Buenos días de nuevo.
Hoy me voy a centrar en un trabajo de repetición de automatismos entre la colocadora y nuestras centrales. Durante el entrenamiento se fue realizando este trabajo mezclado con receptoras y opuestas, pero en este caso centrémonos en este rol.
Como una parte del entrenamiento se iba a dedicar al ataque, se realizo un buen calentamiento finalizando con el siguiente ejercicio.
En este ejercicio el entrenador asistente lanzaba un saque sencillo a cada una de las liberos y se iba repitiendo la siguiente secuencia, zona4, zona 3, zona 2, zona 3 y zona 4 de nuevo,
Las centrales tenían que ir pasando por pistola, corta y pata.
Las opuestas y receptoras cambiaban de zona 4 a zona 2
Una vez acabado cada grupo de jugadoras por roles, realizo 4 series de ataque de unos 3.5 minutos mas o menos. Veamos los que realizaron las centrales.
| Ejercicio1 | Explicación |
| En este primero comenzaron con 1.- se lanzaba un penalty desde el campo contrario 2.- Desplazamiento al bloqueo a zona 4 (ataque desde plataforma compañera desde zona 2) 3.- entrada a un ataque pata tras una defensa del libero en zona 5 (ataque compañera plataforma desde zona4) | |
Progresamos del penalty a un balón más alto. 1.- se lanzaba un free al libero en zona 5 desde el campo contrario, entramos corta delante 2.- Desplazamiento al bloqueo a zona 4 (ataque desde plataforma compañera desde zona 2) 3.- entrada a un ataque pata tras una defensa del libero en zona 5 (ataque compañera plataforma desde zona4) | |
| Hacemos una evolución de nuevo 1.- se lanzaba un free al libero en zona 5 desde el campo contrario, entramos corta detras 2.- Entonces el desplazamiento al bloqueo es a zona 2 (ataque desde plataforma compañera desde zona 4) 3.- entrada a un ataque pistola tras una defensa del libero en zona 5 (ataque compañera plataforma desde zona2) | |
| Fijaros en el peligro de estar con el móvil en mal sitio | |
| El remate final para las centrales 1.- se lanzaba un free al libero desde el campo contrario, entramos corta delante y sin tiempo de recuperación otro free para otra corta. 2.- Desplazamiento al bloqueo a zona 4 (ataque desde plataforma compañera desde zona 2) 3.- entrada a un ataque pistola tras una defensa del libero en zona 1 (ataque compañera plataforma desde zona4) |
Este trabajo también nos sirvió para corregir algunos aspectos de nuestras centrales
Cuando calentamos Toño Armada presto mucha atención a la carrera de la pistola y la abertura de la cadera, mirando a la colocadora. También en la carrera/golpeo del balón en la corta ( se llama así pues corta al balón cuando este sube tras el pase de la colocadora). Veamos una secuencia con Lea.
| Está es la abertura de cadera, mirando al colocadora y girada La mano es muy importante, como una garra | Aquí la cadera no está tan girada problema es el final de la mano "tiene que terminar girando la mano" Nunca con la mano plana " de untar mantequilla" | El brazo tiene que ser un látigo |
En el caso de la pata salió mejor y se comparo el trabajo de las tres centrales para ver como se ejecutaban
