bancos suecos. El ejercicio será parecido al anterior pero en este caso el primer paso lo realizaremos encima del banco, para realizar los dos últimos “casi “simultáneos.

 

3.- Batida con reconstrucción. Para acostumbrar a los jugadores a realizar varias batidas seguidas, enseñamos a como retroceder para estar dispuestos  a realizar otra vez el mismo ejercicio. Para ello se mecanizan los pasos de la siguiente forma. El pie del penúltimo apoyo se abre mirando al campo, el pie del último apoyo cruza por delante de dicho pie y entonces completamos el movimiento para volver a quedarnos en la situación inicial.

Veamos un par de videos

individual

por parejas

 

4.- Batida Plinton.  La mayoría de los jugadores al principio no saltan lo suficiente para conseguir la coordinacion necesaria para el golpeo. Por eso utilizando un banco o un plinton pequeño y podemos simular la fase aérea mucho mas fácil. Veamos un video.

Después de realizar estos ejercicios para mecanizar la batida con el salto, veamos la fase de golpeo.

• Primero necesitamos poner la mano fuerte para golpear. Mejor dicho "bloquear" la muñeca para que el balón sea golpeado con energía.  Un ejercicio sencillo sería golpear un balón estático en el suelo hasta conseguir que bote. 

Empezaremos a continuación por un sencillo ejercicio contra la pared. El jugador golpea de forma continuada a la pared rrrealizando el movimiento analítico.

Seguro que hay jugadoras que no coordinan bien este golpeo, entonces tendremos que comenzar con un solo golpe y parar. Después intentar dos golpeo y así en  progresivo.

 

Como los tabajos individuales suelen aburrir a los mas pequeños, una variante por parejas para no parecer estar "castigados" contra la pared. Por parejas golpeo entre ellos simulando el movimiento real.

 Subido a plataformas realizaremos el gesto de golpeo de forma analítica.

Primero sobre una colchoneta ( para aprender a meter la muñeca en el momento del golpeo)

Después podemos realizarlo sobre el campo

       Para terminar con lanzamiento y golpeo en red baja.

EL ATAQUE. Capítulo 1: Estudio Analitico.

BUENAS A TOD@S y FELIZ 2018

Hoy comenzamos un nuevo bloque dedicado al  ATAQUE. Lo primero que vamos a explicar, es el modelo analítico que vamos a seguir, igual que hicimos con  las entradas dedicadas al Toque de Dedos y Toque de antebrazos. 

En este caso, vamos a seguir los apuntes que Aurelio Ureña (ex-Seleccionador Nacional y alma mater de la Universidad de Granada) que preparó para el programa pequevoley y que consideramos de obligada lectura por parte de los entrenadores de voleibol. 

En su lectura nos habla de dos Técnicas para el  ATAQUE: Básica y Avanzada.

Comenzaremos por describir TÉCNICA BÁSICA DEL  ATAQUE: “como la acción técnica más compleja en el voleibol desde el punto de vista de la ejecución, ya que combina las habilidades de salto, con carrera previa y golpeo, con grandes exigencias coordinativas “, donde queremos conseguir dos objetivos primarios en su nivel elemental:

a) conseguir la máxima altura de golpeo, y

b) la máxima velocidad de salida del balón.

La secuencia temporal de dicha acción técnica viene desarrollada en el siguiente grafico sacado de dichos apuntes.

 Para escribir esta entrada nosotros  trabajaremos sobre las siguientes 5 FASES.

 Veamos antes un vídeo ilustrativo con BAS VAN der GOOR

Nuestro estudio va a estar destinado a preparar ejercicios que nos enseñen una correcta ejecución de dichas fases. Para ello veamos cual es la técnica que queremos en cada una de ellas.

1.- LA CARRERA: Queremos conseguir que el jugador se acerque al balón de la mejor forma posible, controlando dos aspectos siguiente.

