El calentamiento con balón en los entrenamientos ( Parte II)

Buenas a tod@s

Como vimos en la primera parte (pulsar) estoy explicando como calientan mis equipos con balón en los entrenamientos. Este año llevo dos equipos en VPM y esto es lo que realicé el miércoles 23 Octubre del 2023.

El objetivo del equipo Juvenil Femenino era Ataque+Defensa / Contraataque en diversas situaciones.

Un problema que estamos teniendo en la reconstrucción con las líberos tanto a z2 como z4, que esta mejorando en las últimas semanas , aunque quiero mayor precisión en la pelota. Por lo tanto el primer ejercicio para calentar fue:

Triangulo de Toño en reconstrucción.

Mientras colocadoras y liberos ( hay días que lo hacemos todo el equipo y van rotando de un campo a otro) realizaban este ejercicio el resto trabaja en el otro lado del campo WEVZA. 

En este ejercicio trabajamos

• un Free fácil de antebrazos desde z6 a z3, 
• un pase de reconstrucción alto a z4, 
• un ataque a la linea de z1 (vamos calentando el hombro de los deportistas sin necesidad de golpear al suelo, que mejor que ataque a su compañera y vaya trabajando la clave ARCO-FLECHA) y
• desplazamiento, orientación, lectura del juego al tener que rotar en el ejercicio.

Veamos un diseño

y el video correspondiente

  

Cuando acabamos ( 8 minutos mas o menos ) realizamos

Doble Triangulo

y en el otro lado colocadoras y liberos hacían otro trabajo donde el objetivo era:

• Colocadoras desplazamiento pase atrás + un segundo balón hacia delante.
• Las liberos un free desde z6-z3 PERFECTO más una defensa en z5 tras ataque desde z2

Os dejo un diseño por si no se ve bien el video

A partir de ahí nos metimos de lleno en el trabajo primero sintético y más tarde global.

El equipo de 1nac Masculino iba a realizar una parte de recepción y mas tarde K1 contra K2. Quería calentar pensando en el K2, y más en la defensa de las diagonales y su recontrucción.

Cuadrado Mágico rotacional

El diseño del ejercicio

y el video correspondiente

Cuadradito + Borja con colocadores//opuestos. En este caso el libero estaba fijo en z5, teníamos un colocador fijo en z3 que repartía alternativamente balón a z2 y z4. 

• El jugador de z2 después de atacar a z5 ( al libero ) baja a defender z1
• La defensa del libero el colocador la pasa a z4
• El jugador de z4 ataca a z1 ( donde esta el opuesto/colocador) y ambos cambian de zona ( el de z4 a z2 y el de z1 a z4). Necesitamos 5 jugadores mínimo.

Cuando calentaron más o menos 15 minutos pasamos a realizar el resto del entrenamiento. 

Esta es mi metodología de trabajo, pero seguro que solo es una en esa paleta de colores que somos los entrenadores. Recuerdo unas palabras de Guillermo Gallardo (pulsar) entrenador de Alcobendas que dirigió a las chicas a conquistar la Copa de la Reina 2021 y subcampeonato de Liga 2020/21 decía

“Quiero hablar de CONCEPTOS de COMO ENTRENAR, más que hablar de la TÉCNICA”

y lo fundamentó es que para ÉL  “LA TÉCNICA NO ES UN FIN, ES EL MEDIO”

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