1.- La trayectoria utilizada para dicha aproximación, que puede ser oblicua o perpendicular. Importante para buscar abarcar el mayor campo posible en el momento del golpeo.

2.- Seleccionar el lugar más óptimo para realizar la batida y así conseguir un despegue de acuerdo a la posición del balón. 

Hemos de terminar siempre con una aceleración del cuerpo y acabando con el pie contrario al brazo ejecutor.

2.- LA BATIDA: Comienza con ese último paso de la anterior fase hasta el despegue hacia el balón. Un jugador diestro realizaría la siguiente secuencia de los pies izquierdo-derecho-izquierdo. La amplitud entre el izquierdo-derecho será mayor que entre el derecho-izquierdo. Cuando se produce el primer paso los brazos se extienden hacia atrás y estos se van catapultando hacia delante con la secuencia izquierdo-derecho-izquierdo. En el paso derecho se produce una flexión del tronco para comenzar el despegue. (para zurdos sería derecho-izquierdo-derecho)

3.- EL SALTO: Comienza una vez que los pies dejan de estar en contacto con el suelo,  los brazos continúan el movimiento hacia delante y hacia arriba, aprovechando al máximo dicho impulso para que el salto llegue a su tope. Las piernas comienzan a relajarse para no inferir en el armado de los brazos.

4.- EL GOLPEO: Antes de golpear al balón tenemos que armar los brazos para contactar con él. 

• El brazo ejecutor se flexiona hacia atrás, con el codo a la altura del hombro y la mano a la altura de la cara con la parte interior hacia la oreja. 
• El brazo contrario se mantiene extendido con la mano por encima de la cabeza y orientada al balón. 

Cuando se está dispuesto a golpear el balón , se proyecta el brazo ejecutor como si se lanzara una piedra o se golpeara con un martillo, aprovechando la tensión muscular. La cadena cinética hace que los brazos desciendan hacia la cadera contraria al brazo ejecutor. 

"El Golpeo técnicamente correcto, es aquel en que el balón está en el punto más alto, un poco por delante del brazo ejecutor y próximo al eje central del cuerpo".

5.- LA CAIDA: La caída debe ser relajada, elástica y amortiguada. Su objetivo principal es descender suavemente para reducir todo lo posible el impacto sobre las articulaciones. Lo primero que debe contactar en el suelo son las puntas de los pies, para luego continuar con la cadena cinética de amortiguación tobillo-rodilla-cadera, con un ángulo similar al del salto.

Veamos  LAS TÉCNICAS AVANZADAS. Estas dependen de dos habilidades

                1.- La variación de la técnica de golpeo.

                2.-  La variación en la técnica de salto.

Para  la primera de ellas vamos a complementar los apuntes  de Aurelio Ureña con la Conferencia de Luis Hernández en la Copa de la Reina del 2016 (pulsar). En ella distinguía TRES TIPOS DE GOLPEO:

·         Contundente.

·         Colocado.

·         Liftado o fintado.

Es necesario que dicho golpeo se vea  con  las  carreras de ataque que cada jugador utiliza por cada zona. La necesidad de la Táctica Individual para saber atacar distintos balones y a distintas alturas, que le aporten riqueza y recursos en el ataque. Esto unido a la relación que existe con el bloqueo, elemento imprescindible del ataque, ya que nos proporciona Rechazo, Freno o Reducción de Potencia del balón atacado.

La segunda habilidad está relacionada con la TÉCNICA DE SALTO. Nosotros nos hemos decantado por el voleibol femenino y sus ataques a una pierna (la llamaremos Fast o B-ti en nuestra entrada). La necesidad de abrir la red, hace que se utilicen mucho y que además sean muy espectaculares. Vamos a utilizar la metodología propuesta por Hugo Gotuzzo en esa misma conferencia y que intentaremos plasmarla a través de varios videos.

Ahora es el momento de comenzar el trabajo. Buen Año